Cele mai bune diete de la Hollywood OK! revistă
Slăbește ca Heidi, Britney & Co.
Cele mai bune diete de la Hollywood - chiar și superstarurile se luptă cu kilograme în plus pe șolduri. Dar sunt întotdeauna subțiri și frumoase din nou foarte repede. O.K! dezvăluie secretele cu care toată lumea este căsătorită
Modelul de top a mai avut 20 de kilograme pe coaste după nașterea fiicei Leni, de 4 ani - și doar șase săptămâni pentru a se potrivi din nou pe podium. Cu ajutorul expertului în fitness și nutriție David Kirsch și a dietei sale din New York, kilogramele s-au topit în timp. Astăzi, mama a trei copii este slabă de invidiat. Conceptul tău de viață: „Fac mult sport și mănânc foarte sănătos. Numai pâinea este tabuă în orice moment! "
Cum funcționează dieta?
În conceptul lui David Kirsch, carbohidrații sunt în mare parte evitați. Dieta este împărțită în trei faze, primele două săptămâni fiind cele mai dure, deoarece următoarele alimente sunt strict interzise: alcool, pâine, carbohidrați amidonici, cafea, produse lactate și tot felul de zahăr și dulciuri. Începând cu faza 2, în meniu se adaugă treptat glucide bogate în fibre.
De ce cad kilogramele?
Acest lucru se face evitând carbohidrații și mai multe proteine (de exemplu, pui slab). Kirsch recomandă, de asemenea, un program strict de exerciții: 45 - 90 de minute de jogging sau antrenament de forță zilnic sunt obligatorii!
Cum încep?
Abțineți-vă de la consumul alimentelor interzise timp de două săptămâni. În loc de cafea, există ceai verde și shake-uri proteice obișnuite.
Sfaturi și trucuri
Metoda lui Kirsch este dură, dar aduce rapid succes dacă rămâi la plan cu disciplină. Dacă aveți pofte între ele: gustați până la opt migdale pe zi.
Are doi copii, are peste 40 de ani și încă are măsurători perfecte. Fosta supermodelă se bazează pe o dietă sănătoasă - și tocmai pe asta se bazează conceptul Fit-for-Life.
Cum funcționează dieta?
Similar cu combinarea alimentelor: alimentele speciale pot fi consumate doar la un anumit moment al zilei și niciodată împreună. Important: Totul, cu excepția fructelor, legumelor și salatei, sunt alimente concentrate (de exemplu, cartofi, orez, paste, carne și pește) și numai unul dintre ele poate fi consumat pe masă. Deci: friptură și salată, dar niciodată friptură și cartofi. Până la prânz există doar fructe.
De ce se prăbușesc kilogramele?
Acest tip de combinare a alimentelor ar trebui să faciliteze organismul eliminarea deșeurilor și toxinelor și dezvoltarea metabolismului.
Cum încep?
Din păcate trebuie să ai zahăr și dulciuri
lăsați-l complet în stânga. În schimb, mănâncă doar fructe, salate și legume.
Sfaturi și trucuri
Când vine vorba de mâncare, inventatorii Fit-for-Life împart ziua în trei cicluri. Faza 1: Aportul de alimente (12 pm - 8 pm). Etapa 2: Utilizare și recuperare (20:00 - 04:00). Faza 3: Eliminare (4 a.m.-12 p.m.). Acesta este motivul pentru care este atât de important să mâncați fructe doar până la prânz, deoarece deșeurile se vor spăla.
În ultimul an, ea nu numai că a făcut cea mai mare revenire profesională, dar și-a adus corpul la dimensiuni de vis în șase luni. Cântăreața a slăbit peste zece kilograme! „A fost o muncă grea”, recunoaște ea însăși. A făcut-o cu o dietă strictă și mult exercițiu. În cadrul programului se aflau lecții de antrenament cardio și dans. Recompensa pentru efort: Britney este într-o formă mai bună decât într-un timp îndelungat!
Cum funcționează dieta?
Cu trei componente simple: salată, fructe, friptură - deci SOS. Combinația de vitamine pentru micul dejun (fructe), salată la prânz și proteine seara (friptură, pește sau piept de pui) este importantă.
De ce cad kilogramele?
În principal, deoarece carbohidrații sunt tabu seara. Acest lucru permite corpului să treacă la arderea grăsimilor noaptea în loc să pună slănină. Cu toate acestea, mesele trebuie luate la fiecare cinci ore. Oricine are o gustare între ele poate ciuguli legume crude.
Cum încep?
Nu există faze în această dietă. Dimineața, fructele cu iaurt sau quark sunt permise, la prânz tăiței și orez pentru a vă umple și seara doar salată și friptură sau pește.
Sfaturi și trucuri
Un dressing excelent pentru salate, care are un gust bun și stimulează metabolismul: 1 lingură ulei de rapiță, 2 linguri oțet, 1 lingură muștar, 2 linguri bulion de legume, condimentați cu piper și ardei iute - gata.
Desigur, actrița, care va împlini 40 de ani în februarie, nu a fost niciodată cu adevărat grasă. „Dar cu genele mele tind să fiu rotunjit”, ea spune. Cu o dietă consistentă și numeroase lecții de yoga și Pilates, ea contracarează acest lucru și și-a făcut corpul mai suplu, mai flexibil și mai muscular de-a lungul anilor.
Cum funcționează dieta?
La fel ca dieta South Beach sau cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta Atkins, pe care nutriționistul Robert C. Atkins a dezvoltat-o în anii 1970, este concepută pentru a evita carbohidrații cât mai mult posibil: zahăr, alcool, fructe ( datorită fructozei pe care o conține), pâinea, orezul, cartofii, pastele și altele asemenea sunt strict interzise. În schimb, produsele din salată, pește, friptură, carne de pasăre și soia sunt în program.
De ce cad kilogramele?
Carbohidrații tind să se lipească de șolduri. Dacă organismul nu o primește, se folosește de propriile rezerve de grăsime ale corpului (cu suficient exercițiu!).
Cum încep?
În primele două săptămâni există doar carne, pește și produse din soia plus 20 de grame de carbohidrați zilnic sub formă de fructe și legume. (Exemplu: 100 de grame de broccoli au 2,9 grame de carbohidrați).
Sfaturi și trucuri
Sunt permise ouă, salată de ton și mozzarella și chiar maioneză. Aveți grijă cu sosurile sau sosurile gata preparate cu conținut redus de grăsimi: zahărul este adesea adăugat pentru a le da aromă. Cel mai bine este să verificați informațiile despre carbohidrați din tabelele nutriționale ale produselor atunci când faceți cumpărături!