Cele mai bune 6 gustări de vară sub 200 de calorii
Cele mai bune 7 gustări de vară sub 200 de calorii
1. Pene de mere cu nuci și scorțișoară
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nucile te îngrașă? Nu! Când sunt consumate cu moderație, acestea sunt chiar sănătoase: Nuci sunt foarte bogate în grăsimi, dar există unele 2/3 acizi grași nesaturați, sănătoși. Aceasta include miezurile de nuci bogat în zinc (un oligoelement important pentru ficat și păr) și potasiu (pentru inimă), conțin și ele Magneziu, fier, calciu și vitaminele A, B, C, E . Merele au, de asemenea, multe vitamine și le conțin minerale valoroase precum fosfor, calciu, magneziu sau fier. Cel mai bun: acesta gustare gustoasă este gata în 1 minut! Pur și simplu tăiați mărul, acoperiți pene cu nuci și presărați niște scorțișoară deasupra. (1 măr + 25 grame de nuci corespund la aproximativ 195 de calorii)
2. Salată de pepene verde cu busuioc și oțet balsamic
Minunat răcoritor: Pepene doar tăiate în cuburi, unele proaspete Frunze de busuioc, sare, piper și oțet balsamic la. Terminat! Pepenele are unul conținut foarte ridicat de apă și aprovizionează corpul cu el lichid. În plus, ea are sărac în calorii și te face să te simți rapid plin. Rafinat: puțin Oțet balsamic face unul din fructul dulce gustare copioasă. In plus Oțetul balsamic conține enzima pepsină, care este responsabilă pentru descompunerea alimentelor și pentru absorbția proteinelor. (250 de grame de salată de pepene verde conțin aproximativ 120 de calorii)
3. Chipsuri de dovlecei coapte cu boia de ardei și sare de mare
Delicios și crocant și sănătos! Pur și simplu feliați dovleceii în felii subțiri, Așezați pe o foaie de copt, stropiți cu puțin (!) Ulei de măsline. Se adaugă sare, piper și boia de praf și Coaceți timp de 25 de minute la 230 ° până când este crocant. Aveți chipsurile de dovlecei sărac în carbohidrați și conținut și prin coacere mai puțină grăsime. Pudra de boia nu numai că dă gust, stimulează și metabolismul și ajută organismul să regleze tensiunea arterială. Sfat: dacă doriți să se scufunde altceva, faceți-o Se amestecă iaurtul natural cu usturoiul și castravetele, cu sare și piper după gust. Tzatziki de casă este gata. (Cipsurile făcute din două dovlecei fiecare 260 de grame au aproximativ 160 de calorii
4. Iaurt natural cu fructe de padure proaspete
În zilele toride de vară este Iaurtul natural (cu 0,2% grăsime) gustarea perfectă pentru intermediar. Pentru că iaurtul rece este ușor de digerat și reîmprospătează! El nu este doar unul dintre ei Sursă bună de proteine, combinația de calciu și aminoacizi întărește, de asemenea, mușchii și stimulează arderea grăsimilor la. Fructele proaspete dau vitamine și dulceață naturală. Sfat: În zilele deosebit de fierbinți, adăugați fructele de padure în iaurt și apoi puneți-le în congelator timp de 2-3 ore. O gustare de înghețată minunat proaspătă și sănătoasă este gata! (200 de grame corespund la aproximativ 198 de calorii)
5. Vase cu ouă
Fie fierte tare, ca omletă sau omletă: ouăle sunt atât gustare copioasă perfectă Cu sărac în calorii. Aceasta include Albușurile de ou doar 16 calorii, 3,7 grame de proteine și fără grăsimi. Gălbenușul de ou este mult mai bogat, cu 67 de calorii, 3,1 grame de proteine și 6,1 grame de grăsimi. Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să mai mănânci gălbenușuri. Dar dacă doriți să slăbiți sau să luați o gustare deosebit de ușoară, puteți Omiteți gălbenușurile din omletă sau omletă sau amestecați albușul cu gălbenușul într-un raport de 3: 1. Dacă îți este foarte foame: pur și simplu adaugă în tigaie puține legume precum roșii sau dovlecei. (Trei albușuri de ouă cu unele legume sunt de aproximativ 180 de calorii)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Edamame
Nu doar ceva pentru o întâlnire cu sushi, ci și perfect pentru gustări pentru între: Edamame. Pentru că gătit Soia are un conținut ridicat de proteine și fibre, conține puține calorii și te menține sătul mult timp. Pur și simplu fierbeți păstăile timp de 5-8 minute în apă sărată și coaceți imediat! (100 de grame de edamame sunt 122 de calorii)
Faceți clic pe imagine și urmați-ne pe Pinterest