Cele mai bune 3 alimente dietetice ale mele Rețete hipocalorice pentru orice dietă

Din nou și din nou sunt întrebat ce sfaturi pot oferi pentru o dietă. Așadar, astăzi vă împărtășesc cele 3 rețete preferate pentru a vă condimenta dieta. Nu au aproape nicio calorie și sunt adevărate bombe proteice. De asemenea, se pregătesc rapid. Deci sa începem!

Jello

Super ușor de făcut, valori super gustoase și super nutriționale. Ce vrei mai mult? Ai nevoie doar de două ingrediente: pulbere de Jello fără adaos de zahăr și îndulcitor (de asemenea, cu un gust fructat, numit și flavdrops sau altele asemenea). O porțiune are doar 35 de calorii și constă din 6,8 grame de proteine. Nu conține carbohidrați sau grăsimi. Deci, puteți să vă mâncați cu adevărat cu această variantă. Comparația: Are aceeași porție de la un producător de marcă 320 de calorii - Deci, de aproape 10 ori mai mult.

pregătire

Se fierbe 0,5 litri de apă în ceainic.
Între timp, se toarnă un pachet (12 grame) de pulbere de jeleu într-un castron potrivit.
Acum turnați apa clocotită peste pulbere și amestecați totul pentru aproximativ 5 până la 10 minute, până când pulberea s-a dizolvat complet.
Între timp, adăugați îndulcitorul.
Se lasă să se răcească aproximativ o oră și apoi se pune la frigider timp de 5 ore

Budinca de orez falsa

Această rețetă nu necesită niciun preparat. Și tot ce aveți nevoie este brânză ușoară și îndulcitoare granulată (sau Xucker Light pentru efectul crunch). Opțional, puteți, desigur, să adăugați multă scorțișoară, totul este agitat și voilà. Aceasta este întreaga pregătire. Ușor nu? Desigur, nu are gust 1: 1 ca orezul cu budincă obișnuită, dar valorile nutriționale compensează gustul nu în totalitate original. O porțiune (200 grame) are doar 144 de calorii. Acestea sunt împărțite în 22 de grame de proteine, 5,6 grame de carbohidrați și 4,8 grame de grăsimi. Comparația: Are aceeași porție ca un producător de marcă 220 de calorii - Deci, cu încă o treime mai multe calorii. Cu toate acestea, conținutul de proteine este destul de scăzut la doar 6 grame, iar carbohidrații sunt foarte mari la 42 de grame.

Gheata

Gheața de apă de casă este o alternativă excelentă la versiunea normală pe care toată lumea o cunoaște. Și constă doar dintr-un singur ingredient: ceai cu gheață fără calorii la alegere. Îmi place să folosesc matrițe din silicon. Pur și simplu umplut și congelat în congelator timp de câteva ore. Ai deja unul delicios gustare fără calorii! Comparația: Are gheață de apă de la un producător de marcă 39 de calorii pe 100 de grame - nu este mult, dar vă puteți salva cu ușurință zahărul. Așa că poate veni vara.

Sunt într-adevăr în astfel de rețete cu conținut scăzut de calorii în timp ce țin dieta. Mulți oameni au o părere destul de proastă despre îndulcitori. Din păcate, total nejustificat, deoarece nu sunt la fel de nesănătoși pe cât de des sunt descriși. Așadar, nu vă fie teamă să copiați hackurile mele alimentare. Vă rog să-mi scrieți experiențele dvs. cu astfel de rețete în comentarii. Știi alte rețete dietetice ușoare și cu conținut scăzut de calorii? Te rog anunta-ma! Ești curios și nu vrei să ratezi nimic? Urmăriți-mă pe Facebook și Instagram.