Cele mai bune 5 aplicații de fitness pentru antrenament la domiciliu

Cu sau fără o aplicație: trebuie să rămâi singur pe minge. Foto: Keith Allison (Flickr)

Probabil că am avut opt abonamente la diferite săli de sport în viața mea. Pentru aceasta am plătit în medie 800 de franci - și apoi am mers de zece ori de fiecare dată. Asta înseamnă: fiecare oră a ajuns la aproximativ 80 de franci. Nu prea eficient, corect? Pentru acea sumă mi-aș fi putut permite un antrenor personal. Ar fi fost mai inteligent, totuși, dacă după a doua încercare aș fi înțeles că antrenamentul în sala de greutate nu este pentru mine. Ce este mirosul în spital pentru unii, că în studio este pentru mine: stingătorul total. Acest amestec de vapori fizici și dezinfectanți: da! În plus, nu îmi vine să-i privesc pe alții transpirați și cu atât mai puțin îmi place să transpir în fața celorlalți.

Dar acum am descoperit ceva pentru mine care se potrivește foarte mult cu înclinația mea pentru intimitate, și anume antrenamentul la domiciliu cu aplicații. Antrenamentele sunt pentru mine o alternativă practică la studio. Sunt variate, eficiente și mă pot antrena aproape oriunde, dacă pot. Nu este întotdeauna cazul meu, dar este din ce în ce mai frecvent. Antrenorul personal Dave Baucamp găsește, de asemenea, antrenamentul electronic „o alternativă reală”. Desigur, nu înlocuiește un antrenor de carne și oase, dar principalul lucru este să continuați să vă mișcați. În timpul antrenamentului transpirat cu Suspensia Virtual Trainer, îmi amintesc cu îndoială de zilele în care încă mă antrenam cu DVD-uri. Aproape că îmi este puțin dor de fosta mea gimnastă Jane Fonda.

Dar vremurile noi cer metode noi. Cu toate acestea, chiar și o aplicație de fitness nu este un remediu magic; chiar și cel mai bun nu este de nici un folos fără inițiativă și disciplină.

Primele 5 aplicații de fitness ale antrenorului personal Dave Baucamp (reexercitat și aprobat):

1. Freeletics
Comunitate de fitness cu aproximativ 3 milioane de membri. Peste 700 de variante de antrenament și instrucțiuni video în slow motion. Cu funcția suplimentară „Antrenor” (abonament de la aproximativ 40 de franci) veți obține un plan de antrenament personalizat, pe baza propriului nivel de fitness. Cu un test de fitness și feedback săptămânal, planul este exact adaptat nevoilor individuale și oferă controlul necesar. «Selecție largă, realizată foarte profesional. Una dintre cele mai bune aplicații de pe piață ”, spune Baucamp. freeletics.com

2. Antrenament de 7 minute

Programul de fitness se bazează pe cercetări științifice. A fost publicat în „ACSM’s Health & Fitness Journal”, o publicație a Colegiului American de Medicină Sportivă. Potrivit cercetătorilor, antrenamentul scurt și intens corespunde unei unități de peste o oră. Au fost selectate 12 exerciții, fiecare efectuat 30 de secunde, cu o pauză de 10 secunde. Conform rezultatelor anchetei, antrenamentul zilnic regulat crește metabolismul și, astfel, arderea grăsimilor. Videoclipurile, imaginile și textele vă ghidează prin antrenament. Rezultatele instruirii sunt înregistrate de aplicație. Obositor, dar eficient. Serviciile pot fi urmărite. Mai presus de toate, inima și circulația sunt antrenate. Dacă nu sunteți într-o formă bună, vă veți atinge rapid limitele. După acest antrenament, am simțit că am urcat cinci etaje puternic împachetate. Dar sentimentul de a fi realizat ceva este grozav. itunes.apple.com

3. Suspensie de antrenor virtual (TRX)

Cu aceste benzi rezistente la rupere aveți propria cameră de greutate acasă. Poate fi dus oriunde. Antrenament cardiovascular eficient, prin schimbarea unghiului este posibil să reglați nivelul de dificultate. Aplicația are 71 de exerciții de calitate superioară și are antrenamente complete pentru toate nivelurile de dificultate. „În antrenamentul cu suspensie, vă folosiți greutatea corporală și gravitația pentru a îmbunătăți forța, echilibrul și flexibilitatea”, spune Dave Baucamp. virtualtrainerapps.com

4. Yoga.com

O selecție bună cu 45 de programe scurte și lungi, 300 de asane și exerciții de respirație. Și aici sunteți implicat în comunitatea yoga. Exercițiile sunt clar explicate, Pot să-mi stabilesc propriul ritm. Cu toate acestea, ca începător de yoga, sunt mai bine într-un studio. yoga.com

5. Tabata

Programe scurte și eficiente. Dacă îți plac unitățile de fitness selective, dar intense, te poți antrena foarte bine cu Tabata. Funcționează pe principiul tensiune maximă cu eficacitate maximă. Acest antrenament vă duce la marginea sarcinii - dar este programul ideal de ardere a grăsimilor. Rezistența este, de asemenea, antrenată. Cu aceasta, Tabata rivalizează cu antrenorii obișnuiți de cross. „Ofer acest program clienților mei când plec în vacanță”, spune Baucamp. itunes.apple.com