Cele 7 activități distractive care ard cele mai multe calorii
Vara, de multe ori ne mișcăm mai mult. Pentru a vă optimiza eforturile pentru a arde mai multe calorii în timp ce vă distrați, anumite sporturi ar trebui favorizate. Iată o estimare a cheltuielilor energetice legate de practică pentru o oră de 7 sporturi de vară.
Cu zile mai lungi, vacanțe și condiții meteorologice bune, vara vă permite să vă îndepărtați de sportul interior sau să vă întoarceți la exerciții fizice. Pentru a lăsa aburi, tonifica sau pur și simplu să te bucuri de viață și de corpul tău. De la sporturi nautice la jocuri cu nisip, o serie de activități în aer liber nu sunt doar distractive, ci și ard calorii, în timp ce întăresc corpul din cap până în picioare! Dacă doriți să vă mențineți în formă în această vară, nu este nevoie să mergeți la sală - încercați doar unul dintre aceste șapte (sau toate).
Pentru fiecare activitate, caloriile arse sunt estimate pe baza greutății (55 kg/68 kg/100 kg) pentru o oră de activitate.
Bicicleta
O bază în țara Tour de France, ciclismul este o modalitate excelentă de a vizita și de a vă bucura de briza de vară în timp ce faceți exerciții la fel de liniștit sau de intens pe cât doriți. Această activitate în aer liber arde calorii, tonifică picioarele și întărește sistemul cardiorespirator. Cu prietenii, această activitate poate fi, de asemenea, prilejul unui picnic de țară foarte frumos.
Sfaturi: asigurați-vă că păstrați o poziție de conducere bună și neutră. Eliberați gâtul și coborâți umerii, îndoiți coatele și asigurați-vă că genunchii rămân aliniați cu cadrul bicicletei. Genunchii care sunt prea afară pot face să pară distractiv, dar pot duce la durere sau rănire.
Calorii arse în 1 oră: 312/381/408 la aproximativ 15 km/h
Înot
O altă activitate clasică de vară și un mod răcoritor de a arde calorii, înotul este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cei cu dureri de genunchi sau dureri de spate, deoarece acest sport nu pune stres pe articulații.
În afara unei piscine supravegheate, preferați să practicați această activitate cu un partener pentru a vă garanta cel mai bine siguranța.
Calorii arse în 1 oră: 397/492/714 (freestyle ușor și intensitate moderată)
Caiacul
Participarea la un scurt tur cu caiacul este o modalitate distractivă de a explora împrejurimile de vară. Vâslind la un ritm de doar 3 km/h, arzi mai mult de 200 de calorii pentru fiecare oră petrecută pe apă. În plus, caiacul vizează mușchii corpului superior, trunchiului și spatelui.