Cele mai bune antrenamente P90X pentru scăderea în greutate 2020 - postul sănătos
Programul P90X al Beachbody Inc. este conceput pentru persoanele care sunt deja în formă. Deci, dacă sunteți nou la fitness, ar putea fi prea intens pentru dvs. Pe de altă parte, dacă ați făcut exerciții fizice în mod regulat, P90X vă poate ajuta să pierdeți rapid grăsimea și să o înlocuiți cu masa musculară. Programul este foarte concentrat, dar include și exerciții de cardio și flexibilitate și un program de nutriție.
Video al zilei
Opțiuni de program
Programul P90X are trei piese, fiecare concepută pentru scopuri diferite. Pista clasică se concentrează pe construirea mușchilor, pista Lean se concentrează pe pierderea de grăsime și flexibilitate, iar piesa dublă implică exerciții fizice de două ori pe zi pentru a-i ajuta pe exercițiali să își atingă obiectivele mai devreme. Cu două antrenamente pe zi, Doubles Track este cel mai bun pentru pierderea în greutate, deoarece include antrenament de forță și cardio în fiecare zi. Traseele Lean și Classic includ două zile de cardio și o zi de yoga, dar pista Classic include trei zile de rezistență, în timp ce pista Lean include doar două.
Antrenamente cardio
Cele trei antrenamente cardio sunt Cardio X, Kenpo X și Plyo X. Plyo X este cel mai obositor din grup și arde cele mai multe calorii. Antrenamentul pliometric necesită forță fizică ridicată și capacitate de oxigen, deci nu toată lumea este pregătită imediat pentru aceasta. Cardio X combină mișcările de la Kenpo X, Plyo X, Yoga X și Core Synergistics într-un antrenament rapid, intens, rapid, fără pauze. Și Kenpo X arde calorii, dar este mai mult un antrenament mai lung și mai lent decât unul rapid, exploziv. Kenpo X este cel mai bun antrenament P90X pentru cei care sunt mai puțin în formă.
rezistenţă
Construirea mușchiului slab vă va ajuta să ardeți calorii. Prin urmare, porțiunea de antrenament a forței din programul P90X este un plus necesar pentru cardio. Indiferent de piesa pe care o alegeți, veți lucra separat fiecare grup muscular principal, iar rutina dvs. se va schimba la fiecare trei săptămâni. Antrenamentele oferă instrucțiuni pentru construirea atât a mușchilor voluminoși, fie a mușchilor lungi și slabi, iar exercițiile sunt făcute spate în spate într-un ritm care vă va face ritmul cardiac aproape la fel de mare ca antrenamentele cardio. Veți înlocui grăsimea cu mușchi, astfel încât numerele de pe cântar să nu se miște prea mult, dar procentul de grăsime corporală va scădea și veți arăta mai slab și mai ferm.