Cele mai bune exerciții cu gantere pentru construirea musculară optimă
Haltere rotunde Gorilla Sports 2,5 - 32,5 KG
Chiar și sportivii, luptătorii și gladiatorii din antichitate foloseau gantere pentru a-și uni corpurile. A existat chiar și o disciplină olimpică. Cu gantere de diferite greutăți, numite haltere, sportivii din Grecia antică trebuiau să facă sărituri în lungime.
Astăzi, antrenamentul cu gantere este utilizat în principal pentru a construi mușchii și forța. Principala diferență în ceea ce privește antrenamentul cu echipamentele: Cu gantere vă puteți antrena mușchii izolat, dar în majoritatea exercițiilor cu aceste greutăți libere, sunt folosiți și mulți mușchi auxiliari. Aceasta este singura modalitate de a vă menține corpul, în special trunchiul, stabil. Și tocmai asta face exercițiile cu gantere atât de eficiente.
Dacă doriți să vă construiți mușchii într-un mod țintit, nu puteți evita antrenamentul cu greutăți. Vă vom arăta exerciții de gantere eficiente pentru a vă pune corpul în formă maximă! Indiferent dacă sunteți începător, avansat sau profesionist: aveți garantat că veți găsi exercițiile cu gantere care vă sunt cele mai bune pentru a vă atinge obiectivele.
Gantere
Ce gantere diferite sunt acolo?
Se face o distincție aproximativă între gantere și gantere. Cu ambele, este posibil un antrenament eficient pe tot corpul acasă. Unii preferă să lucreze cu gantere, alții cu gantere. Un amestec al ambelor este cu siguranță ideal. Ganterele au avantajul că poți antrena mușchii izolat. Mișcările sunt mai naturale și mai bine adaptate anatomiei noastre. Apropo, ele ajută la îmbunătățirea abilităților de coordonare. Și dacă te antrenezi corect cu gantere, poți preveni sau compensa în mod specific dezechilibrele musculare. Cu toate acestea, este important să alegeți greutatea potrivită. Dar mai multe despre asta mai târziu.
| Vânzător de top |  |  |
| Inclus în set | 1 x aerobic barbell negru 130 cm 2 x prindere din plastic cu greutate 1,25 kg 2 x plăci de greutate prindere din plastic 2,5 kg 2 x prindere din plastic cu greutate de 5 kg | 2 x bare de gantere 30 mm cromate 42 cm 4 x plăci de greutate din plastic 1,25 kg 8 x plăci de plastic de 2,5 kg |
| material | plastic | Fier/plastic |
| Închideți | Încuietoare de primăvară | Închizător stea |
| pretul nostru | 79,90 CHF 95,30 CHF | 49,90 CHF |
| La magazin " | La magazin " |
În unele exerciții, bilele nu sunt la fel de solicitante în ceea ce privește coordonarea. Acesta este un plus pentru începători. De asemenea, este posibil să lucrați cu greutăți mai mari. Deoarece mușchii responsabili de stabilitate trebuie să lucreze mai puțin. Dar asta nu înseamnă că tehnologia nu joacă un rol major. Dimpotrivă: chiar și ridicarea greșită în poziția inițială poate pune o presiune masivă pe spate.
În general, greutățile libere, cum ar fi gantere sau bile, necesită un pic mai multă practică. Chiar și cele mai mici modificări activează alți mușchi. Dacă lucrați fără un antrenor, ar trebui să vă antrenați în fața unei oglinzi, dacă este posibil. Sau cu un partener pentru a se corecta reciproc.
Set complet plastic de prindere de 100 kg - Gorilla Sports
Vânzător de top printre seturile de gantere: Gripila de sport GORILLA SPORTS, de 100 kg, constă în tot ceea ce aveți nevoie pentru un antrenament eficient cu gantere în propriii patru pereți: o ganteră lungă și SZ, două gantere și plăcile de greutate din plastic corespunzătoare. Ce mai astepti? Comandați astăzi și începeți imediat.