E-body KETO - dieta ketogenică
KETO - dieta ketogenică
Publicitatea care înconjoară cea mai recentă tendință nutrițională continuă și este în prezent pe buzele tuturor ca dietă ceto. O schimbare a metabolismului, cunoscută sub numele de „cetoză” și asigură faptul că organismul își transformă propriile rezerve de grăsime în energie, este decisivă pentru succesul dietei.
Metabolismul ketogen se instalează după câteva zile de abstinență riguroasă de la carbohidrați. Deci, este o dietă săracă în carbohidrați care se caracterizează printr-o dietă extrem de scăzută în zahăr și bogată în grăsimi. În mod normal, organismul obține energie din carbohidrații din dietă. Dacă acești carbohidrați lipsesc ca furnizor de energie, organismul trebuie să se ajute în alte moduri. În ficat, grăsimile sunt apoi transformate în așa-numitele corpuri ceto, care sunt folosite pentru a genera energie în loc de carbohidrați. Această stare de producție a energiei se numește cetoză, prin care rezervele de grăsime sunt arse.
În timpul dietei ketogenice, necesarul de energie trebuie acoperit cu aproximativ 10% carbohidrați, 30% proteine și 60% grăsimi. Produsele din cereale, leguminoasele, zahărul și mesele gata sunt interzise din meniu. Produsele lactate, ouăle, nucile, peștele și carnea pot fi consumate fără a fi nevoie să numeri caloriile. Unele studii au arătat că dieta ketogenică este mult mai eficientă decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi și poate ajuta la contracararea obezității. Datorită nivelului scăzut de zahăr din sânge și a sensibilității îmbunătățite la insulină, această dietă are, de asemenea, un efect pozitiv asupra bolilor de inimă, acneei, cancerului, Alzheimerului, epilepsiei și mai ales asupra pacienților cu diabet zaharat.
Desigur, ca în cazul oricărei diete, este important să se evite efectul yo-yo. Făcând mai mult sport în general și antrenamente cu greutăți în mod specific, metabolismul poate fi stimulat și mai rapid și se poate realiza o îmbunătățire durabilă a conștientizării corpului. Deci, dacă creșteți și masa musculară prin antrenament EMS țintit în timpul dietei, puteți evita capcana yo-yo. Abordarea noastră la e-body este, prin urmare, să ne străduim să urmăm o dietă ketogenică în primele 2-3 luni pentru a realiza o reducere inițială a greutății, în timp ce sunt acceptate mai multe unități metabolice. Apoi, faza de întărire începe făcând aproape exclusiv unități de forță EMS. De îndată ce s-au prăbușit suficiente kilograme, dieta devine din nou mai bogată în carbohidrați și vă ajutăm să mențineți greutatea pe care ați obținut-o prin sfaturile noastre competente și verificările săptămânale.