Cele mai bune 12 cărți despre dieta Keto

Healthline a realizat această listă cu cele mai bune cărți dietetice keto pe baza următoarelor criterii:

Note. Cartea are note mari și recenzii favorabile?
Expertiza autorului. Are autorul o diplomă universitară, experiență sau acreditări care ajută la consolidarea credibilității ca expert în dieta ceto?
Rigurozitatea. Cartea oferă o imagine de ansamblu aprofundată și cuprinzătoare a dietei ceto?

Această recenzie este împărțită în sub-subiecte precum „cea mai bună pentru începători” și „cele mai bune cărți de bucate”, astfel încât să puteți alege cu ușurință tipul de carte pe care o căutați.

Iată opțiunile Healthline pentru cele mai bune 12 cărți dietetice keto.

Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

O notă despre preț

Intervalele generale de prețuri cu semne de dolar (de la $ la $ $) sunt prezentate mai jos. Un semn de dolar înseamnă că produsul este destul de accesibil, în timp ce două semne de dolar indică o gamă de preț mai mare.

Prețurile formatului fizic, cel mai adesea de dimensiuni de buzunar, au fost utilizate pentru compararea prețurilor. Majoritatea cărților au, de asemenea, ediții Kindle, care pot crește sau scădea ușor prețul.

Ghid de preț:

$ = mai puțin sau la 15 USD
$$ = peste 15 USD

1. Cel mai bun ansamblu: „Arta și știința unei vieți cu conținut scăzut de carbohidrați” de Stephen Phinney și Jeff Volek

Preț: $

Această introducere a dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați a fost co-scrisă de Stephen Phinney, medic și Jeff Volek, dietetician. Acești bărbați fac parte din echipa fondatoare a Virta Health, o companie cu misiunea de a schimba dieta.

Cartea este un ghid cuprinzător de ce funcționează dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi keto, și oferă informații despre cum să implementați o dietă ceto.

Cartea are peste 1.000 de recenzii Amazon cu o medie de 4,6 din 5 stele.

Cumpărați „Arta și știința unei vieți cu conținut scăzut de carbohidrați” online.

2-3. Excelent pentru începători

Aceste cărți sunt recomandări solide pentru cei care sunt complet noi în ceto, oferind o mulțime de informații despre cum și de ce funcționează dieta, precum și sfaturi pentru pornirea și menținerea acesteia.

2. „Codul obezității” de Jason Fung

Preț: $

Dr. Jason Fung este un nefrolog canadian care operează o clinică medicală care folosește principiile dietelor ketogene și ale postului pentru a-și ajuta pacienții și pentru a îmbunătăți diabetul de tip 2.

Cărțile sale „Codul obezității” și „Codul diabetului” explică de ce funcționează această abordare, precum și cum să o implementăm.

„Codul obezității” are peste 7.000 de recenzii pe Amazon cu o medie de 4,7 din 5 stele.

Cumpărați „Codul obezității” online.

3. „New Atkins for a New You” de Eric Westman, Stephen Phinney și Jeff Volek

Preț: $

Cu co-fondatorii Virta Health Phinney și Volek, această carte este co-scrisă de Eric Westman, medic și specialist în managementul greutății, care folosește principiile dietei ceto în clinica sa ambulatorie de slăbire de la Universitatea Duke.

Utilizarea unei diete keto poate funcționa cel mai bine pentru dvs. dacă preferați programe de dietă structurată care oferă sfaturi cu privire exact la ce și cât să mâncați. Dacă acest lucru este valabil pentru dvs., această carte este o resursă excelentă.

Are peste 2.100 de recenzii pe Amazon cu o medie de 4,3 din 5 stele.

Cumpărați „New Atkins for a New You” online.

4. Cea mai bună legumă: „Ketotarian” de Will Cole

Preț: $

Această carte merită citită pentru vegani, vegetarieni sau pescatarieni interesați de ceto.

Will Cole, chiropractor și doctor în medicină naturală, este autorul acestei cărți, care oferă o. Dieta descrisă în carte nu este vegană, dar poate fi cu câteva mici modificări.

În plus față de informațiile alimentare, oferă rețete și planuri de masă.

Are peste 1000 de recenzii pe Amazon cu o medie de 4,4 din 5 stele.

Cumpărați „Ketotarian” online.

5-8. Cele mai bune cărți de bucate

Aceste cărți de bucate foarte apreciate conțin rețete 100% prietenoase cu ceto-urile. Ele reprezintă o varietate de bucătării și sunt potrivite pentru diferite niveluri de calificare.