Cele mai bune aplicații de fitness pentru iPhone și Android

Cheia pentru fitness și sănătate este exercitarea suficientă. Dar să fim sinceri: foarte puțini dintre ei reușesc să alerge din nou în parc după muncă sau să facă o plimbare cu bicicleta. Aplicațiile de fitness din ce în ce mai populare pentru smartphone-uri sunt de mare ajutor aici. Pentru mulți utilizatori, aplicația își asumă rolul de motivator. Ca antrenor de antrenament inteligent, ea încurajează exercițiile fizice regulate. Desigur, distracția nu este neglijată. Prin urmare, majoritatea aplicațiilor de sănătate oferă diverse caracteristici suplimentare, cum ar fi provocările de fitness cu prietenii. Cu el toată lumea își poate învinge cu adevărat sinele interior mai slab!

Piața aplicațiilor de fitness pentru dispozitive Android și iPhone este uriașă. Pentru a oferi orientare și a face lumină asupra întunericului, vă prezentăm mai jos aplicații puternice de alergare și fitness. În funcție de nevoile dvs. personale, indiferent dacă este limitat în timp, căutați doar motivație în timp ce alergați sau doriți să combinați jogging-ul și antrenamentele, există o soluție potrivită pentru orice. Cu aceste aplicații de fitness de top, aproape nimic nu stă în calea unui corp de vis sănătos și bine antrenat!

Runtastic - mai mult decât o aplicație care rulează cu GPS

După înregistrare, care se poate face cu ușurință și prin intermediul contului Facebook, vă introduceți greutatea, înălțimea și vârsta. Apoi, puteți începe imediat. În plus față de alergarea implicită, există și alte activități din care să alegeți, fie că este badminton sau ciclism. Toate informațiile precum durata, distanța, viteza și consumul de calorii sunt afișate clar pe ecranul de pornire. Posibilitatea de a personaliza afișajul este practică, de ex. prin înlocuirea consumului de calorii cu necesarul de lichide. O alergare este înregistrată folosind GPS. Distanța parcursă este afișată în culori de aplicația care rulează. Secțiunile traseului care au fost parcurse sub viteza medie sunt afișate în tonuri roșii, secțiuni mai rapide în verde. Deci, puteți vedea unde ați putea da mai mult data viitoare. După sesiunea de antrenament, vă evaluați starea personală. Prin documentarea datelor, progresul instruirii poate fi ușor de înțeles pe o anumită perioadă de timp.

Versiunea de bază a aplicației este gratuită și disponibilă pentru Android și iOS. Multe funcții sunt deja incluse aici, la fel și linkul direct către Facebook. Dacă doriți planuri de antrenament fără publicitate, la intervale sau gratuite și statistici detaliate, ar trebui să utilizați versiunea premium. Urmărirea pantofilor este, de asemenea, la început aici, cu care se urmărește timpul de utilizare al pantofilor de alergare. În general, Runtastic este un versatil, versiunea gratuită aduce deja multe și, datorită unei comunități numeroase, oferă o motivație suplimentară din partea persoanelor cu aceeași idee.

Runkeeper - Aplicația GPS pentru jogging este posibilă și fără internet

Versiunea de bază a aplicației Runkeeper este gratuită și, pe lângă antrenamentele de alergare, are la bord alte 13 sporturi, inclusiv de ex. Drumeții și schi. Și aici vă puteți înregistra cu ușurință prin Facebook sau cu o adresă de e-mail. După ce ați introdus vârsta, sexul, înălțimea și greutatea, puteți începe imediat. Dacă selectați „alergare” ca activitate, setarea de bază arată distanța, ritmul și durata antrenamentului, precum și puterea semnalului GPS. De asemenea, puteți arăta consumul de calorii sau harta. Datorită antrenorului de obiective integrate, îți poți stabili obiectivul de antrenament personal. În funcție de faptul dacă doriți doar să slăbiți sau să vă măriți, obiectivele sunt ajustate în consecință. Dacă vă bazați pe consecvență, vă setați o frecvență săptămânală cu obiectivele care funcționează cu o funcție de memento. Aplicația de jogging evaluează apoi activitățile într-o comparație săptămânală, ceea ce oferă o comparație directă a performanței. Atâta timp cât Runkeeper nu este operat în modul „Live”, aplicația care rulează nu are nevoie de Internet și, prin urmare, poate fi operată și pe smartphone în zonele rurale cu recepție slabă.

Conexiunea la rețelele sociale poate servi drept motivație suplimentară. Traseul personal de alergare înregistrat de smartphone în timpul joggingului poate fi partajat pe Facebook și Twitter. Urmărirea live, unde puteți fi înveseliți în timp real, este posibilă numai cu un cont premium plătit. Numeroasele funcții precum indicarea diferenței de altitudine sunt informative. Cu toate acestea, acestea nu sunt întotdeauna ușor de găsit. Este posibilă și o conexiune a datelor de activitate cu aplicațiile de sănătate și alte servicii, ceea ce completează impresia generală bună a aplicației. Runkeeper oferă tot ce ar trebui să aibă o aplicație de fitness bună și este potrivit și pentru utilizatorii avansați datorită numeroaselor sale funcții.

Endomondo - aplicație de fitness și plan de antrenament într-o singură

Aplicația Endomondo este, de asemenea, disponibilă într-o versiune gratuită și premium pentru Android și sistemul de operare Apple. Versiunea gratuită are deja caracteristici importante la bord: După ce te-ai înregistrat la Endomondo, poți, de asemenea, să faci rețea cu rețelele sociale relevante, cum ar fi Facebook sau Twitter și să alegi din multe sporturi diferite, inclusiv yoga și antrenament de forță. Afișarea caloriilor este reglată automat în funcție de tipul de sport practicat. În setarea de bază, ecranul de pornire al aplicației arată informațiile esențiale (durata, distanța și ritmul) într-un mod clar lizibil, care pot fi, de asemenea, modificate individual. De exemplu, necesarul de lichid poate fi integrat. Funcția de traseu, care arată posibile trasee de alergare în vecinătate, ar trebui subliniată pozitiv. Spre deosebire de Runtastic și Runkeeper, nu este posibil să vă evaluați propria alergare după finalizarea unei sesiuni de antrenament. În acest scop, definiția țintei poate fi ajustată în mod variabil prin „Angajament”.

În general, designul foarte curat este izbitor, ceea ce s-ar putea datora originilor scandinave ale aplicației (Endomondo a fost fondată de trei studenți danezi). Versiunea premium fără publicitate are, de asemenea, planuri de antrenament personalizate, statistici detaliate și alte funcții, cum ar fi apelarea informațiilor despre vreme sau antrenament pe intervale.

Freeletics - aplicație de fitness comunitară

Freeletics oferă diverse aplicații care se concentrează pe anumite domenii de antrenament, deci ar trebui să existe ceva pentru toată lumea aici. În plus față de o aplicație pentru alergare, există funcțiile „Gym” și „Bodyweight”. În timp ce o bară este necesară pentru sprijin în sala de sport, în greutatea corporală este doar un scaun și propria greutate corporală. Antrenamentele individuale sunt denumite în mod tradițional după zei greci și au nume precum Afrodita, Hades sau Poseidon și sunt împărțite în unități de exerciții sau runde. De exemplu, când se antrenează Morpheus, flotările genunchiului, plăgile HH și cricurile de sărituri sunt completate în runda 1 și repetate în rundele următoare. Durata exercițiilor este cuprinsă între 5 și 30 de minute asociate cu cerința de a le finaliza într-un anumit timp. În funcție de faptul dacă antrenamentul este destinat rezistenței, fitnessului general sau construirii musculaturii, antrenamentele sunt de intensitate diferită.

Conceptul de comunitate este, de asemenea, foarte important la Freeletics. Prin urmare, un cont trebuie configurat după descărcarea aplicației. Comparația cu alți „sportivi liberi” este menită să alimenteze suplimentar propria motivație. Fotografiile înainte și după ar trebui să documenteze progresul antrenamentului. Un sistem de puncte promovează, de asemenea, motivația și în „modul fantomă” trebuie să te învingi. Cu toate acestea, dacă nu aveți experiență, ar trebui să aveți grijă și să vă asigurați că exercițiile sunt efectuate corect. Instrucțiunile video integrate vă ajută aici, făcând exercițiile ușor de înțeles pas cu pas. Aplicația se adresează atât începătorilor, cât și utilizatorilor experimentați și este disponibilă atât pentru iOS, cât și pentru Android. Versiunea premium oferă coaching personal și o selecție mai largă de antrenamente.

Șapte - 7 minute de antrenament pe intervale

Numele spune totul: antrenează-te șapte minute pe zi timp de șapte luni. Durata redusă a exercițiului este deosebit de benefică pentru cei care au puțin timp să-și petreacă antrenamentul. Cu toate acestea, rezultatul poate fi văzut cu o implementare consecventă, deoarece combină forța și antrenamentul de condiționare. Principiul se bazează pe un antrenament pe intervale cu 12 exerciții dezvoltate de oamenii de știință sportivi americani, fiecare dintre acestea fiind estimat la 30 de secunde. Între acestea există pauze de 10 secunde. Tot ce aveți nevoie este un scaun (pentru trepte), un perete și propria greutate corporală. Spre deosebire de Freeletics, exercițiile nu sunt reprezentate de videoclipuri, ci de ilustrații, motiv pentru care cunoștințele anterioare de formare sunt un avantaj.

La început, utilizatorul primește trei „vieți”, ca și în cazul jocurilor. Dacă o sesiune de antrenament este ratată, o viață se pierde. Când toate sunt epuizate, o iei de la capăt. Numai atunci când utilizatorul a implementat cu succes planul de formare, acesta va primi recompense sub formă de recompense atunci când va atinge o țintă. Un afișaj de progres ilustrat și o funcție de memento susțin utilizatorul pe drumul către obiectiv. În plus față de versiunea de bază, există un abonament la abonamentul la club care oferă planuri de antrenament și acces la alte unități. Cu versiunea iOS, aplicația poate fi conectată la Apple Health. Dacă aveți un buget de timp restrâns și doriți să profitați la maximum de un antrenament, sunteți bine serviți cu Seven. Datorită intensității antrenamentului, aplicația este mai potrivită pentru utilizatorii avansați.