Cele 8 avantaje ale unui birou de mers pe jos - FitOffice
Cercetările actuale evidențiază efectele nocive ale șederii prelungite. Mai multe publicații și cercetări ajung chiar să afirme că a sta jos este echivalent cu fumatul, afirmând că șezutul prelungit crește riscul anumitor forme de cancer, boli coronariene, boli cardiovasculare și diabet de tip 2.
Tehnologia este un factor major în spatele stilurilor noastre de viață sedentare. Tehnologia a permis creșterea modurilor de transport pasive, a condus la o creștere a numărului de locuri de muncă la birou și a activităților zilnice pe care le putem face în timp ce stăm liniștiți (de exemplu: uitam la televizor, navigați pe internet, jucați jocuri video). În plus, locurile de muncă sedentare au crescut cu 85% începând din 1950, iar locurile de muncă solicitante fizic reprezintă acum doar 25% din forța de muncă, cu 50% mai puțin decât în 1950. În plus, media noastră de lucru în Elveția este mai mare decât media europeană, fără a lua în considerare 200 de milioane de ore suplimentare care nu sunt incluse în statistici.
Deci, care este cel mai bun mod de a depăși efectele dăunătoare ale unei poziții așezate prelungite (patologii sedentare)? Efectuați mai multe mișcări în timpul activității zilnice. Nu este dacă complicat.
Întrucât majoritatea zilei noastre o petrecem așezată la locul de muncă, încorporarea unei stații de lucru active în biroul dvs. poate fi o modalitate eficientă de a vă construi fitnessul zilnic, reducând în același timp timpul petrecut așezat.
Avantajele unui birou de mers pe jos
Pe lângă faptul că vă invidiază la birou, biroul cu bandă de alergat include următoarele beneficii: sănătate mintală îmbunătățită, bunăstare fizică și performanță la locul de muncă.
1. Îmbunătățește starea de spirit
2. Rreduce stresul
Activitatea fizică regulată vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă reduceți drastic anxietatea, prin eliberarea de endorfine în corp, prin creier. Aceste endorfine îți reduc percepția asupra durerii și declanșează un sentiment profund de bunăstare în corpul tău, similar cu cel al opiaceelor. Psihologic, exercițiile fizice vă pot îmbunătăți încrederea în sine, mai ales atunci când atingeți obiective atletice sau de sănătate. De asemenea, vă va permite să vă risipiți grijile.
3. Creșteți creativitatea
Studiile au arătat că exercițiul este direct legat de creativitate. Un studiu efectuat la Universitatea Stanford i-a văzut pe voluntarii săi să finalizeze un test, care a constat în găsirea rapidă a unei utilizări alternative a obiectelor obișnuite, cum ar fi un buton. Au fost rugați apoi să efectueze un test similar în timp ce mergeau într-un ritm lent pe o bandă de alergat. Din aceasta, au reușit să concluzioneze că majoritatea studenților au avut performanțe mai bune. În medie, subiecții în mișcare au găsit cu 60% mai multe utilizări pentru un obiect decât cei care au rămas așezați.