Cele mai bune 8 motive pentru care pâinea cu banane este sănătoasă - vegană sănătoasă și subțire
Pâinea cu banane este sănătoasă și plină de minerale și substanțe nutritive valoroase. De obicei, pâinea cu banane se face din banane zdrobite și aluat. Pâinea de banane vegană este, de asemenea, foarte ușor de preparat. Mai jos este o rețetă pentru prepararea personală a pâinii cu banane.
Pâinea cu banane seamănă mai mult cu o prăjitură decât cu o pâine. În funcție de rețetă, pâinea cu banane este rafinată cu curmale, scorțișoară, vanilie sau nuci. Pâinea cu banane poate fi coaptă într-o tigaie clasică și este foarte populară. Acest articol vă va învăța mai multe despre pâinea cu banane și dacă este sănătoasă pentru dvs.
Din păcate, nu mai este posibil să înțelegem exact când a fost inventată pâinea. Cu toate acestea, trebuie să fi fost cândva în secolul al XVIII-lea. Bananele au fost aduse tot mai mult pe piața europeană abia în jurul anului 1800 după expansiunea colonială. Pâinea gustoasă este deosebit de populară, deoarece este o adevărată bombă energetică. Conține vitaminele D, B12, K, precum și biotină și alte ingrediente sănătoase. Mai jos veți găsi o rețetă delicioasă pentru pâine sănătoasă, vegană, cu banane, pe care o puteți coace cu ușurință.
Acum să aruncăm o privire mai atentă asupra beneficiilor pentru sănătate ale pâinilor cu banane.
# 1 Pâinea cu banane te ajută să slăbești
Bananele singure sunt foarte sănătoase și conțin o mulțime de minerale și mai ales fibre. Aluatul de pâine cu banane conține și multe fibre. Aceste fibre favorizează digestia și, de asemenea, vă ajută să slăbiți rapid.
În medie, bananele conțin în jur de 100 de calorii. În același timp, sunt foarte satioase și oferă organismului nutrienți importanți. Pentru pierderea în greutate sănătoasă, este recomandabil să luați fibre prin legume sau fructe. Doar aproximativ 10% din amidon ajunge neschimbat în intestinul gros în timpul digestiei, astfel încât corpul uman absoarbe doar câteva calorii.
# 2 Pâinea cu banane reglează nivelul zahărului din sânge
Bananele și pâinea cu banane conțin așa-numitele pectine, care asigură încetinirea digestiei. Aceasta este o fibră solubilă în apă care se umflă în intestin. Cu ajutorul combinației de amidon rezistent, nivelul zahărului din sânge poate fi reglat și apetitul poate fi, de asemenea, redus. Acest lucru menține, de asemenea, nivelul zahărului din sânge stabil, deoarece zahărul intră în sânge doar foarte încet. Stomacul se simte plăcut plin și nu există pofte de mâncare.
# 3 Pâinea are beneficii pentru sănătate
Bananele sunt îmbogățite cu multe minerale și, prin urmare, sunt foarte sănătoase. Potasiul mineral este, de asemenea, foarte important pentru inimă și tensiunea arterială. Bananele din pâinea cu banane sunt o sursă importantă de potasiu. O singură banană poate acoperi 9% din necesarul zilnic de potasiu și poate reduce riscul bolilor de inimă.
# 4 Fibra din pâinea cu banane vă ajută să vă mențineți digestia bună
Bananele au avantajul că aparțin fructelor de tip bogat în fibre. Acestea conțin în jur de 3 grame de fibre la 100 de grame. Amidonul rezistent ajunge la intestinul subțire aproape nedigerat și este descompus de intestinul gros în absența oxigenului. Se formează acizi grași cu lanț scurt, cum ar fi butiratul, propionatul și acetatul, iar digestia este stimulată.
# 5 Pâinea cu banane susține în mod optim inima și rinichii
Purtătorii de energie galbenă, bananele, care se află în pâinea de banane asigură o inimă sănătoasă. Acestea conțin în jur de 30 de miligrame de magneziu la 100 de grame, ceea ce poate reduce riscul de insuficiență cardiacă sau de accident vascular cerebral. Magneziul poate îmbunătăți, de asemenea, funcția rinichilor, ceea ce înseamnă că substanțele nocive pot fi eliminate mult mai bine din organism.
Pâinea cu banane # 6 este bună și pentru diabetici
Multe fructe conțin mult zahăr, din care o mare parte nu este disponibil ca glucoză, ci ca zaharoză sau fructoză. Alături de pepeni, struguri și ananas, bananele se numără printre tipurile de fructe care determină o creștere rapidă a zahărului din sânge. În același timp, datorită numărului mare de vitamine și fibre, se asigură că oferă organismului puțină energie.
Diabetul de tip 2 afectează 95% dintre persoanele cu diabet zaharat. Aceasta este o afecțiune în care nivelul zahărului din sânge nu poate fi descompus, deoarece receptorii insulinei sunt blocați. Motivul pentru aceasta, în majoritatea cazurilor, este că grăsimea din dietă blochează receptorii insulinei. Soluția este o dietă vegetariană cu conținut scăzut de grăsimi.
Pâinea cu banane # 7 este excelentă pentru vegani
Pentru ca pâinea să poată fi consumată și de vegani fără ezitare, ingredientele individuale pot fi schimbate. Aluatul va crește la fel de bine dacă ouăle sunt schimbate cu înlocuitori de ouă și lapte de soia. Pâinea finită este o sursă bună de energie, este ideală ca gustare și vă invită să vă bucurați de ea.
Pâinea cu banane # 8 poate fi personalizată după gustul dvs.
Pur și simplu nu este foarte ușor să coaceți pâine de banane vegană, ci să înlocuiți alte ingrediente. Dacă nu vrei să folosești făină de grâu, poți folosi și ca migdală măcinată ca alternativă. Un pic de sirop de agave poate adăuga o dulceață specială fără a utiliza zahăr clasic. De asemenea, puteți amesteca multe condimente în pâine pentru a vă potrivi gustului. În curând vine o altă rețetă delicioasă pentru pâine cu banane, pe care o puteți încerca pur și simplu! 🙂
Concluzie: Pâinea cu banane se umple, oferă multe vitamine și este sănătoasă
Dacă nu aveți chef să mâncați o felie de pâine integrală dimineața pentru a face ceva bun pentru propria sănătate, ar trebui să încercați ca alternativă pâinea cu banane. Pâinea nu este doar suculentă și foarte gustoasă, ci și te face să te simți sătul. Datorită multitudinii de vitamine și substanțe nutritive, pâinea cu banane este de fapt un plus ideal pentru dieta lor pentru toată lumea.
Aici veți găsi o rețetă delicioasă de pâine cu banane pentru a vă face singuri