Cele mai bune 6 cărți de nutriție sportivă

Fie că sunteți un sportiv de nivel înalt sau doar un sportiv amator preocupatîmbunătățiți performanța, trebuie să îmbrățișați ideea că o bună pregătire nu se oprește când antrenamentele sunt terminate. Bun mânca este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face; și în acest context, nu există nimic ca o carte de nutriție sportivă care să vă anunțe ce ar trebui și ce nu ar trebui să consumați.

Cuprins

Tabel comparativ al celor mai bune cărți de nutriție sportivă

cărți

Selecția celor mai bune cărți de nutriție sportivă

Nutriție de anduranță: secretele pentru a-ți spori performanța de Fabrice Kuhn, Hugues Daniel

  • nutriție | secret | performanță | rezistență | rapel
  • Fabrice Kuhn (Autor)
  • 272 de pagini - 24.05.2012 (Data publicării) - Thierry Souccar (editor)

Cel mai

  • Mina de informații atât asupra aspectelor teoretice, cât și a celor practice
  • Explicații simple și prezentare plăcută
  • Recomandări nutriționale foarte concrete

Cel putin

Sunteți dornici să vă eliberați potențialul atletic și să vă sporiți rezistența printr-o dietă curată? Așadar, nu căutați mai departe decât „Endurance nutrition - Secrets to boosting your performance” de Fabrice Kuhn și Hugues Daniel, doi medici sportivi care sunt ei înșiși sportivi care, prin acest ghid final, își împărtășesc experiența și expertiza în nutriția sportivă.

După ce citiți această carte, veți putea selecta alimentele, băuturile și suplimentele optime care vă vor spori rezistența atletică și vă vor permite să vă antrenați mai mult, dar și să recupera repede antrenamente. recomandări nutrițional foarte practice conținute în „Endurance Nutrition - Secretele pentru a vă îmbunătăți performanța” se bazează pe cele mai recente studii științifice și, de asemenea, ajută la prevenirea leziunilor.

De-a lungul acestei cărți, Fabrice Kuhn și Hugues Daniel ne învață secretele pentru a obține performanța atletică optimă pe care o doriți și acest lucru ia în considerare toate fazele dvs. curs atlet: antrenament, precompetiție, competiție și recuperare.

Au încercat să răspundă la întrebări la fel de variate precum: Cum să te hidratezi în funcție de temperatura exterioară? Ce trebuie luat în timpul realimentării? Cum să joci pe indexul glicemic pentru a menține exercițiul mai mult? etc. Ca bonus, aveți dreptul la: a primele 5 rații de recuperare, meniuri tipice pentru o săptămână de antrenament cu 60 de rețete sănătos și gustos sau 30 de băuturi efortt trecut la banca de testare.

100 de rețete de sportivi: 100 de rețete înainte și în timpul exercițiului

  • Collective (Autor)
  • 224 pagini - 23.05.2018 (Data publicării) - Hachette Pratique (editor)

Cel mai

  • Rețete variate, variate și în general rapide
  • Conduce la descoperirea de noi arome exotice
  • Un detaliu cu proporțiile pentru fiecare rețetă

Cel putin

  • Ar fi fost interesant dacă s-ar indica caloriile rețetelor

În această carte semnată de un colectiv de autori, veți găsi 100 de rețete de casă pentru a savura înainte, în timpul sau după exercițiu. Oricare ar fi sportul și nivelul tău, poți fi sigur că sugestiile de masă/mâncare făcute în carte sunt sănătos și energic.

Între sucuri antioxidante, sandvișuri dulci sau sărate, împachetări californiene și alte tagliatele de dovlecei: această carte este plină de mese și gustări pe care toată familia le va încânta. Vă va învăța cum să vă luați rămas bun de la alimentele foarte procesate și să le înlocuiți cu masă sănătos și hrănitoare.

Platoul sportivului: Rețete echilibrate înainte/în timpul și după exerciții, Sfaturi nutriționale pentru a fi deasupra lui Coralie Ferreira, Axel Heulin

  • Ferreira, Coralie (Autor)
  • 192 de pagini - 27.04.2016 (Data publicării) - Hachette Pratique (editor)

Cel mai

  • Ajută la înțelegerea și calcularea nevoilor nutriționale ale sportivilor
  • Cele peste 60 de rețete sunt variate și adaptabile
  • Explicații ușor de înțeles și ilustrații frumoase ale rețetelor

Cel putin

  • Unele rețete sunt cam complicate de făcut

Scrisă de stilistul și autorul alimentelor Coralie Ferreira, cu contribuțiile lui Axel Heulin, această carte subliniază importanța și rezultatele unei alimentații sănătoase. Autorii propun sfaturi și rețete să permită toate tipurile de sportivi, amatori și experimentați, pentru a le îmbunătăți performanța, dar și pentru a păstra un real confort digestiv.

Dacă doriți să vă luați rămas bun de la barele energetice industriale, preparatele bogate în proteine ​​sau băuturile cu recuperare excesivă a substanțelor chimice, această carte de nutriție sportivă vă va fi de mare folos.

Care este dieta ideală pentru sportiv? Cum să mănânci bine pentru a rămâne în formă și a performa? Ce să consumi înainte, în timpul sau după exerciții? Ce program alimentar înainte de o competiție? Dacă v-ați pus vreodată vreuna dintre aceste întrebări, „Platoul atletului: rețete echilibrate înainte/în timpul și după exerciții, sfaturi nutriționale pentru a fi deasupra” vă va oferi răspunsuri concrete.

Această carte constă din fișe tehnice practice care vă va permite să vă mulțumiți nevoile tale nutritive de sportiv, zilnic ca înainte și după o competiție. În plus, veți găsi mai mult de 60 de rețete sănătoase și aromate, de la micul dejun la cină. În cele din urmă, cartea este mobilată cu mărturii ale sportivilor.

Nutriție pentru sportivi: de la sănătate la performanță de Stéphane Cascua, Véronique Rousseau

  • Unisex
  • Livrat
  • Cascua, Stéphane (Autor)

După cum știți, consumul unei diete sănătoase și echilibrate favorizează sănătatea, dar este, de asemenea, benefic pentru vitalitatea dumneavoastră. În acest ghid cuprinzător și accesibil, autorii, un medic sportiv și celălalt un dietetician sportiv, își propun să vă ajute să obțineți performanțe sportive mai bune, păstrându-vă sănătatea.