Cele 7 principii ale dietei James Duigan

Antrenorul sportiv din Anglia, James Duigan, preferat de vedete, dezvăluie secrete pentru a rămâne subțire și sănătos într-o nouă carte *.

duigan

1. Mănâncă alimente crude și organice
Principiul programului Duigan de a se subția și de a rămâne așa: eliminarea toxinelor, responsabile de supraponderalitate. Potrivit antrenorului, acestea provin atât din apa de la robinet cât preparatele industriale, produsele lactate și glutenul. Pentru a te detoxifica, îți recomandă să consumi o dietă bogată în legume, cereale integrale, proteine ​​vegetale și animale, suplimentată cu fructe și semințe oleaginoase - toate organice - și să bei apă minerală sau filtrată.

2. Înțărcați zahărul
„Toți suntem dependenți de zahăr”, recunoaște James. Vestea bună este că putem învăța cu toții să-l înțelegem, mai ales reducând consumul de alcool (care otrăvește organele și va fi depozitat direct în burtă) și zahăr rafinat, calorii lipsite de nutrienți care determină creșterea zahărului din sânge, caracterizată printr-o senzație de toropeală la 10 minute după consumarea unui produs dulce.

3. Scapă de stres
Stresul te îngrașă și, dacă vrei să slăbești, este esențial să adopți un stil de viață mai liniștit. Mâncarea ne poate ajuta să facem acest lucru, grație efectelor calmante ale anumitor produse precum fructele uscate, cartofii dulci, fructele roșii sau curcanul. Practicarea unei activități relaxante precum yoga, evitarea stimulentelor (cafea, ceai etc.) sunt alte obiceiuri bune de adoptat.