Cele mai bune produse cu carbohidrați - bare de proteine
Excepția este aici Fructoză, numită și fructoză. Acest lucru este disponibil în fructe și nu este în niciun fel dăunător. Dacă totuși scopul este să slăbești, este recomandabil să folosești fructe cu conținut scăzut de fructoză. Astfel, reduceți conținutul de fructoză și continuați să vă aprovizionați cu alții importanți Vitamine și Fitamine. Un fruct potrivit aici este de ex. Fruct moale a apela.
Desigur, există și mișcări care cred că și glucidele pot fi evitate. Aceasta se numește apoi așa-numitul Dieta saraca in carbohidrati desemnat. Dar mai ales pentru sportivii de forță și alte sporturi care doresc să câștige masă musculară, le place să folosească carbohidrați în așa-numita fază de masă. Dar regula aici este: ar trebui, dacă este posibil carbohidrați sănătoși fi. În plus față de versiunea cu lanț lung descrisă deja, produsele care conțin carbohidrați ar trebui să conțină și alți nutrienți precum vitamine, fitamine și minerale.
Produse sănătoase din carbohidrați
În cele ce urmează masa interactiva sunt cele mai bune produse cu carbohidrați enumerate. Cu aceasta puteți să vă puneți împreună planul de alimentație sănătoasă pas cu pas pe baza listei.
| ovaz | 58.7 | 0,7 | 13.5 | Al 7-lea | 372 |
| Cartofi dulci | 26.1 | 5.4 | 2.0 | 0,06 | 86 |
| cartof | 15.7 | 1.1 | 1.7 | 0,1 | 70 |
| orez brun | 59,5 | 0,8 | 13.2 | 0,7 | 352 |
| Quinoa | 68,9 | 0 | 13.1 | 5.8 | 374 |
| Porumb | 19 | 3.2 | 3.2 | 1.2 | 86 |
| Pâine din cereale integrale | 47 | 5.5 | 9.1 | 4.1 | 259 |
| Zmeură | 11.9 | 4.4 | 1.2 | 0,6 | 52 |
| afine | 14.5 | 10 | 0,7 | 0,3 | 57 |
| Căpșune | 7.7 | 4.6 | 0,7 | 0,3 | 32 |
| Merele | 13.8 | 10.4 | 0,3 | 0,2 | 61 |
| Banane | 22.8 | 12.2 | 1.1 | 0,3 | 89 |
| Pere | 15.4 | 9.8 | 0,4 | 0,1 | 58 |
| Caise | 11.1 | 9.2 | 1.4 | 0,4 | 48 |
| piersică | 9.5 | 8.4 | 0,9 | 0,3 | 39 |
| struguri | 18.1 | 15.5 | 0,7 | 0,2 | 69 |
| Pepene | 7.5 | 6.2 | 0,6 | 0,2 | 30 |
| portocale | 11.7 | 9.3 | 0,9 | 0,1 | 47 |
| Clementina | Al 12-lea | 9.1 | 0,8 | 0,1 | 47 |
| Stafide | 79.2 | 59.2 | 3.1 | 0,5 | 299 |
| Caise (uscate) | 62.6 | 53.4 | 3.4 | 0,5 | 241 |
| Smochine (uscate) | 63.9 | 47,9 | 3.3 | 0,9 | 249 |
Explicația tabelului:
- Un clic pe antetul coloanei vă permite să sortați informațiile respective.
- Puteți filtra produsele introducând un cuvânt în câmpul de căutare.
- Coloana „Zahăr” din tabel face parte din carbohidrați. Adică informațiile despre „glucidele” conținute includ zahărul.
În general, informațiile furnizate cu privire la aceste alimente naturale varia poate sa. Compoziția exactă depinde de gradul de coacere, soi și așa mai departe. Astfel, aceste valori trebuie înțelese ca valori de orientare aproximative.
Așa cum s-a descris deja, în faza în vrac sau în faza de construcție musculară, aportul de carbohidrați este cu siguranță recomandat, cu moderare. Cu toate acestea, în faza de dietă, trebuie evitat aportul de carbohidrați, dacă este posibil. Dacă nu doriți să pierdeți mușchii în această fază sau chiar vreți să continuați să construiți mușchi, este recomandat articolul Construirea mușchiului și pierderea de grăsime în același timp.
Concluzie
Carbohidrații abundă. Dar multe dintre soiurile care sunt adesea consumate cu plăcere sunt altceva decât sănătoase. Cei mai sănătoși carbohidrați sunt enumerați în tabelul interactiv. Aceste alimente pot servi acum ca punct de plecare pentru o dietă echilibrată.
umfla
Toate valorile provin de la Simply-Progress și aplicația Bing Fitness. Dacă s-au strecurat erori, vă rugăm să le scrieți scurt în Comentarii sau contactați-ne.