Cele mai bune 4 sfaturi pentru slăbit pentru cei stresați

Pierderea în greutate în ciuda muncii de zi cu zi sau a stresului acasă - este chiar posibil? Și mai presus de toate: cum funcționează pe termen lung? Mulți se simt deja stresați când se gândesc la sarcini și mai suplimentare - cum ar fi o dietă strictă sau chiar ședințe lungi de exerciții. De multe ori acest lucru duce la frustrare, iar scopul unei vieți mai sănătoase este departe.

Publicat: 25.04.2016 | 12:28

Dar asta nu trebuie să fie. Puteți, de asemenea, să o luați ușor și să faceți schimbări de durată! Ce înseamnă exact acest lucru: îndepărtați presiunea de pe planurile de slăbire și lăsați ajutor. Cel puțin începutul ar trebui să fie mai ușor cu aceste patru trucuri.

1) Integrează familia și prietenii

Să fim sinceri - cine are chef să mestece singur bastoanele de castravete atunci când membrii familiei și colegii mănâncă pizza sau gătesc paste? Prin urmare, integrează-ți familia și prietenii, colegii și copiii în proiectul tău. Explicați celor din jur de ce doriți o viață mai sănătoasă și mai activă în viitorul vostru. și cum intenționați să atingeți acest obiectiv.

În acest fel, puteți asigura nu numai asistență, ci și colecta sfaturi și sfaturi valoroase. Faceți o întâlnire cu colegii sau prietenii care, la fel ca dvs., ar dori să facă mai mult sport. Programările comune vă motivează și vă împiedică să anulați în mod constant.

Lasă-ți și familia să te ajute și să nu faci totul singur. De exemplu, copiii tăi te pot ajuta să găsești rețete noi și interesante - fiecare are propria sarcină și este încântat să vadă ce ajunge în cele din urmă sănătos pe farfurii.

2) Profitați la maximum de timpul pentru exerciții

V-ați săturat de ore de antrenament în sala de sport sau transpirații nesfârșite în clasa Pilates? Trebuie găsit ceva care aduce un succes vizibil, dar nu ocupă toată seara? Ați auzit vreodată de instruirea HIIT? HIIT înseamnă High I.intens I.nterval Tplouă și este deosebit de potrivit pentru persoanele care au deja un anumit nivel de bază de fitness. Dar exact acești oameni sunt garantați: vor transpira! Și va merita!

Ședințele de antrenament durează de obicei doar 20 până la 40 de minute, dar sunt foarte transpirate.

Pentru persoanele complet neinstruite, se recomandă sesiuni de instruire în care un antrenor este prezent cel puțin la început. Exercițiile sunt deseori solicitante în ceea ce privește coordonarea și nu strică să ai pe cineva cu ochii pe tine. HITT este deja oferit de multe studiouri de fitness, deci poate lângă tine? Totuși, nu vă suprasolicitați - HIIT nu este pentru cei slabi de inimă. Dar succesul este promițător și vine mai repede decât se aștepta!

3) Comandați mâncare sănătoasă (!)

Cea mai mare problemă a ta este lipsa de timp? Fără timp, nu la birou - între întâlniri și întâlniri cu clienții - și cu siguranță nu acasă, unde partenerii și copiii vă așteaptă?

De aceea preferi să folosești produse gata preparate sau gustări în timpul pauzei de prânz decât să pregătești o masă echilibrată? Nu trebuie să fie, pentru că există și alte soluții! Platformele mari de comandă online, cum ar fi Mjam, oferă și mâncare sănătoasă și o livrează direct acasă. Puteți chiar să comandați mâncare din mers de pe telefonul mobil și totuși nu trebuie să fiți mulțumiți de pizza și paste. De la salate și mâncăruri vegane la oferte cu conținut scăzut de carbohidrați - puteți găsi (aproape) orice, dacă căutați puțin. Și ar trebui să merite ușurarea!

O altă modalitate de a obține mâncăruri echilibrate la birou este clasica gătit în prealabil. Din nou, îți poți aduce familia înapoi cu tine. Faceți o întâlnire fixă în weekend, când toată lumea pregătește un fel de mâncare care este apoi dus la birou săptămâna următoare. Există suficientă inspirație pe Google, de ex. B. sub cuvântul cheie „pre-gătit cutie de prânz sănătoasă”.

4) Stabiliți obiective realizabile și realiste

Un sfat important de reținut: poți evita mult stres dacă nu îți stabilești obiectivele prea mari. Și prin asta mă refer cu adevărat la „tu însuți”.

Deoarece ar trebui căutată o schimbare pe termen lung a dietei și a stilului de viață, astfel încât succesul să dureze mai mult, ar trebui să vă acordați timp și corpului dumneavoastră. Obiectivele trebuie stabilite, pentru că nu poți face fără ele. Dar acestea ar trebui să fie individuale și realiste!

Și nu vă lăsați impresionați de contracarări minore sau de valori stagnante - fiecare corp reacționează diferit la noul mod de viață.

Bine ați venit la KiloCoach ™!

KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.