Cele mai bune 5 SFATURI DE CALORIE pentru economisirea relaxată
Pentru a slăbi câteva kilograme, nu trebuie să vă răsturnați complet obiceiurile alimentare și să respectați o dietă după alta. Luați aceste sfaturi la inimă și economisiți 200-300 de calorii pe zi. În curând ceva se agită pe cântar.
# 1 face-te apetit
Ceea ce ai în fața ochilor îți face și foamea. Asta înseamnă că, dacă tot treci pe lângă bara de ciocolată deschisă pe tejgheaua din bucătărie, mai devreme sau mai târziu vei dori să o mănânci. Profitați de acest principiu și plasați gustări sănătoase la îndemână: nuci și sâmburi pe biroul din birou, fructe pe masa din sufragerie și orice lucru nesănătos cât mai departe de dvs.
# 2 farfurii mici
Copilează-te: ia cea mai mică farfurie posibilă și servește-ți vasele pe ea. Așa că ai automat impresia că mănânci mai mult și că ai fost plin de atunci. Deși mintea ta conștientă este de fapt conștientă, trucul funcționează.
# 3 Muzică calmă
Ambianța în care mâncăm ne afectează comportamentul alimentar. S-a demonstrat că muzica rapidă și puternică ne determină să mâncăm mai puțin atenți și astfel să consumăm mai multe calorii, deoarece pur și simplu mâncăm mai mult. Așadar, creați o ambianță liniștită cu muzică plăcută lentă sau liniște completă. Deci, vă concentrați mai mult pe mâncare, vă bucurați mai mult și mâncați mai puțin în același timp.
# 4 verificați din nou ce mâncați
Adesea crezi că mănânci sănătos și cu un conținut scăzut de calorii, dar tot nu slăbești, deoarece nu reușești să descoperi niște capcane pentru calorii. Deci, este mai bine să verificați din nou ingredientele alimentelor pe care le cumpărați. Un musli, de exemplu, care servește de fapt ca un mic dejun excelent atunci când vrei să slăbești câteva kilograme, se poate dovedi o adevărată bombă calorică dacă se adaugă zahăr, prea mult fructe uscate sau nuci prăjite/sărate etc.
# 5 Țineți ochii deschiși atunci când cumpărați un pachet
Același principiu se aplică ambalajelor ca și plăcilor. S-a demonstrat că atunci când dimensiunea ambalajului este mare, consumați cu până la 22% mai multe calorii în comparație cu ambalajele mai mici. Prin urmare, dacă utilizați întotdeauna cel mai mic ambalaj posibil, veți înceta automat să mâncați când este gol.