Cele mai bune ceaiuri pentru slăbit - Pierdere în greutate și Pierdere în greutate
Ceaiul este a doua băutură cea mai consumată din lume, există sute de soiuri, de la alb la negru și de la verde la oolong.
Ceaiul este, de asemenea, cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, unele mai adevărate decât altele, cum ar fi faptul că ceaiul previne apariția cancerului (niciun studiu serios nu a putut demonstra veridicitatea acestor cuvinte).
Poate că nu știți, dar ceaiul este foarte bogat în antioxidanți, aceleași molecule ne ajută celulele să scape de radicalii liberi (molecula responsabilă de îmbătrânire). Așadar, putem spune că consumul de ceai ne ajută corpul să îmbătrânească mai bine. Dar ceaiul poate ajuta la scăderea în greutate ?
Unele studii au arătat că ceaiul poate promova pierderea în greutate și poate ajuta la combaterea grăsimii din burtă, dar unele ceaiuri ajută mai bine decât altele.
Iată o listă cu cele mai bune ceaiuri pentru a slăbi și a scăpa de grăsimea abdominală.
1. Ceai verde
Ceaiul verde este unul dintre cele mai cunoscute tipuri de ceai și este legat de multe beneficii pentru sănătate.
Este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru pierderea în greutate. Există dovezi substanțiale care leagă ceaiul verde de scăderea greutății și a grăsimii corporale.
Într-un studiu din 2008, 60 de persoane obeze au consumat o dietă standardizată timp de 12 săptămâni în timp ce consumă în mod regulat ceai verde sau un placebo.
În timpul studiului, persoanele care au băut ceai verde au slăbit cu 3,3 kg mai mult decât grupul placebo.
Un alt studiu a arătat că persoanele care au consumat extract de ceai verde timp de 12 săptămâni au cunoscut o scădere semnificativă a greutății, a grăsimii corporale și a circumferinței taliei, comparativ cu un grup de control.
Acest lucru se poate datora faptului că extractul de ceai verde este deosebit de bogat în catehine, antioxidanți naturali care vă pot stimula metabolismul și crește arderea grăsimilor.
Același efect se aplică și ceaiului de mentă și matcha, un tip de ceai verde praf foarte concentrat care conține aceleași ingrediente benefice ca și ceaiul verde obișnuit.
2. Ceai Puerh
Cunoscut și sub numele de pu’er sau pu-erh, ceaiul puerh este un tip de ceai negru chinezesc care a fost fermentat.
Este adesea savurat după masă și are o aromă de pământ care tinde să se dezvolte mai mult timp.
Unele studii pe animale au arătat că ceaiul puerh poate reduce glicemia și trigliceridele, iar studiile pe animale și oameni au arătat că ceaiul puerh poate contribui la îmbunătățirea pierderii în greutate.
Într-un studiu, 70 de bărbați au primit fie o capsulă de extract de ceai puerh, fie un placebo. După trei luni, cei care au luat capsula de ceai puerh au pierdut cu aproximativ 1 kg mai mult decât grupul placebo.
Un alt studiu pe șobolani a dat rezultate similare, arătând că extractul de ceai puerh a avut un efect anti-obezitate și a contribuit la suprimarea creșterii în greutate.
3. Ceai negru
Ceaiul negru este un tip de ceai care a suferit o oxidare mai mare decât alte tipuri, cum ar fi ceaiurile verzi, albe sau oolong.
Oxidarea este o reacție chimică care apare atunci când frunzele de ceai sunt expuse la aer, provocând rumenirea care dă culoarea închisă caracteristică ceaiului negru.
Există multe tipuri și amestecuri diferite de ceai negru, inclusiv soiuri populare precum Earl Grey și micul dejun englezesc.
Mai multe studii au arătat că ceaiul negru poate fi eficient pentru controlul greutății. Un studiu realizat pe 111 persoane a constatat că consumul a trei căni de ceai negru pe zi timp de trei luni a crescut semnificativ pierderea în greutate și a redus circumferința taliei, comparativ cu consumul unei băuturi de control care conține ceai negru.