Cele mai bune băuturi dietetice!
DIETĂ: Băuturi corecte
Când țineți o dietă, nu numai că trebuie să acordați atenție dietei, ci și o serie de lucruri de luat în considerare atunci când alegeți băuturi.
Acesta este cel mai bun mod de a vă bea la greutatea dorită!
Știi și tu asta? În timpul unei diete, vă faceți griji în mod constant cu privire la ceea ce puteți și nu puteți mânca. Acest lucru este suficient de epuizant și starea de spirit este la subsol. Aveți de făcut lucruri mult mai bune decât să vă faceți griji cu privire la: „Ce pot să beau?” Și acolo intră în joc dorința: Îți spunem ce poți bea și ce nu, pentru a putea ajunge rapid la cifra săptămânii modei.
Apa, sursa sănătății
Majoritatea cărților dietetice promovează consumul de apă din abundență în fiecare zi ca fiind esențial. Indiferent dacă este carbogazoasă sau nu, ar trebui să aibă cel puțin 1,5-2 litri pe zi. Dacă este foarte cald sau dacă faci mult sport, ar trebui să mărești din nou cantitatea de apă. Dacă gustul este prea plictisitor, un strop de lămâie vă va ajuta adesea!
De asemenea, apa poate susține în mod activ o dietă. Cercetările au arătat că, dacă bem încă 2 litri pe zi, ardem aproximativ 50 de calorii în plus.
cafea și ceai
Cafeaua de dimineață alungă oboseala și este esențială? Nicio problemă, atâta timp cât îl beți neîndulcit și cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, nu are niciun efect asupra greutății dumneavoastră. Același lucru se aplică și ceaiului: fără zahăr este complet inofensiv. Cu toate acestea, dacă beți multă cafea, aceasta nu înlocuiește în nici un fel cantitatea zilnică de apă pe care ar trebui să o beți!
Suc de bombă de zahăr
Sucurile de fructe sunt bogate în vitamine și pur și simplu au un gust delicios, dar se recomandă prudență aici! Sucurile de fructe conțin multă fructoză și ar trebui să luăm în considerare: Nu numai grăsimile îngrașă, ci și zahărul! Dacă nu doriți să vă descurcați fără creșterea vitaminei, ar trebui să amestecați sucul cu apă, de exemplu, ca spritzer de mere.
Cola, Fanta and Co. - depinde de alegerea corectă
Același lucru se aplică aici: Acordați întotdeauna atenție conținutului de zahăr! Cola normală conține o mulțime de ea, deci sunteți mai bine cu o versiune ușoară. Dar nu toate produsele ușoare sunt la fel, deoarece mulți producători fac publicitate cu 0% grăsime, dar de obicei conțin și mult zahăr. Pe de altă parte, produsele cu puțin zahăr conțin adesea mult îndulcitor. Pentru zahăr, precum și pentru îndulcitori, se aplică următoarele: După ingestie, nivelul insulinei crește, dar apoi scade din nou rapid, ceea ce declanșează foamea. Zahărul și îndulcitorii cresc astfel apetitul, care este acum absolut inutil în timpul unei diete. Deci, cu siguranță sunteți mai bine alimentat cu apă: băutura fără calorii are un efect de umplere și, astfel, scade pofta de mâncare.
Este doar un obicei!
Dacă nu-ți place spritzerul de mere, ci mai degrabă bei sucul pur, nu ar trebui să te lase. Este doar o chestiune de obișnuință! Ar trebui să beți versiunea mai sănătoasă doar câteva săptămâni și mai devreme sau mai târziu vă veți obișnui cu spritzerul udat. Pentru mulți este o problemă să bei multă apă în fiecare zi - dacă te obișnuiești să ai o sticlă cu tine peste tot, atunci bei automat mai mult. Indiferent dacă este la locul de muncă sau la birou, ar trebui să existe cel puțin o sticlă de apă la îndemână peste tot. De-a lungul timpului, corpul se obișnuiește cu el și ajungi automat la sticlă pentru a-ți potoli setea sau foamea emergentă.
Regula generală este: multă apă și puțin zahăr - aceasta este cheia succesului, de asemenea, atunci când alegeți o băutură!