Cele mai bune 6 exerciții cardio pentru a arde calorii Herbalife Nutrition

Dacă doriți să ardeți calorii maxime, atunci trebuie să alegeți exercițiile potrivite. Încercați aceste șase tipuri de antrenamente pentru a obține rezultatele dorite.

cele

Numărul de calorii pe care le arzi în timpul antrenamentului poate varia foarte mult și depinde de o serie de factori, inclusiv greutatea actuală, intensitatea exercițiului, dificultatea exercițiului și starea fizică a momentului. Din acest motiv, chiar dacă se anunță o anumită cantitate de calorii arse pentru fiecare activitate, acest număr se poate dovedi în cele din urmă diferit pentru fiecare persoană. (Cifrele de mai jos sunt pentru o persoană care cântărește 90 kg)

1. Alergare: 755-1074 pe oră

alergare este un exercițiu foarte eficient pentru arderea caloriilor. Nu necesită echipament și poate fi ușor încorporat în rutina de antrenament. Dacă alergi la o viteză de 13 km/h, poți arde 1.074 de calorii. La 8 km/h, arzi 755 de calorii.

Pentru a crește numărul de calorii arse, puteți adăuga coastasă urci (acest exercițiu lucrează la dezvoltarea mușchilor, în special la nivelul fesierilor și a hamstrilor).

daca tu crește ritmul sau dacă alegeți să fugi peste o oră, veți crește numărul de calorii arse.

Pentru a vă intensifica sesiunea de alergare, puteți, de asemenea, să alternați fazele de sprint cu fazele de repaus de 10 până la 15 secunde. Acest antrenament Despică este adesea mai puțin descurajant.

2. Salt cu frânghia: 1074 pe oră

a sări coarda este o activitate cu impact ridicat care cere corpul în același mod ca alergatul. Acesta este un tip cardiovascular de exerciții, dar, spre deosebire de alergare, implică o anumită coordonare. Dacă nu sunteți foarte priceput la asta, puteți efectua în continuare mișcarea. Acestea fiind spuse, sărind în loc o oră s-ar putea să sune cam nebunesc.

Viteza și intensitatea salturilor tale vor influența foarte mult numărul de calorii pe care le arzi. Deci, pentru a arde un maxim de calorii de care ai nevoie sări cât mai repede posibil. Cu toate acestea, găsirea unui ritm pe care îl poți ține o oră nu este ușor. Modul Despică poate fi, prin urmare, interesant și pentru a trece peste coardă.