Lipsa somnului, gustarea, mâncarea junk, creșterea în greutate și așa mai departe jurnalul de sănătate

Tulburările de somn și veghe afectează aproximativ 15-20% dintre adulți. Acest studiu de la Universitatea din Arizona (UA) confirmă prin investigații și în „viața reală” legătura deja documentată, în laborator, între pierderea somnului și gustarea pe timp de noapte, poftele alimentare, obezitatea și diabetul. Date prezentate la SLEEP 2018, de la Associated Professional Sleep Societies, care plasează un somn adecvat și odihnitor în centrul unui stil de viață sănătos, împreună cu factori mai bine documentați, cum ar fi dieta, exercițiile fizice, „oprirea fumatului sau excesul de alcool.

Studiul a fost realizat prin sondaj telefonic la 3.105 adulți din mai multe state americane. Participanții au fost întrebați despre obiceiurile lor de somn și obiceiurile lor alimentare. În special, participanții au fost întrebați dacă au luat ocazional gustări pe timp de noapte și dacă lipsa de somn i-a determinat să gusteze și să consume alimente nedorite. Analiza arată că:

• 60% dintre participanți raportează gustări regulate pe timp de noapte;
• 2 treimi spun că lipsa somnului îi determină să ia gustări la junk food;
• poftele asociate cu lipsa somnului sunt, de asemenea, asociate cu un risc de 2 ori de a duce la gustări seara târziu, care în sine este asociat cu un risc crescut de diabet;
• calitatea slabă a somnului pare a fi un predictor al ambelor pofte de mâncare junk,
• pofta de mâncare junk este în cele din urmă și logic asociată cu un risc mai mare de obezitate, diabet și alte probleme de sănătate.

---