Cele mai bune 15 multivitamine pentru bărbați
Corpurile bărbaților și ale femeilor au nevoi diferite.
Bărbații au nevoie de mai mulți nutrienți și mai puțini de alții, comparativ cu femeile. O multivitamină zilnică poate ajuta la reducerea acestui decalaj.
Vitaminele sunt esențiale pentru sănătatea dumneavoastră generală. Acestea joacă multe roluri critice în corpul tău, de la producerea de energie până la menținerea funcționării sistemelor corporale.
Nu obțineți suficient de mulți nutrienți poate avea un impact negativ asupra sănătății dvs. și poate duce chiar la boli cronice.
Bărbații cu vârste cuprinse între 19 și 70 de ani trebuie să se asigure că primesc suficiente vitamine și minerale (1, 2):
- Vitamina A: Este necesar pentru o piele sănătoasă, ochi și sistemul imunitar.
- Vitamina C: Esențial pentru sistemul imunitar și producerea de colagen.
- Vitamine B: Implicat în metabolismul energetic și producerea de celule roșii din sânge.
- Calciu, magneziu, vitamina D, vitamina K și zinc: Vitali pentru sănătatea oaselor.
- Vitamina E și seleniu: Ajutați-vă să vă protejați celulele de daune.
Deoarece bărbații nu pierd sânge în fiecare lună, la fel ca femeile care au menstruație, aceștia prezintă un risc mai scăzut de anemie cu deficit de fier. Ca urmare, cerințele de fier pentru bărbați sunt mai mici (2).
Deși acești nutrienți pot fi obținuți printr-o dietă echilibrată, majoritatea oamenilor nu le obține suficient.
rezumat Nutrienții sunt esențiali pentru sănătatea ta, dar mulți oameni nu obțin suficiente vitamine și minerale esențiale recomandate doar de dieta lor.
Există multe multivitamine concepute special pentru bărbați, care variază ca formă și preț.
Iată câteva dintre cele mai bune opțiuni de luat în considerare.
1. A Rainbow Light Men multivitamine
Această vitamină pe bază de alimente este potrivită pentru bărbați și oferă un sprijin suplimentar pentru sănătatea inimii, a reproducerii și a prostatei. O tabletă conține 100% din doza zilnică recomandată pentru aproape toate vitaminele și mineralele esențiale.
De asemenea, conține un amestec de sucuri de legume, enzime digestive și probiotice.
Acest produs nu conține gluten, lactate, arahide, soia, ouă, pește și fructe de mare, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru bărbații cu alergii alimentare.
Evaluare Amazon: 4,1 stele
2. Smarty Pants Men’s Complete
Această multivitamină masticabilă conține 15 substanțe nutritive esențiale pentru oameni în șase mestecuri aromate de fructe. Conține formele active de vitamina B12 (metilcobalamină) și folat (metilfolat) pentru o mai bună absorbție.
De asemenea, oferă acizi grași CoQ10 și omega-3 pentru sănătatea inimii și licopen și zinc pentru sănătatea prostatei (3, 4).
Mestecările nu conțin OMG-uri și nu conțin alergeni obișnuiți, inclusiv lapte, ouă, arahide, nuci, pește, fructe de mare, soia, gluten și grâu.
Aceste vitamine masticabile conțin 11 grame de carbohidrați și 7 grame de zahăr. Prin urmare, dacă vă urmăriți carbohidrații, o tabletă sau o capsulă de vitamine poate fi o alegere mai bună.
Evaluare Amazon: 4,2 stele
3. Megafood Men’s One Daily
Această vitamină integrală conține vitamine esențiale și suport suplimentar pentru energie, stres, dispoziție și sănătatea prostatei (4, 5, 6).
Este fabricat din fructe și legume întregi care nu sunt OMG și nu conține produse de origine animală, fiind ideal pentru vegetarieni și vegani.
Nu conține gluten, lactate, soia, ouă, pește și fructe de mare. Spre deosebire de multe alte multivitamine, poate fi luat pe stomacul gol.
Evaluare Amazon: 4,6 stele
4. Grădina vieții Vitamin Code Men
Acest multivitamin alimente crude conține un amestec de vitamine, minerale și antioxidanți din 23 de fructe și legume. Patru capsule asigură 100% din CDI pentru aproape toți nutrienții esențiali, cu excepția calciului și magneziului.
Este formulat pentru a promova energia și a sprijini sănătatea inimii, a prostatei, a sistemului digestiv și a ochilor. De asemenea, conține probiotice și enzime vii pentru sprijin digestiv (3, 4, 5, 7).
Acest multivitamin este vegetarian, fără gluten și lactate, fără adaosuri de umplutură adăugate.
Rating Amazon: 4,4 stele
5. Nature's Way Alive! Once Daily Men’s
O tabletă pe zi conține 22 de vitamine și minerale, 12 enzime digestive, 14 legume verzi și 12 soiuri de ciuperci.
De asemenea, conține adaptogeni precum ginseng și eleuthero pentru energie, palmetto și licopen pentru sănătatea prostatei și resveratrol și CoQ10 pentru sănătatea inimii (3, 4, 6, 8).
Acest produs nu conține gluten, grâu sau soia. Nu conține culori artificiale, arome, conservanți sau zahăr.