Cele mai bune alimente anti-stres - Marie Claire
Adăugați la favorite saemilee/Nastasic/GETTY
Ciocolată, prăjituri, dulciuri. Adesea credem că ne putem regla accidentele vasculare de stres cu produse foarte grase și foarte dulci, presupuse considerate „reconfortante”. Defecțiune! Pentru a găsi calm și seninătate, ne bazăm în schimb pe alimente sănătoase, cu puteri liniștitoare.
- Migdale, ambalate cu magneziu și vitamina E
„Stresul este un mare furnizor de radicali liberi care dăunează celulelor”, notează dr. Denis Lamboley, autorul Minutului antistres (ed. Leduc). Pentru a neutraliza efectele lor, nu zgâriați pe antioxidanți. Migdalele, în această privință, sunt un aliat de alegere, deoarece reprezintă o sursă bună de vitamina E (26,2 mg/100 g). De asemenea, este plin de magneziu (268 mg/100g), mineralul antistres prin excelență.
Când presiunea crește, magneziul tinde să se scurgă odată cu urina. Dar aveți nevoie de o doză bună pentru a vă reduce vulnerabilitatea la stres.
- Macroul, o bombă omega-3
Gustos și ieftin, acest pește oferă o mulțime de acizi grași nesaturați omega 3 care favorizează transmiterea impulsurilor nervoase. Studiile au arătat că consumul lor reduce agresivitatea indusă de stres. Omega 3 încetinește, de asemenea, supraproducția hormonului de stres cortizol. 200 g de macrou (sau 2 g de omega-3) de două ori pe săptămână sunt suficiente pentru a reduce vulnerabilitatea la stres.
- Banane, bogate în potasiu
Ușor de transportat, este o mină de potasiu (450 mg pe fruct), un mineral care reduce aciditatea corpului, stimulează oxigenarea creierului și temperează anxietatea. Și, de asemenea, este foarte energic (90 Kcal/100 g), evită crăparea prematură, sursă de kilograme de stres. Un inhibitor al apetitului pe care să îl favorizați în caz de surmenaj profesional.