Pierderea în greutate începe în cap - ghid de sănătate
Vrei să slăbești definitiv, dar simți pofte iar și iar? Apoi uitați de reglementările stricte ale dietei și de numărarea caloriilor. Mai bine să vă cercetați obiceiurile alimentare - și să începeți strategia personală de slăbire în cap.
Mulți oameni nu mănâncă doar când stomacul lor mârâie: mănâncă și din frustrare, durere, furie și plictiseală. Sau atunci când stresul umbrește viața de zi cu zi. Pe lângă durerea sufletească și stres Apoi, există anumite situații: Apoi, cei afectați se hrănesc într-un mod necontrolat și fără a lua în considerare figura. Mulți oameni apucă automat o pungă de jetoane când se așează confortabil pe canapea seara.
Declarați război „mâncării frustrării”
Și alții lovesc fără restricții în companie bună, la cinematograf sau după exerciții. Controlează împotriva lui și dezvoltă strategii pentru „Mâncarea frustrării” și împotriva poftelor. Motto-ul este: slabeste! În loc să împingi o pizza XXL în cuptor atunci când ești îngrijorat, o alergare în pădure, de exemplu, ridică starea de spirit. Iar furia legată de partener nu mai este spălată cu budincă de ciocolată, ci cu ceai de plante.
Ajutor, pofte!
Un dușman în lupta împotriva tampoanelor de grăsime este nu numai obiceiul, ci și notoriu Pofte. Ne obligă să mergem la frigider și să începem să ne hrănim, ca prin telecomandă - principalul lucru este că este dulce și gras.
Poftele sunt semnul unui singur lucru Lipsa: Adesea creierului îi lipsește zahărul sau întregului organism îi lipsesc anumite vitamine și minerale. Un deficit emoțional poate duce și la pofte de mâncare. Un astfel de deficit apare, de exemplu, dintr-o lipsă de atenție sau recunoaștere.
Ce se poate face în acest sens? Mese regulate, echilibrate pe care organismul le folosește în mod adecvat energie și furnizează substanțe vitale. Pentru a preveni pofta, este esențială o cantitate bună de proteine (albuș de ou). Pentru că proteinele te mențin sătul mult timp. Proteine de înaltă calitate pot fi găsite în ouă, produse lactate slabe, leguminoase, pește și păsări de curte, de exemplu.
Slăbește fără frustrare
Aruncați obiceiuri alimentare nepopulare peste bord și evitați alimentația necontrolată! Optează pentru o dietă sănătoasă, mixtă în calorii reduse. Deci, puteți pierde în greutate fără frustrare și efectul yo-yo. În mod ideal, fructele și legumele proaspete sunt servite pe masă. Deoarece aceste alimente sunt furnizori ideali de substanțe vitale și conțin doar câteva calorii.
De asemenea, bun pentru linia subțire: produse din cereale integrale, produse lactate slabe, mult pește și carne slabă cu moderare. De asemenea, important atunci când pierdeți în greutate: mult băutură, cea mai bună apă minerală și ceaiuri de plante neîndulcite - nu conțin calorii!
Sfaturi pentru supraponderalitate:
Dacă ți se pare dificil să începi o viață cu mai puține calorii, s-ar putea să beneficiezi de ajutoarele de slăbire de la farmacie. Aici sunt speciale, de exemplu Băuturi dietetice, așa-numitele produse de formulă. Amestecați-le cu apă sau lapte degresat și apoi înlocuiți una sau mai multe mese pe zi.
Lucrul bun: produsele Formula oferă organismului lucruri importante Nutrienți și săturați bine. Te ajută să slăbești fără să te înfometezi. Fără prescripție medicală, de exemplu, există preparate în farmacii care vă fac să vă simțiți mai repede plin.
Medicamentele care se asigură că unele dintre grăsimile dietetice sunt excretate nedigerate sunt acum disponibile și fără prescripție medicală. Cu toate acestea, acestea sunt potrivite doar pentru adulții care sunt semnificativ supraponderali.
Pentru a găsi produsul potrivit, ar trebui să solicitați sfatul farmaciei. Important: pierderea permanentă în greutate este posibilă doar cu sportul și unul Schimbarea dietei posibil - preparatele din farmacie pot oferi doar puțin ajutor!