Cele mai bune practici de yoga pentru probleme hepatice Ana Heart Blog
Ficatul este cel mai mare organ solid din întregul corp uman. Rolul său este de a metaboliza proteinele, carbohidrații și lipidele. Prin urmare, rolul său este de a curăța corpul de anumite toxine și de a stoca fierul. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi, o activitate fizică regulată și un consum controlat de alcool sunt toate acțiuni recomandate pentru menținerea unui ficat sănătos. Prin urmare, acest articol vă oferă cele mai bune poziții de yoga pentru probleme hepatice. Ia-ți geanta de yoga și alătură-te nouă la studioul cel mai apropiat de tine !
Toate posturile care stimulează circulația sângelui și toate pozițiile inversate, cum ar fi postura capului și suportul pentru lumânări, sunt toate recomandate pentru activarea sistemului limfatic și procesul de curățare a ficatului. Prin inversarea corpului, inversăm simultan sistemul limfatic. Aceste posturi de yoga trimit, de asemenea, sânge la hipofiza care reglează sistemul endocrin în ansamblu. Atunci când ficatul și sistemul limfatic sunt activate simultan, organismul poate menține o sănătate optimă și combate anumite boli.
Postura capului
Intră într-o poziție de masă. Încrucișează-ți degetele, coatele sprijinite pe pământ într-o formațiune de trepied. Apoi apăsați coroana capului pe covorul dvs. de yoga. Fără a mișca coatele de la sol, ridicați treptat bazinul. Extindeți picioarele în timp ce continuați să vă împingeți coatele pentru a menține echilibrul. Țineți poziția timp de 3 până la 5 minute, dacă puteți. Este recomandabil să încercați această postură sub supravegherea unui instructor de yoga. Această postură acționează asupra circulației sângelui și a glandelor corpului. Detoxifiere hepatică, garantată !
Poza Cobra
Această postură vă ajută să vă întindeți mușchii fesieri. De asemenea, stimulează inima, plămânii și organele abdominale. Mai întâi, întindeți-vă pe podea, cu fața în jos. Apoi întindeți picioarele, asigurându-vă că vârfurile picioarelor sunt pe podea. Apăsați-vă mâinile pe podea, sub umeri. Coatele ar trebui să fie lipite de corpul tău. Apăsați ferm vârfurile picioarelor și coapselor pe podea. În timp ce inspirați, ridicați ușor fruntea, atingând podeaua, urmată de bărbie și umeri. Odată ajuns în poziție, asigurați-vă că umerii sunt departe de urechi. Șoldurile rămân lipite de pământ. Expirați în timp ce pieptul arată înainte. Țineți poziția timp de 15 până la 30 de secunde. Lăsați mușchii să elibereze tensiunea. Întinderea mușchilor abdominali crește fluxul sanguin către abdomen și, prin urmare, stimulează ficatul.