Cele mai bune 10 diete pentru slăbit din lume - meniul, principiile

Există multe diete pentru toate gusturile și stările de spirit care vor ajuta la combaterea obezității, dar nu toate dietele sunt metode eficiente de slăbire. Există 10 dintre cele mai bune diete recunoscute de cele mai eficiente complexe de combatere a obezității din lume.

Cea mai bună lume dietetică: dieta Kremlinului

Aceasta se referă la o dietă mono dietă, deoarece se bazează pe principiul reducerii aportului de carbohidrați și a creșterii aportului de proteine. Această dietă nu este absolut potrivită pentru vegetarieni, deoarece produsul de bază care poate fi consumat în cantități nelimitate este carnea. În dieta zilnică cu ouă, ciuperci, unt și produse lactate. Din păcate, alegerea uneia dintre cele mai bune diete de acest tip va trebui să vă limiteze aportul de carbohidrați, și anume pâine, fructe, legume cu amidon, cereale, paste și produse de cofetărie. Fiecare dintre punctele atribuite alimentelor permise - în funcție de conținutul de grăsimi și carbohidrați. În ziua în care produsele au voie să mănânce nu mai mult de 40 de puncte.

Chefir de dietă din hrișcă

A doua cea mai bună dietă pentru scăderea în greutate este chefirul din hrișcă. Terci de hrișcă conține vitamine, oligoelemente și fier care ajută la curățarea corpului. Pentru a face terciul folosit sticla nu este hrișcă spartă, care nu se prepară și se toarnă două căni de apă clocotită, sau iaurt 0% fără mirodenii adăugate și insistă să se pregătească peste noapte. Cantitatea de consum de hrișcă nu este limitată, de asemenea, puteți bea separat până la 1 litru de iaurt 0% în timpul zilei cu o jumătate de oră înainte sau după masă. Urmărind aceasta cea mai bună dietă pentru recenzii, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă minerală simplă sau carbogazoasă. Ultima masă ar trebui să fie cu 4-6 ore înainte de culcare, dar în jumătate de oră puteți bea o ceașcă de iaurt 0%. Termenul dietă - nu mai mult de o săptămână.

Cea mai bună dietă: compot de orez

Lumea a treia este cea mai bună dietă recomandată pentru tratarea bolilor ficatului și a tractului biliar, a tensiunii arteriale crescute, a insuficienței renale sau a tulburărilor circulatorii care conțin orez. Dieta zilnică a acestei diete constă din congee, care se prepară pe apă fără mirodenii timp de cinci zile și 6 căni de compot de fructe uscate sau fructe proaspete. Orezul gatit se foloseste in doua dimineata si seara cu compot. Cantitatea de nutriție pentru cele mai bune produse consumate pe zi: 50 de grame de orez, 100 de grame de zahăr (pentru compot), 1, 5-2 kg de fructe uscate sau fructe proaspete și cel puțin 2 litri de apă.

Dieta Steven Pratt "14 Superfoods"

Lumea a patra este considerată a fi cea mai bună dietă, constând din 14 produse nutritive. Aceste 14 produse sunt:

Portocale;
Brocoli;
Afine;
Fasole;
Ovaz;
Dovlecei galbeni;
Boabe de soia;
Nuci;
Spanac;
Ceai negru și verde;
Curcan;
Somon;
Roșii;
iaurt.

Autorul acestei diete este cel mai bun chirurg cosmetic Steven Pratt, care susține că, pe lângă cele peste 14 produse utilizate și altele, dar aportul săptămânal de fasole ar trebui să fie în cantitate de patru porții de 350g de somon - 350g 2-4 porții din Turcia - 3-4 porții de 350 g și cel puțin 140 de grame de nuci, împărțite în cinci părți.

Cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate: fulgi de ovăz

Lumea a cincea este recomandată ca fiind cea mai bună dietă în ateroscleroză cu dieta obezității și diabetului cu fulgi de ovăz. Se observă o dietă de trei zile, în care se folosește de cinci ori pe zi, o parte din 140 de grame de fulgi de ovăz, fierte cu apă, 1-2 căni de ceai verde sau negru fără zahăr și bulion din șold.

Dieta cu supă de varză

A șasea cea mai bună dietă, recenzii, o dietă care folosește varza ca principal produs, care împiedică depunerea grăsimilor în organism. Varza poate fi consumată în cantități nelimitate sub formă de 1 lingură tocată. Ulei de floarea soarelui crud, fiert sau sub formă de supă, care se folosește pentru prepararea unui kilogram de varză, ceapă și morcovi 5, 2 roșii și ardei, 4 tulpini de țelină și 100 g de orez necojit . De asemenea, puteți folosi puțin piept de pui fiert sau pește, iaurt 0%, un ou fiert, ceai verde, fără zahăr și legume (cu excepția cartofilor și porumbului).

Cea mai bună dietă: lichid

A șaptea cea mai bună dietă pentru recenzii este consumul de alimente lichide și dieta cu apă. În dieta zilnică, fulgi de ovăz sau apă de orez, suc de fructe sau legume cu apă, iaurt sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, bulion strecurat, smoothie-uri vegetale trebuie diluate cu iaurt și apă. Bulionele au voie să folosească o dată pe zi, lichidul luat la fiecare oră, cantitatea totală pe zi de băut lichid, inclusiv apă, este de 3, 5 litri, durata de funcționare nu depășește - o săptămână.

Dieta cu pește-

A opta cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate este peștele, se bazează pe dieta zilnică a peștelui. Când consumați o dietă slabă pește (dorată, păstrăv, cod, șofran), fructe de mare (Colmar, scoici, creveți, scoici), produse lactate, fructe proaspete (cu excepția bananelor, strugurilor și avocado) și legume (cu excepția porumbului și cartofilor), ouă, Condimente și cantități minime de sare. Despre dulciuri și produse din făină trebuie să uite cât mai mult și să bea ceai verde fără zahăr, șolduri de bulion și apă plată. Durata dietei - o săptămână.

Cea mai bună dietă Montignac

A noua cea mai bună dietă pentru scăderea în greutate este proiectată de nutriționistul francez Michel Montignac Energy System. Această dietă este inclusă în primele 10 diete, nu numai pentru că oferă rezultate foarte bune, la fel cum utilizarea acestui sistem schimbă relația psihologică cu alimentele și restabilește funcția pancreasului. Dieta Montignac se bazează pe următoarele principii:

Consumul minim de carbohidrați și produse procesate;
Scutire completă de băuturi alcoolice, cartofi și porumb;
Utilizarea permisă a carbohidraților simpli (fasole, linte, cereale integrale, fructe și legume);
Cu excepția meselor preparate care sunt prezente în compoziția grăsimilor și carbohidraților (ciocolată, fursecuri, sosuri, produse de patiserie, produse lactate și carne grasă);
Micul dejun ar trebui să fie format din fructe;
Primirea uneia dintre vitamine și minerale;
Utilizarea a cel puțin 2 litri de apă pe zi;
Cameră triplă sau mai multe mese pe zi în același timp.

Dieta cretană

Cea mai recentă dietă, care face parte din primele 10 diete din lume, este similară cu sistemul de dietă Michel Montignac Crete, care se bazează pe o dietă echilibrată. Alimentele recomandate de consumat sunt legume, fructe, cereale, ulei de măsline, fasole, ouă, sclav, carne, produse lactate, usturoi, vin roșu și ierburi. Carnea poate fi folosită de patru ori pe săptămână de două ori pe săptămână și ouă în orice formă de două ori pe săptămână, pește. Durată 1-2 săptămâni de dietă, au nevoie de alimentație regulată de cel puțin trei ori pe zi.