Cele 7 mituri ale fitnessului și culturismului - HOLIFIT
Cele 7 mituri ale fitnessului și culturismului
Lumea fitnessului și culturismului este plină de contradicții, mituri și minciuni ... Unele dintre ele sunt chiar transmise de „antrenori” care promit că vor atinge nivelurile lor în mod natural, în timp ce cabinetele de medicamente nu fac nimic pentru a-l invidia pe cel al unui călăreț din Franţa. De asemenea, majoritatea revistelor, site-urilor web sau forumurilor de discuții nu sunt lăsate în afara lor și diseminează informații false adesea în scopuri comerciale...
Nu am de gând să spun că lumea minte gratuit, dar concepțiile greșite sunt încă prea multe.
Așa că am ales 7 dintre cele mai comune mituri pentru a încerca să vă ofer informații reale !
1. Antrenamentul de forță face ca femeile să fie masculine:
Femeile culturiste prezentate în emisiunile TV de gunoi sunt în mare parte responsabile pentru acest 1 mit. Pentru a stabili recordul, iată un scurt curs de fiziologie: bărbații produc în medie de zece ori mai mult testosteron decât femeile. Pentru a fi cu adevărat masiv și „bărbătesc” ai nevoie de mult testosteron. Fără ea, nu poți fi foarte musculos. Deci, dacă nu intenționați să injectați steroizi, doamnelor, nu vă faceți griji.
Deci, poți să urmărești programul meu special de culturism pentru femei și să rămâi sexy !
2. Ghemuitul este rău pentru genunchi:
Nu știu de unde vine acest mit, nu numai că este greșit că genuflexiunile sunt rele pentru genunchi, iar genuflexiunile complete sunt chiar bune pentru ele.
Din păcate, deși unii antrenori încearcă să lupte împotriva acestei concepții greșite, se pare că preconcepțiile sunt mai puternice !
Prin ghemuit complet, vreau să spun că vârful coapselor ar trebui să fie cel puțin paralel cu podeaua. Pentru a face acest lucru, apăsați puternic pe tocuri și genunchii vor rămâne sănătoși.
3. Alergarea este perfectă pentru a intra în formă:
Charles Poliquin consideră că oamenii sunt făcuți pentru sprinten sau mers pe jos pe distanțe lungi, dar cu siguranță nu pentru alergare lungă! Trebuie să vă spun că, în timp ce studiez scheletul nostru, nu pot fi de acord decât cu el.
Știu că risc să atrag furia a mii de alergători, dar totuși insist să spun că alergarea este un sport și nu o activitate de fitness.
Dacă aveți morfotipul alergătorului (structură osoasă ușoară și fină) joggingul nu vă va face prea mult rău, dar în alte cazuri vă va face mai mult rău decât bine. Acest lucru este cu atât mai adevărat dacă sunteți o femeie cu șolduri largi, impacturile repetate vor fi foarte dăunătoare. !