Cele 7 beneficii ale nucilor dovedite științific; s N; 4 este incredibil!
De Nicolas, 05 octombrie 2019
Cele mai simple alimente sunt adesea cele mai bune pentru dvs.
Acesta este cazul tuturor nucilor ...
dar mai ales una dintre cele mai faimoase: am numit nuca.
Este uimitor, toți acești nutrienți sănătoși cu beneficii recunoscute pe care mama natură a reușit să le pună într-o singură coajă mică !
De fapt, nucile sunt pline de substanțe nutritive care vă avantajează sănătatea.
Nucile conțin (aveți grijă, lista este lungă): proteine, acizi grași buni pentru sănătate, fibre, steroli vegetali, antioxidanți, precum și vitamine și minerale din abundență.
Toate studiile științifice arată: regina tuturor nucilor este nuca.
Într-adevăr, cercetările științifice au arătat că nuca, fructul nucului, îmbunătățește sănătatea celor care îl mănâncă.
În doze homeopate, nucile acționează ca un „medicament” natural cu multiple beneficii.
Și nu este nevoie să mănânci 1 kg pe zi! Doar 30 g de miez de nucă pe zi sunt suficiente pentru a vă bucura de beneficiile sale.
Se reduce la mâncare doar 7 nuci pe zi !
7 motive pentru care ar trebui să mănânci nuci
Nucile sunt rodul nucului comun. Aparțin familiei de copaci care produc nuci.
Acestea includ, dar nu se limitează la: alune, caju, fistic, nuci de pin, nuci, nuci de Brazilia și nuci de macadamia.
Să știți că fiecare nucă de arbore are propria sa valoare nutritivă. Consultați tabelul de la sfârșitul articolului.
De exemplu, 30 g de nuci asigură 100% din aportul zilnic de acizi grași omega-3.
Acesta este echivalentul a 7 nuci decojite și reprezintă, de asemenea, o contribuție semnificativă de cupru, sulfat de mangan și vitamina B8.
Numeroasele beneficii ale nucilor au fost dovedite de nenumărate ori de știință. Iată cele mai surprinzătoare 7 beneficii ale nucilor:
1. Nucile scad riscul de cancer
Nucile reduc nu numai riscul de cancer de prostată, ci și cancerul de sân.
În acest studiu de la Universitatea din California, Davis, cercetătorii au testat efectele nucilor asupra șoarecilor, oferindu-le echivalentul a 30 g de nuci pentru un om.
Cercetătorii au arătat că nucile reduc dimensiunea tumorilor de prostată la șoareci.
Într-adevăr, o dietă bogată în nuci încetinește creșterea cancerului de prostată cu 30 până la 40%.
Într-un al doilea studiu, cercetătorii de la Universitatea Marshall au analizat riscul de cancer mamar.
Potrivit studiului, un consum de nuci echivalent cu 56 g pe zi permite o reducere cu 50% a riscului de cancer mamar.
Cercetătorii au descoperit că o mână de nuci pe zi este suficientă pentru a reduce numărul și dimensiunea tumorilor mamare cu 50%.
2. Îmbunătățesc sănătatea inimii
Nucile sunt bogate în L-arginină, un aminoacid cu multe beneficii pentru persoanele care suferă sau prezintă risc de boli cardiovasculare.
Pe de altă parte, dacă încercați să scăpați de herpes, evitați să mâncați nuci sau mâncați puțin din ele. Acest lucru se datorează faptului că prea multă L-arginină poate reduce nivelurile de aminoacizi lizină, ceea ce poate duce la focare de herpes.
Nucile conțin, de asemenea, acid alfa-linolenic (ALA), un acid gras esențial omega-3.
ALA este un medicament antiinflamator natural care ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge.
Un alt studiu constată că cei care mănâncă alimente cu un conținut ridicat de ALA sunt cu 50% mai puțin susceptibili de a avea un atac de cord.
Dar asta nu este tot. Un studiu a demonstrat că consumul a doar 4 nuci pe zi crește semnificativ nivelul ALA. Iar consumul regulat de nuci reglează și nivelul colesterolului.
Un alt studiu a constatat că consumul a 30g de nuci pe zi reduce riscul bolilor cardiovasculare.
Și conform acestui studiu, consumul mai multor nuci reduce semnificativ riscul de deces la persoanele cu risc crescut de boli cardiovasculare.