Cele mai bune remedii casnice pentru constipație Volksversand farmacie prin corespondență

Unele remedii la domiciliu s-au dovedit eficiente pentru afecțiunile gastro-intestinale, cum ar fi constipația ușoară.

Ce să faci dacă ești constipat Totul despre ajutoarele rapide și strategiile de evitare pe termen lung

Aproape toată lumea suferă de constipație din când în când - fie în vacanță din cauza unei diete nefamiliare, a unui ritm zilnic modificat în timpul călătoriilor sau a stresului persistent. În Germania, aproximativ 30-60% din populație este afectată de constipație ocazională, majoritatea celor afectați fiind femei și vârstnici. De obicei, aceasta este o iritație inofensivă a intestinului care nu necesită măsuri speciale. Dar dacă te lupți în mod regulat cu constipația? Când se vorbește despre constipație cronică? Și ce poți face singur pentru a-ți face din nou intestinele și pentru a-ți stimula digestia? Vă prezentăm cele mai cunoscute cauze ale digestiei lente și vă spunem ce remedii casnice pot ajuta împotriva constipației.

Ce este constipația? Caracteristici și simptome tipice

De obicei, o mișcare intestinală are loc de trei ori pe zi până la trei ori pe săptămână. Dacă o persoană are mișcări intestinale de mai puțin de trei ori pe săptămână, aceasta se numește constipație - cunoscută și sub numele de constipație în medicină. Dacă mișcarea intestinală este absentă doar temporar sau este redusă, se folosește termenul de constipație, în timp ce absența completă a mișcărilor intestinale este denumită coprostază.

Se vorbește despre constipație cronică atunci când o persoană suferă de mișcări intestinale dure sau rare pentru o perioadă de aproximativ trei luni. Aceasta include și senzația de golire incompletă. Mulți oameni inițiază apoi automedicația pentru a ameliora simptomele constipației folosind laxative. Cu toate acestea, acest lucru este adesea foarte periculos: riscul de dependență este mare cu multe medicamente și un efect de obișnuință poate apărea rapid. Drept urmare, laxativele trebuie luate într-o doză mai mare, deoarece predomină senzația că nu mai puteți merge la toaletă fără laxativ. Deoarece simptomele sunt adesea mascate doar de astfel de medicamente, cauzele reale ale constipației rămân de obicei nedetectate, ceea ce la rândul său face ca simptomele să se agraveze și să încurajeze dezvoltarea unor boli suplimentare. Cu toate acestea, pentru a susține activitatea intestinală, puteți recurge la produse inofensive care conțin, de exemplu, ingredientul activ macrogol sau lactuloză. Acestea sunt mai puțin agresive și nu paralizează intestinul pe termen lung, ci funcționează într-un mod fizic.

Notă: Dacă simptomele sunt însoțite de greață severă, scădere drastică în greutate, vărsături, sânge în scaun sau dureri de colici, trebuie să consultați urgent un medic.!

Cauzele constipației: diverse motive pentru digestia lentă

Există multe cauze posibile ale constipației. În cazul constipației temporare, așa cum s-a indicat deja mai sus, schimbările de comportament sau alimentele necunoscute sunt de obicei factorii declanșatori ai constipației, care pot fi, prin urmare, ușurate cu remedii casnice. În cazul constipației cronice, există adesea modificări patologice la nivelul intestinului, dintre care unele pot fi urmărite până la o dietă nesănătoasă, aport insuficient de lichide, lipsa exercițiilor fizice și diverse tulburări ale metabolismului sau ale echilibrului electrolitic. Dacă s-a efectuat o operație pe abdomen, constipația poate apărea și temporar sau permanent.

În plus, disfuncția podelei pelvine, modificările mușchilor și țesutului conjunctiv pot fi cauza constipației. Aportul anumitor medicamente (de exemplu, preparate de morfină) poate promova, de asemenea, un intestin lent, astfel încât simptomele din zona gastro-intestinală să apară ca efecte secundare.

Diagnosticul sindromului intestinului iritabil a crescut, de asemenea, mai ales în ultimii ani. Cu sindromul intestinului iritabil, care este diagnosticat de obicei prin excluderea altor boli din intestin, se alternează deseori diaree severă și constipație, de obicei însoțite de dureri abdominale, crampe și flatulență. Cu toate acestea, unul dintre cele două simptome poate domina și permanent. Se presupune adesea că sindromul intestinului iritabil are doar cauze psihologice și că este necesară psihoterapia. Cu toate acestea, această ipoteză a fost depășită de mult: astăzi, infecțiile și tulburările din sistemul nervos intestinal sunt considerate responsabile pentru dezvoltarea sindromului intestinului iritabil.

Ce ajută împotriva constipației? Remediile casnice pentru constipație dintr-o privire

Nu este nevoie să recurgeți la medicamente pentru a trata o formă inofensivă de constipație. Adesea este suficient să mănânci altfel o zi, să bei mai multă apă și să te miști mai des. În cele ce urmează, vă vom spune ce ajută în detaliu și ce remedii casnice s-au dovedit eficiente împotriva constipației.

Regularitate și postură la utilizarea toaletei

Dacă sunteți constipat, s-a găsit util să vă obișnuiți intestinele cu timpul obișnuit de toaletă. Așa cum corpul se poate obișnui cu orele obișnuite de a mânca și de a dormi, este posibil și să vă obișnuiți cu mișcarea intestinului. Încercați din ce în ce mai des să defecați la o oră fixă în fiecare zi - ideal în liniște și fără presiune de timp, de exemplu dimineața după micul dejun sau seara după cină. Dacă este posibil, nu ar trebui să amânați nici defecarea; dacă aveți nevoie urgentă de a merge la baie, asigurați-vă că renunțați la dorință.

Un sfat care sună neobișnuit la început se referă la gestionarea toaletei. După cum raportează Giulia Enders în bestseller-ul ei „Gut mit Charme”, majoritatea germanilor adoptă o postură destul de nefavorabilă atunci când folosesc toaleta datorită vaselor de toaletă obișnuite în această țară, ceea ce face și mai dificilă golirea intestinelor. În majoritatea cazurilor, mișcările intestinului durează semnificativ mai multe minute decât ar fi cazul în poziția „corectă” de ghemuire la un unghi de 35 °. De obicei, vă ajută să vă puneți picioarele pe un scaun mic pentru a accelera mișcarea intestinului.

Exercitiile fizice si exercitiile fizice ca remedii casnice pentru constipatie

Exercițiile fizice regulate și sportul nu numai că au un efect general pozitiv asupra sănătății noastre, dar sunt de asemenea utile pentru o digestie bună. Sporturile de anduranță, cum ar fi joggingul și înotul, precum și gimnastica și drumețiile, stimulează întregul metabolism, circulația sângelui și, astfel, și activitatea intestinală. În plus, a face o plimbare regulată în aer curat poate face minuni, mai ales după ce ai mâncat. Deși practic toate sporturile sunt bune pentru sănătatea ta, ciclismul și alte sporturi practicate în șezut pot fi destul de inconfortabile dacă ești constipat.

Masaje și împachetări pentru o digestie lentă

Un bun remediu la domiciliu pentru constipație sunt masajele abdominale, pe care le puteți face în fiecare zi pentru prevenire sau pentru constipație acută. Este important să efectuați mișcările de masaj în sensul acelor de ceasornic pentru a vă adapta la cursul natural al intestinului. Respiră adânc și calm în stomac și încearcă să nu te înghesuie și mai mult.

În plus, vă puteți stimula intestinul cu ambalaje calde, reci sau umede, în special învelișurile reci spunând că au un efect relaxant.

Sfaturi de dietă pentru constipație: Mănâncă și bea în mod corespunzător pentru un intestin sănătos

Practic, ar trebui să acordați întotdeauna atenție unei diete sănătoase, echilibrate și variate - nu numai cu constipație sau alte probleme digestive. Bea cel puțin 1,5 litri pe zi, în mod ideal apă necarbonatată sau ceai neîndulcit. Apa ajută în mod natural digestia prin hidratarea intestinelor și facilitarea mișcărilor intestinale.

Pentru a începe digestia, poate ajuta, de asemenea, să beți un pahar de apă călduță pe stomacul gol dimineața după ce vă ridicați - opțional, cu puțină miere sau oțet de mere. Nu există un remediu la domiciliu mai simplu, deoarece nimic nu trebuie pregătit și/sau observat aici. Se spune că sucul făcut din prune uscate și varză murată, pe care îl puteți bea înainte de prânz, are un efect similar.

Pe lângă faptul că bea suficientă apă, fibrele sunt unul dintre cele mai populare remedii casnice pentru constipație. Fie că este vorba de produse din cereale integrale, fructe sau legume, coji de psyllium sau semințe de in: fibrele sunt un adevărat leac miraculos pentru constipație. Motivul este simplu: fibra este un amestec complex care accelerează transportul său prin intestine. Conțin mucilagii valoroși, stimulează și îngrijesc intestinul, se umflă în intestin, leagă apă sau lichid și fac scaunul mai moale.

Important: Creșteți încet conținutul de fibre din alimente și beți multă apă, altfel se pot dezvolta constipație și gaze incomode.

Principalele alimente bogate în fibre:

produse din cereale integrale
seminte de in
Semințe de purici
Mere, pere, prune (uscate), smochine uscate, kiwi și struguri
varza murata
Coaja de roșii, cartofi, ardei etc.

Cu toate acestea, dacă sunteți constipat, ar trebui să evitați bananele, ciocolata, brânza, mâncarea rapidă, precum și produsele foarte dulci, foarte grase și puternic procesate, deoarece se spune că acestea au un efect mai constipant. Cantități mari de alcool sunt, de asemenea, tabu.

Dacă doriți, puteți lua și 1 lingură de ulei de înaltă calitate pur dimineața și seara sau înainte de a mânca. Se spune că uleiul de măsline, uleiul de in sau uleiul de ricin susțin digestia prin ungerea și hidratarea membranelor mucoase din intestin. Dacă nu vă place gustul, îl puteți adăuga și în paharul de apă și îl puteți bea.

Cu toate acestea, nu doar ceea ce mănânci este important pentru o digestie bună, ci și modul în care mănânci. Încercați să aveți mese regulate, mâncați întotdeauna încet și mestecați frecvent pentru a saliva alimentele și a pregăti digestia. Nu vă distrageți atenția, nu opriți televizorul și nu citiți în timpul meselor. Dacă mănânci în liniște și nu doar în mod obișnuit, acest lucru poate avea un efect foarte pozitiv asupra digestiei și a bunăstării tale generale.

Putin stres, multă relaxare: prevenirea constipației

Stresul afectează atât mintea, cât și sistemul digestiv. În timp ce unii oameni sunt mai predispuși la diaree atunci când sunt stresați, alții suferă de constipație. Luați pauze regulate, faceți pauze chiar și într-o zi stresantă și asigurați-vă că aveți un echilibru bun dintre viața profesională și cea privată. Diverse exerciții de respirație și relaxare, precum și yoga, antrenament autogen și meditație sunt, de asemenea, remedii casnice încercate și testate pentru a vă calma. Orice te ajută să te relaxezi, fă-o - de dragul tău și al digestiei tale!

Sfaturi pentru constipație cauzată de disfuncționalitatea podelei pelvine și sindromul intestinului iritabil

În cazul disfuncției podelei pelvine, se recomandă o dietă săracă în fibre și se ia un laxativ salin (adică asemănător sării). Pe termen lung, pacientul este sfătuit să ia timp pentru a defeca și, eventual, să introducă supozitoare de glicerină.

În prezența sindromului intestinului iritabil, o dietă bogată în fibre și administrarea unui laxativ salin în combinație cu un antispastic ajută de obicei.

Ce ajută împotriva constipației la un copil?

Un masaj abdominal ușor în sensul acelor de ceasornic poate ajuta, de asemenea, la un copil care este constipat. În plus, merele și perele pot fi hrănite, iar mâncarea pentru bebeluși poate fi îmbogățită cu o linguriță de ulei de germeni. Cu toate acestea, dacă aveți dubii, este mai bine să solicitați ajutor medicului pediatru și să aflați mai multe despre metodele adecvate de ameliorare a constipației decât să încercați ceva pe cont propriu.

Medicație pentru constipație

Dacă remediile casnice pentru constipație nu ajută, ar trebui să cereți sfatul medicului dumneavoastră sau să consultați farmacia noastră online despre medicamentele adecvate. De exemplu, există unele laxative osmotice (saline) care rețin apa din intestin și provoacă înmuierea scaunului. Substanțele care influențează mobilitatea și secreția sunt laxative pe bază de plante, adică medicamente pe bază de plante pentru a accelera mișcările intestinului. Acestea cresc contracția intestinală, ceea ce duce la un tranzit intestinal mai rapid și la o reducere a absorbției apei. Apropo, cătina, senna și aloe vera sunt, de asemenea, considerate laxative naturale, pe care le puteți obține ca drajeuri, sucuri și ceaiuri, de exemplu.

Vă dorim mult succes în încercarea remediilor noastre casnice și o recuperare rapidă!