Cele mai bune 5 shake-uri proteice cu conținut scăzut de calorii

Unii beau shake-uri proteice cu exerciții fizice pentru a construi mușchi. Ceilalți îl beau ca un substitut alimentar pentru pierderea în greutate. Dacă doriți să pierdeți grăsime, trebuie să absorbiți temporar mai puține calorii decât consumă corpul. Zvonurile persistă conform cărora shake-urile proteice nu sunt potrivite pentru dietă din cauza numărului lor ridicat de calorii. Aici puteți afla ce este cu adevărat în spatele ei și ce trebuie să luați în considerare atunci când pierdeți în greutate.

Cam atâtea calorii are un shake de proteine

Numărul de calorii dintr-o pulbere de proteine depinde de doi factori. În primul rând, despre tipul de shake și, în al doilea rând, dacă este făcut pentru mine cu lapte sau apă. În primul rând, este crucial dacă este vorba de o dietă sau de un shake de fitness. Șocurile pentru scăderea în greutate, cum ar fi Yokebe și Almased, conțin ceva de genul acesta făcut cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi 300 de calorii. Shake-urile proteice pentru construirea mușchilor (de exemplu shake-uri din zer sau cazeină) apar în medie 500 de calorii pe.

În al doilea rând, depinde dacă puteți obține shake-ul Lapte sau apă băuturi. Dacă dizolvați pulberea în apă în loc de lapte, economisiți aproximativ eîn treimi din calorii. Cu toate acestea, shake-urile făcute cu lapte au un gust mult mai bun. Sfat: Dacă doriți să economisiți calorii și să nu faceți fără bun gust, ar trebui să folosească lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% sau 0,3%).

Shake-uri proteice: arome și calorii

Oamenii care doresc să piardă în greutate se întreabă adesea dacă tipul sau gustul shake-urilor proteice au un efect asupra numărului de calorii. De fapt, conțin shake-uri care au gust de ciocolată sau alune, tinde să fie cel mai caloric. Motivul pentru aceasta: shake-urile dulci sunt amestecate cu zahăr, ceea ce crește numărul de calorii.

Dacă doriți să mâncați cât mai puține calorii, ar trebui Folosiți shake-uri neutre fără zahăr. Dezavantajul aici este din nou în gust. Cu shake-uri neindulcite puteți gusta proteina mai puternic. Ca alternativă, vă recomandăm produse care conțin îndulcitori în loc de zahăr. Acest lucru ar trebui să fie, în general, cazul shake-urilor dietetice.

Yokebe Diet Shake Protein

Almased Diet Protein Shake

Layenberger LowCarb.one

Nutri-Plus Shape & Shake

Cu un conținut scăzut de calorii sau zero calorii?

Șocurile pentru pierderea în greutate, cum ar fi Yokebe și Almased, sunt în general sărace în calorii. Cu toate acestea, trebuie să urmați instrucțiunile de pe ambalaj - majoritatea shake-urilor dietetice sunt destinate să înlocuiască mesele normale și nu să le completeze. Dacă urmați dieta incorect, uneori riscați să creșteți în greutate. Puteți afla mai multe despre dieta cu conținut scăzut de carbohidrați AICI (linkul duce la pagina externă healthyhappy.de) "

Există shake-uri proteice fără calorii? Raspunsul este Nu. De fapt este imposibil să ai deloc mâncare fără calorii a găsi. Asta pentru că nu este un ingredient care poate fi dozat. Caloriile sunt măsurate în kilocalorii (kcal) sau kilojoule (kJ), deși kilocalorii sunt mai frecvente. Acestea indică densitatea energiei, adică cu câtă energie furnizează corpul un aliment sau o băutură. Unitățile pot fi ușor convertite:

1 kj = 0,239 kcal
1 kcal = 4.184 kJ

Prin urmare, un aliment fără calorii ar eșua. Corpul uman are nevoie de energie și pentru asta are nevoie de calorii. Atât grăsimile, cât și proteinele și carbohidrații conțin un anumit număr de calorii, cele mai multe grăsimi. De aceea, un shake proteic conține și calorii. Practic, cu cât este mai multă apă în alimente, cu atât este mai mică densitatea sa de energie.

Concluzie

În concluzie, există trei lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când căutați shake-uri proteice cu conținut scăzut de calorii:

Decideți shake-urile de dietă și urmați instrucțiunile acestora!
Stai departe de produsele cu zahăr! Îndulcitorul este în regulă.
Pregătiți shake-ul cu apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi!