Încălzirea modului de încălzire corect - Elle
Să știi cum să te încălzești este esențial atunci când vrei să faci mișcare. Înainte de o cursă sau o sesiune de antrenament cu greutăți, trebuie respectate câteva reguli pentru o încălzire optimă. Antrenorul sportiv Christophe Ruelle ne ajută să ne trezim mușchii.
De ce trebuie să vă încălziți înainte de sport ?
„Încălzirea este baza a tot, este ceea ce ajută la condiționarea sesiunilor. », Explică Christophe Ruelle. Antrenorul a inventat o sesiune de mai multe exerciții pentru a fi adaptate în funcție de nivelul său și abilitățile sale în sport de a încălzi corpul cu mult înainte de sport. Încălzirea are mai multe avantaje: vă permite să obțineți performanțe mai bune în siguranță. Deoarece nu începem cu un efort prea intens direct, evităm cusătura laterală.
1. Începem încălzirea cu bucle pentru picioare
„Cel mai greu este să începi”, spune Christophe Ruelle. Deci, cu cât începeți mai repede, cu atât mai bine. Începem prin îndoirea picioarelor de mai multe ori. Ritmul cardiac crește treptat și temperatura corpului se acumulează.