Cele mai bune 3 exerciții de fitness de făcut acasă
Lucrul la domiciliu este minunat atunci când nu ai timp sau înclinație să mergi la cea mai apropiată sală de sport.
Cei care doresc să slăbească rapid într-o săptămână pot arde calorii suplimentare cu exercițiile de fitness potrivite.
Cele mai bune 3 exerciții de fitness pentru arderea grăsimilor includ:
Pași ușori pentru glute și ischiori
Poziția inițială pentru lovitură este o poziție a picioarelor cu lățimea șoldului, cu spatele drept.
Mâinile sunt așezate pe șolduri.
Fă un pas înainte cu un picior și inspiră încet.
Piciorul îndoit ar trebui să formeze un unghi drept cu coapsa. Apoi piciorul este îndreptat pentru a reveni la poziția inițială în timp ce expiri.
Acest exercițiu antrenează întregul mușchi fesier și al coapsei.
Scândură
Acest exercițiu începe cu o poziție cu patru picioare.
Apoi pune greutate pe coate, în suportul antebrațului și apoi formează un pumn cu mâinile! Acum întindeți ambele picioare înapoi și aliniați-vă corpul în linie dreaptă de la cap până la tocuri!
Picioarele sunt așezate la lățimea șoldului și pe bilele picioarelor, în timp ce tensionați activ mușchii miezului și mențineți această poziție cât mai mult posibil. Continuă să respiri uniform!
Flotări pentru mușchii pieptului
Push-up-urile sunt un clasic absolut și, prin urmare, sunt, de asemenea, printre cele mai bune exerciții de fitness.
Poziția inițială este cu brațele îndoite și mâinile sprijinite pe podea, picioarele închise și picioarele întinse.
Corpul trebuie să dea o linie dreaptă. În timp ce vă coborâți încet pe podea, inspirați, când împingeți în sus până când brațele sunt complet extinse din nou, expirați.
Corpul rămâne imobil în timpul mișcărilor, iar spatele trebuie ținut drept.