Cele mai bune dispozitive pentru inimă și circulație
Timp de citire: minut În studiourile de fitness bune veți găsi o selecție largă de echipamente de fitness diferite. Cine mai poate ține evidența? Vă vom arăta ce dispozitive sunt deosebit de potrivite pentru antrenarea sistemului cardiovascular.
Cel mai bun echipament de fitness pentru sistemul cardiovascular
Cel mai bun echipament de fitness: cross trainer
Când se antrenează cu o mașină eliptică, este implicat întregul corp. Partea superioară a corpului este provocată, precum și partea inferioară a corpului. Exercițiile fizice cu antrenorul transversal nu sunt stresante pentru oase și chiar și persoanele cu probleme la genunchi care nu ar trebui să facă jogging pot face exerciții cu acest dispozitiv și pot arde multe calorii. Pentru a obține un efect de antrenament ideal, trebuie să mențineți o postură dreaptă și o aderență relaxată și relaxată. De asemenea, variați viteza și între mișcările înainte și înapoi.
Cel mai bun echipament de fitness: banda de alergat
Banda de alergat este clasicul printre aparatele de fitness. Dacă folosești și brațele, arzi și mai multe calorii pe banda de alergat decât pe cross trainer. Deși dispozitivul amortizează oarecum mișcarea, nu este recomandat exercitarea cu leziuni la genunchi, gleznă sau picioare. Deoarece viteza poate fi reglată și puteți crește astfel tensiunea fizică, vă antrenați mai eficient decât în aer liber. Cel mai bine este să începeți de la 3 mph și apoi să măriți treptat ritmul.
Cel mai bun echipament de fitness: bicicleta
La mersul pe bicicletă, articulațiile sunt semnificativ mai puțin stresate decât la mers. Obțineți cel mai bun efect de antrenament pe o bicicletă culcată, deoarece aici sunt antrenați nu numai mușchii picioarelor, ci și mușchii coapsei din spate și fesele. Cu toate acestea, în timpul mișcărilor sunt folosite mai puține grupuri musculare decât cu antrenorul transversal și banda de alergat, astfel încât să ardeți relativ puține calorii.
Cel mai bun echipament de fitness: stepper-ul
Cu stepper, mușchii șoldului, fesierului și picioarelor sunt antrenați în principal. Dar nici acest dispozitiv nu este potrivit pentru persoanele cu probleme la genunchi. Consumul de calorii este optim numai dacă pășiți complet pe stepper și mențineți o poziție verticală. Stepper este dispozitivul de antrenament perfect pentru schiori și excursioniști. Din cauza oboselii rapide, toți ceilalți ar trebui să o vadă ca un supliment la antrenamentul cardiovascular și să preferă unul dintre celelalte dispozitive.
Credit foto: dreamsnavigator/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):