Cele mai bune bare proteice pentru sportivi - Sport și nutriție

Toți sportivii o știu: gustările în timpul sau după efort sunt o garanție a performanței și a progresului. Mâncarea joacă un rol cheie în modul nostru de a înțelege efortul fizic și de a progresa. Alimentația și sportul sunt, prin urmare, două concepte inseparabile și necesare pentru a asigura o potrivire în orice moment. Ce joc de rol batoane proteice ? De ce să-l consumăm? Cum să le alegi bine ?

Bara de proteine

În primul rând, trebuie să definim ce este o bară de proteine. O bară de proteine nu este o bară de energie. Acestea sunt două gustări foarte diferite. Barele de proteine sunt bogat în proteine, în timp ce barele energetice sunt glucide. Și aici se află toată diferența. Nu se consumă în același timp sau din aceleași motive. Astfel, aceste două tipuri de bare sunt complementare.

Ambalat cu 30g de proteine pentru construirea mușchilor și 41g de carbohidrați de umplutură.
Alegerea sportivilor pentru recuperarea după antrenament și înlocuirea meselor.
Moale și groasă, cu un strat delicios de ciocolată.
Recomandat pentru culturism și reîncărcarea energiei.
Gust maxim, redă energie.

Ce rost are consumul de proteine? ?

Deoarece sunt bogate în proteine, barele de proteine ne permit să profităm de proteine suplimentare. Sunt, de asemenea, surse de aminoacizi esențiali de consumat în orice moment al zilei. Un baton proteic este o adevărată sursă de energie și substanțe nutritive. Permite un câștig rapid și instantaneu de proteine pentru organism. În plus, sunt o gustare foarte practică și o alternativă bună la gustările dulci sau grase. În timp ce suplimentele nutritive nu sunt destinate să înlocuiască alimentele reale, din când în când fac posibilă alegerea unor alternative adecvate sau chiar benefice, după cum se arată într-un studiu realizat de oamenii de știință americani și canadieni (1). Dar aceste bare ne pot ajuta și să ne controlăm mai bine mesele.

Pentru sportivi, batoanele proteice sunt gustări populare din cauza lor acțiune asupra reconstrucției musculare. De fapt, proteinele promovează recuperarea după efort, după cum au afirmat mai multe instituții importante (nutriție și performanță atletică, Colegiul American de Medicină Sportivă, Dietiștii din Canada și Asociația Dietetică Americană). Acestea furnizează astfel o sursă rapidă de proteine.

În plus, în perioadele uscate, este important să ne concentrăm asupra proteinelor care ne vor permite să menținem masa musculară. După cum arată ANSES, proteinele au un rol metabolic (2). Barele cu proteine ne pot ajuta să facem acest lucru. Și, în același sens, aceste bare de proteine pot fi un mare suport în timpul volumului farurilor. Cerințele de proteine cresc și pot fi parțial satisfăcute de aceste bare. Astfel, aceste bare sunt utile și benefice pentru sportivii de toate nivelurile.