Cele mai bune 6 sfaturi pentru a rămâne subțire sau a pierde în greutate la locul de muncă; L; instruire 3

Confidențialitate și cookie-uri

Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

Treaba ta necesită să petreci ore întregi în spatele unui ecran și ai observat că te îngrași? Doriți să vă folosiți zilele la birou pentru a vă îmbunătăți fizicul, a pierde în greutate și a reveni la slăbiciune? Apoi, acest articol vă va ajuta !

În acest articol veți descoperi:

Hai sa recunoastem. Munca de birou pe care o faceți nu vă face nici un fel de favoare corpului, cu siguranță nu această activitate vă va oferi corpul viselor voastre. Este greu să rămâi în formă când stai toată ziua. Nu este în joc doar fitness-ul tău, întrucât tot timpul petrecut așezat își încetează încet-încet sănătatea generală. Lipsa activității fizice este legată de probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și chiar cancerul de sân sau de colon. Din păcate, locurile de muncă la birou devin din ce în ce mai frecvente în viața noastră modernă și avem nevoie de aceste locuri de muncă pentru a ne satisface nevoile de bază. Deci, cum poți combina munca de birou cu sănătatea și fitness-ul tău? Iată ce vă voi explica astăzi. Veți vedea că, cu puțină organizare și sfaturile potrivite, este foarte posibil! Începeți să aplicați zilnic aceste șase sfaturi simple zilnic și veți vedea beneficii reale asupra fizicului, greutății și sănătății !

Dar, înainte de a merge mai departe, profitați de oferta de lansare pentru noul antrenament 3D „fitness special după petrecere”: abonați-vă la acest blog (prin butonul de mai jos) pentru a nu rata articolele următoare și primiți GRATUIT versiunea de carte electronică (valoare: 19,90 euro)! Veți descoperi o nouă experiență de revenire la formă, special concepută pentru persoanele cu o agendă aglomerată, care nu au timp să meargă la antrenament de trei ori pe săptămână sau care au prea multe constrângeri pentru a mânca regulat mâncăruri echilibrate. Această ofertă nu va dura pentru totdeauna, așa că nu așteptați! Veți descoperi acolo:

Obiectivele pe care trebuie să le urmăriți în termeni de calorii și proteine pe zi, în funcție de tipul de corp, de a pierde câteva kilograme în 1 lună
Mâncăruri tipice pe care vi le puteți permite pentru a atinge aceste obiective
Activități pe care le puteți începe acum și continuați să lucrați pentru a vă deplasa mai mult și a pierde în greutate mai repede
Mai multe programe de antrenament în funcție de nivelul dvs. pentru a arde calorii suplimentare și pentru a vă întări mușchii.
Cele mai bune surse de motivație pentru a vă depăși obiectivele!

Făcând clic pe „Alăturați-vă buletinului informativ 3D Training”, sunteți de acord să partajați adresa dvs. de e-mail proprietarului site-ului și MailChimp pentru a primi mesaje de marketing, actualizări și alte e-mailuri de la proprietarul site-ului. Vă puteți dezabona în orice moment folosind linkul corespunzător disponibil în aceste e-mailuri

Cele mai bune 6 sfaturi pentru a pierde în greutate în timpul antrenamentului

Dacă lucrați ore lungi în spatele unui birou în fiecare zi, va trebui să vă deplasați regulat pentru a vă slăbi și a evita durerea. Iată cum se face:

Luați mini-pauze regulate pentru a pierde în greutate și pentru a vă îmbunătăți starea de bine

Doar pentru că lucrezi la biroul tău nu înseamnă că trebuie să rămâi blocat acolo toată ziua. Ridicarea cel puțin o dată pe oră este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține în formă. Nu numai că vei arde câteva calorii în plus (ceea ce te va ajuta să te înclini puțin câte puțin), dar îți vei pune tot corpul în mișcare. Acest lucru vă va reduce durerile de spate, împiedicându-vă să rămâneți într-o postură proastă prea mult timp. Ai nevoie de o scuză pentru a te ridica? Iată câteva idei: Du-te la baie, bea o băutură de apă, ceai sau cafea. Discutați cu un coleg despre un proiect viitor sau puneți o întrebare pe care ați planificat să o trimiteți prin e-mail. Cel mai important lucru este să vă asigurați că nu sunteți așezat.

Profitați de pauzele de prânz pentru a arde calorii și a pierde în greutate

Este tentant să vă așezați și să vă relaxați în timpul pauzei de prânz. Dar, înainte de prânz, corpul tău poate beneficia de o scurtă plimbare. Nici nu trebuie să mergi departe pentru ca acesta să fie eficient. Invitați-vă colegii și faceți din aceasta o rutină zilnică. Acesta este unul dintre principiile explicate în antrenamentul 3D: 30 de minute de mers rapid pe zi vor arde cel puțin 200 de calorii. Dacă o faci de cinci ori pe săptămână, vei arde 1000 de calorii. Știind că aportul zilnic recomandat de calorii este de 1.800 pentru femei și 2.000 de calorii pentru bărbați, vă veți da seama rapid că 30 de minute de mers rapid de cinci ori pe săptămână vă vor face să cheltuiți echivalentul caloriilor recomandate mai mult de o jumătate de zi! Peste o lună, acest lucru corespunde cu faptul că nu mănânci mai mult de 2 zile! Așadar, vă garantez că mă puteți crede când vă spun că aplicarea acestei reguli super simple vă va face să slăbiți 😊