Cele mai bune 3 micuri dejun pentru slăbit, fetele atât de ocupate
Dacă vrei să slăbești și să-l ții, știi că nu ar trebui să sări peste mese, să nu mai vorbim de micul dejun. !
Acesta este cel mai bun moment al zilei pentru a consuma carbohidrați și proteine, care vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru ziua respectivă și pentru a arde acele calorii.
Dacă ești motivat să slăbești și vrei să mănânci un mic dejun echilibrat, dar nu știi de unde să începi, iată cele mai bune 3 micuri dejun care îți vor permite să mănânci sănătos și te vor ajuta să slăbești.
Micul dejun ideal ar trebui să conste în aproximativ:
- Calorii: 300 la 400
- Lipide: 10-15 grame
- Carbohidrați: 30 până la 55 de grame
- Fibrele: cel puțin 6 grame
- Zaharuri: nu mai mult de 36 de grame
- Proteine: 13-20 de grame
Deci, ce poți mânca? Iată 3 sugestii ușoare și delicioase: