Cele mai bune puteri de yoga pozează f; r stilurile de slăbire din viață - Sch; unitate; Moda - 2020

Ești frustrat de greutatea ta grea? Vrei sa slabesti? Nu iti face griji! Power Yoga este aici pentru tine. În prezent, mulți oameni sunt obezi din cauza unui stil de viață nesănătos. Dacă doriți să slăbiți în mod natural, atunci astăzi, în acest articol, vă vom spune despre Power Yoga pentru pierderea în greutate.

Power yoga este considerat a fi una dintre cele mai bune metode de slăbire. Este sigur din punct de vedere terapeutic și nu are efecte secundare. Power Yoga este o clasă umbrelă de yoga care include yoga energică și activă Bikram și Ashtanga. În yoga de putere, vă deplasați rapid printr-o serie fluidă de ipostaze de yoga asociate cu respirația superficială și profundă.

Beneficiile Power Yoga: -

• Crește metabolismul
• Arde calorii
• Crește flexibilitatea și forța mușchilor fesieri
• Crește rezistența, forța, flexibilitatea și tonifică corpul și nucleul.
• Ameliorează stresul și tensiunea și dezvoltă concentrarea.

Cele mai bune exerciții de yoga pentru pierderea în greutate:

Cu toate acestea, utilizarea ganterelor în yoga de putere îți va oferi mai multe calorii. Mai jos am menționat 15 cele mai bune ipostaze de yoga pentru a vă ajuta să slăbiți.

1. Degajarea vântului:

• Aceasta este o postură de yoga de putere pentru a lua greutate suplimentară de pe regiunea și stomacul. Acest lucru este, de asemenea, recunoscut ca Pawanmuktasana.
• Stai întins pe spate pe podea. Ridicați piciorul drept la un unghi de 90 de grade.
• Îndoiți piciorul drept de genunchi și așezați-l pe stomac. Apăsați ferm piciorul lângă stomac.
• Prinde-l cu mâinile și strânge-l. Relief. Repetați același lucru și cu piciorul stâng.

2. Poziție laterală întinsă:

• Această putere yoga asana crește ritmul cardiac, arde calorii și ajută la scurgerea grăsimilor din părțile tale. Stai pe podea într-o postură dreaptă, cu mâinile lângă corp, cu palmele în jos.
• Ridicați mâinile în direcție ascendentă și săriți-le în sus.
• Virați la dreapta și extindeți mâna dreaptă lângă partea dreaptă a capului.
• Repetați același lucru și pe partea stângă.

Vezi mai mult: Yoga pentru ameliorarea durerilor de spate

3. Yoga Dhanurasana sau poza cu arc:

• Dhanurasana este o mișcare yoga nedefinită care este folosită pentru a vărsa grăsime suplimentară din brațe și picioare și pentru a o lăsa să se umfle.
• Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe burtă. Rotiți picioarele de la genunchi și ridicați picioarele din spate.
• Îndoiți-vă spatele și încercați să vă apucați picioarele cu mâinile.
• Păstrați-vă calmul o vreme și apoi ușurați-vă. Relaxa.

4. Garudasana Yoga sau Eagle Pose pentru a pierde în greutate:

• Garudasana este o alegere excelentă pentru pierderea în greutate pentru cei care visează la picioare, brațe, mâini și coapse subțiri.
• Stai pe podea în poziție dreaptă, cu mâinile lângă corp.
• Ridică piciorul stâng. Desfaceți-l din genunchi și legați-l în jurul piciorului drept.
• Ridicați mâinile în sus, purtați-le peste piept și acoperiți mâna stângă în jurul mâinii drepte. Uită-te drept înainte. uşura.

Vezi mai mult: Durerea la genunchi practică yoga

5. Poziția câinelui cu o singură picioare, orientat în jos:

Pași:

• Pentru a face acest lucru, stați pe patru picioare. Îndoiți degetele de la picioare sub și împingeți șoldurile în sus și înapoi.
• Sprijiniți-vă capul în linie cu gâtul și implicați mușchii nucleului.
• Apăsați palmele ferm în pământ și extindeți piciorul drept spre cer cât mai mult posibil.
• Prindeți piciorul în aer timp de cinci respirații complete înainte de a coborâ piciorul pe podea. Mutați paginile.

6. Bhujangasana Yoga sau Cobra Pose:

Pași:

• Această poziție este o încercare bună de a vă tonifica fesele și de a vă tonifica abdomenul.
• Așezați-vă pe podea pe burtă, palmele pe podea și piept.
• Lovi-ți trunchiul în sus, pieptul de pe podea.
• Îndoiește-te cât poți. Privește în sus. Ține-te puțin.

Deci, acestea sunt puteri de yoga pentru slăbire și sper să vă bucurați de acest articol și să îl găsiți util și eficient!

Vezi mai mult: Surya Namaskar de Baba Ramdev

7. Poze de salut pentru soare sau Surya Namaskar:

• Yoga de putere pentru pierderea în greutate cuprinde întregul proces de salut la soare care începe cu poza cobrei. Pe măsură ce parcurgeți diferite rute, puteți finaliza procesul cu surya namashkar.
• Procesul începe cu o întindere de bază care se transformă într-o lovitură și apoi o răsucire, inclusiv păpușa de câine orientată în jos și cobra.
• Încheiați poza cu o respirație blândă și brațele vor fi încrucișate în fața voastră.

8. Imagine cadavru și barcă:

• Poza de cadavru începe cu tine culcat pe spate într-o poziție de odihnă.
• În pasul următor, așezați-vă la jumătatea drumului și ridicați membrele inferioare, astfel încât să se simtă o situație tensionată în zona abdominală.
• Întindeți mâinile în fața dvs. pentru a susține greutatea.
• Acesta este unul dintre cele mai bune și mai ușoare exerciții de yoga pentru pierderea rapidă în greutate.

9. Poziția războinicului pentru a pierde în greutate:

• Exercițiile de yoga puternice pentru pierderea în greutate în această postură de yoga încep cu a sta în picioare cu membrele întinse și depărtate.
• Stai un picior câțiva centimetri în fața celuilalt pentru a crea o întindere, apoi flexează ușor medulla.
• Pentru răsucire, acum puteți să vă aduceți măduva înapoi și pur și simplu să vă întoarceți trunchiul în lateral.

10. Uttanpadasana Yoga sau picioarele ridicate

• Intindeți-vă pe spate și odihniți-vă cu brațele de ambele părți.
• Strângeți-vă stomacul și ridicați acum membrele inferioare.
• Mergeți până când membrele sunt perpendiculare pe corpul dvs. și țineți-l timp de două secunde în timp ce apăsați și vă tonificați stomacul.
• Acesta este unul dintre cele mai importante și mai ușoare exerciții de yoga de putere pentru pierderea în greutate, chiar și pentru începători.

11. Ardha Chandrasana Yoga sau Half Moon Pose:

• Iată încă o altă poziție yoga de putere pentru pierderea în greutate. Aici începem cu o replică a câinelui cu fața în jos atunci când degetele de la picioare și palma ating pământul.
• Acum ridicați o parte a membrului suficient de sus pentru a crea o întindere și a menține poziția.
  Repetați același lucru cu membrele opuse pentru setul următor.

12. Paschimottanasana Yoga sau stai aplecați-vă înainte:

• Începeți prin a vă așeza pe spate, cu picioarele întinse în fața voastră și cu mâinile sprijinite lângă dvs.
• Îndreptați coloana vertebrală și aplecați-vă încet înainte pentru a vă apuca degetele de la picioare cu brațele.
• Membrele inferioare ar trebui să fie drepte de data aceasta.

13. Yoga Ardha Matsyendrasana sau Half Fish Pose:

• Stai pe podea cu picioarele îndoite în fața ta. piciorul tău, unul dintre ele ar trebui să îl încrucișeze pe celălalt atunci când pui degetul plat pe podea.
• Îndreptați coloana vertebrală și acum faceți o jumătate de rotație cu trunchiul cu cotul brațului răsucit sprijinit pe genunchi.
• Repetați același lucru cu cealaltă parte.

14. Ardha Chakrasana sau Half Half Pose:

• Începeți prin a vă întinde pe spate. Folosiți-vă brațele ca tetiere în timp ce vă amortizați gâtul și vă ridicați corpul din centru.
• Picioarele tale ar trebui să fie lipite în continuare de podea. Pentru pasul următor, pur și simplu extindeți unul dintre membre și țineți poziția până când repetați acest lucru cu partea următoare.

15. Poziția triunghiulară pentru pierderea în greutate:

---