Cele mai bune 3 suplimente nutritive pentru o dietă sănătoasă - VitaMoment

Compus de Echipa VitaMoment
Actualizat la 11 noiembrie 2020

Dacă vă place să mâncați sănătos, mai devreme sau mai târziu veți ajunge probabil la punctul în care vă puneți următoarea întrebare:

Ce suplimente pot lua zilnic dacă dieta mea este perfect sănătoasă și echilibrată?

Având în vedere numărul considerabil de produse și preparate, această întrebare este absolut evidentă. Dar care dintre ele sunt esențiale pentru ca corpul tău să își îndeplinească toate funcțiile fără probleme?

În general, există dificultatea la care preparatele nutritive sunt adesea recurse numai atunci când este dată o anumită nevoie din cauza plângerilor sau durerii. Nu înainte, când ești practic lipsit de simptome.

Din acest motiv, acest articol vă va spune ce trei substanțe nutritive puteți consuma zilnic pentru a preveni posibilul disconfort.

Deficiențe nutriționale datorate schimbării obiceiurilor alimentare

Călătorind înapoi în timp, puteți vedea ce s-a schimbat în dieta occidentală. Practic, se poate spune că omul din epoca de piatră a fost puțin mai bine poziționat decât omul de astăzi. Nu neapărat legat de îngrijirea medicală, desigur, dar cel puțin în ceea ce privește aprovizionarea cu nutrienți în ansamblu. Și există mai multe motive pentru aceasta.

Oamenii din epoca de piatră, de exemplu, au mâncat o dietă extrem de naturală. Pur și simplu pentru motivul că în acel moment pur și simplu nu existau alimente convenabile din fabrici care conțineau alimente procesate și, astfel, a dus la o pierdere a calității în dietă.

Mâncarea convenabilă nu se numește așa degeaba. Confortul înseamnă comoditate. Iar omul din epoca de piatră nu a fost deloc expus acestui confort. Dacă ar fi fost, supraviețuirea lui ar fi fost foarte puțin probabilă. Pe atunci, pur și simplu a luat mărul direct din copac și l-a mâncat cu întregul miez, care conținea de fapt majoritatea nutrienților mărului.

Oamenii de astăzi, pe de altă parte, iau sandvișul de ton făcut din pâine albă din ambalajul rupt din plastic și apoi îl mănâncă confortabil pe canapeaua din fața televizorului. Fără mult exercițiu și fără mulți nutrienți.

Și asta este o altă problemă. În plus, oamenii din epoca de piatră au trebuit să se miște mult mai mult. Acest lucru a dus la un consum mai mare de energie, astfel încât au fost nevoiți să mănânce și mai multe alimente. Mai multă hrană înseamnă că densitatea nutrienților importanți (adică densitatea substanțelor vitale) este mult mai mare decât cea pe care oamenii o consumă astăzi.

În plus, strămoșii oamenilor de astăzi erau mult mai expuși la soare, deoarece trebuiau să vâneze sau să-și adune mâncarea afară. Acest lucru este diferit pentru persoanele din secolul XXI care lucrează în clădiri de birouri întunecate, unde abia dacă este suficient soare din care pielea poate produce vitamina D.

Și cu acest aspect vine un alt punct - și anume stresul. Desigur, oamenii din Epoca de Piatră au avut și faze stresante, dar cu siguranță au avut și faze mai regenerative decât oamenii de astăzi. Pur și simplu pentru că a trebuit să ia această recuperare pentru a se potrivi din nou a doua zi.

Omul are nevoie de 47 de blocuri

În zilele noastre oamenii au un stil de viață complet diferit. El consumă un număr relativ mare de calorii goale din zahăr și produse din făină albă. Mâncarea trebuie adesea să parcurgă distanțe foarte mari - de exemplu, bananele, care sunt recoltate necoapte și se coc numai pe drum, ceea ce înseamnă că pierd mulți nutrienți valoroși.

Dar de ce substanțe nutritive ai nevoie practic? Practic, aveți nevoie de 47 de blocuri din următoarele cinci grupe de nutrienți:

• Acizi grași
• Proteine
• Vitamine
• Oligoelemente
• Minerale

Problema: În majoritatea cazurilor, organismul nu obține suficient din toți cei 47 de nutrienți. În funcție de dietă și stilul de viață, deficiențele nu sunt întotdeauna în aceleași blocuri. Cu toate acestea, există anumiți nutrienți în care simptomele de deficiență apar mai frecvent.

Corpul rulează ca un ceas

Vă puteți imagina corpul ca un ceas. Toți acești nutrienți se asamblează ca uneltele mecanice. Dacă câțiva dintre acești nutrienți sunt puțin subreprezentați, atunci aceasta nu este o problemă deosebit de mare. Practic ceasul continuă să funcționeze. Dar dacă mai multe trepte de viteză cad, ceasul se va opri în cele din urmă și sistemul se va prăbuși.

Dacă nu mai consumi o parte din acesta, devine problematic. De exemplu, cu boala de scorbut, din care marinarii au murit deseori în trecut. Datorită călătoriilor lungi pe mare, citricele nu au putut dura mult timp la bord, ceea ce a dus la un deficit de vitamina C în rândul navigatorilor. În orice caz, trebuie remarcat faptul că navigatorii ar fi ajutat și suplimentele alimentare cu vitamine. Este relativ irelevant pentru organism modul în care obține substanțele nutritive de care are nevoie - singurul lucru care contează este că acestea sunt absorbite suficient.

Dar ce substanțe nutritive puteți completa cu adevărat zilnic? Această listă ar putea fi lungă, dar trei substanțe nutritive se remarcă în special:

Acestea sunt extrem de importante, deoarece procentul populației deficitare în toți cei trei nutrienți este deosebit de ridicat. Adăugarea lor în corpul tău în plus față de o dietă sănătoasă ar putea fi un salt mare în direcția corectă.

Nutrient # 1: Omega 3

Probabil ați mai auzit de omega 3 înainte. Omega 6 este mai puțin cunoscut de mulți, este inflamator și conține mult în ulei de floarea-soarelui, de exemplu - și, de asemenea, în produse din cereale și carne de calitate slabă. Un exces de omega 6 asigură faptul că există multe focare mici de inflamație în corp, cu care corpul trebuie să lupte.

Omega 3, pe de altă parte, este antiinflamator. De exemplu, este conținut în ulei de cânepă sau ulei de in. În general, ar trebui să aveți un raport cât mai echilibrat de omega 3 și omega 6.

Și și aici, omul din epoca de piatră era mai bine decât omul de astăzi, deoarece avea un raport foarte echilibrat între omega 6 și omega 3 - ceea ce nu este cazul multor oameni în zilele noastre.

Dar omega 3 este foarte important pentru tine. De exemplu, corpul tău are nevoie de el pentru un creier potrivit, mușchi densi sau un sistem imunitar funcțional.

Din păcate, corpul tău nu poate produce acid gras în sine. Prin urmare, este extrem de important să obțineți suficient din ele prin dieta dumneavoastră.

Următoarele alimente vă pot oferi o cantitate bună de Omega 3:

• Somon sălbatic
• ulei de in
• Carne de înaltă calitate

Problema: Pentru a obține suficient omega 3 cu dieta ta, ar trebui să mănânci în jur de 1,5 până la 2 kilograme de somon sălbatic pe săptămână - ceea ce este pur și simplu de neconceput. Capsulele omega-3 de înaltă calitate, precum cele pe care le puteți cumpăra de la magazinul nostru online, sunt o alternativă bună.

Nutrient # 2: Vitamina D.

Vitamina D are un impact mare asupra sănătății oaselor, printre altele. Se asigură că corpul tău poate absorbi mai mult calciu, ceea ce face oasele tale mai stabile și mai rezistente.

Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care suferă de osteoporoză. Aceasta este o boală care face oasele poroase și, prin urmare, predispuse la rupere.

Vitamina D este, de asemenea, importantă pentru sistemul imunitar. Cu un echilibru echilibrat de vitamina D, sistemul imunitar și sistemul cardiovascular sunt fundamental mai stabile. În plus, vitamina D are și un impact major asupra emoțiilor și stărilor tale de spirit.

Lipsa vitaminei D poate duce uneori la depresie. Acesta este și motivul pentru care lămpile de zi sunt adesea folosite în locurile publice din Scandinavia. Vrei să te asiguri că oamenii primesc suficientă vitamina D chiar și în perioada mai întunecată a anului.

Vitamina K2 este, de asemenea, importantă. Acționează ca o antenă pe os și se asigură că calciul, care este absorbit într-o măsură mai mare de vitamina D, intră în sânge și apoi este stocat în oase. Din acest motiv, capsulele noastre de vitamina D conțin nu numai vitamina D, ci și vitamina K2.

Nutrient # 3: Magneziu

Tocmai ați auzit comparația cu roțile dințate care se plasează în corpul vostru. Magneziul este, de asemenea, un conținut deosebit de important, deoarece este implicat în peste 300 de procese metabolice. De exemplu, are o influență pozitivă asupra tensiunii arteriale.

Diabeticii au nevoie, de asemenea, în special, deoarece au mai mult magneziu eliminat din rinichi, astfel încât există un deficit chiar mai mare decât este deja cazul multor oameni. Și este necesar și pentru mușchi, în cazul în care suferiți de crampe.

Aveți migrene frecvente? Apoi, magneziu suplimentar vă poate ajuta. Deoarece are un efect relaxant asupra vaselor cerebrale, astfel încât migrenele pot fi adesea atenuate prin administrarea de magneziu în monoterapie. De asemenea, are un efect de ameliorare a stresului. Magneziul acționează ca un supresor împotriva stresului și nu este numit degeaba sarea păcii interioare.

Și, în cele din urmă, în combinație cu vitamina D, magneziul reapare. Cu ajutorul magneziului, vitamina D este activată în organism. Magneziul este absolut esențial și aici.

Iată o scurtă listă de alimente bogate în magneziu:

• Legume cu frunze
• brocoli
• leguminoase
• nuci
• ovaz
• ciocolata neagra

Desigur, puteți lua și suplimente aici - de exemplu Citratul nostru de magneziu zilnic. A fost întotdeauna deosebit de popular în rândul dvs. și Patric îl consumă în fiecare zi. Ca citrat, este compusul de magneziu cu cea mai mare biodisponibilitate și foarte digerabil.

Evitați deficiențele nutriționale

Din moment ce omega 3, vitamina D și magneziul sunt atât de importante pentru un corp vital, am pus toate cele trei produse împreună pentru dvs. în pachetul nostru de vitalitate. Așadar, puteți comanda simultan cele trei suplimente alimentare pentru a fi deosebit de bine pregătite pentru viața de zi cu zi.

Cei trei nutrienți din pachetul de vitalitate sunt substanțe vitale care sunt implicate în multe funcții ale corpului. Mulți oameni sunt insuficienți cu acești trei nutrienți. Asigurați-vă că nu sunteți unul dintre aceștia, asigurând un aport adecvat de omega 3, vitamina D și magneziu.

---