Cele mai bune rețete dietetice și ce ar trebui să știe
Rețete dietetice - care sună mai ales ca tortură
Când auziți termenul de rețete dietetice, în mod inevitabil aveți ușoare găini pe gât. Pe cât de drăguți erau toate mesele festive, numeroasele ocazii pentru acea masă fastuoasă din seara aceea, ultima dată mâncat prea mult și prea gras sau doar o ultimă alunecare la ghișeul de fast-food - la un moment dat va fi clar că Moș Crăciun se va întoarce a plecat și invitațiile la ziua de naștere nu se vor opri tot anul. Dacă nu încetați să vă mințiți, începeți din nou propriul metabolism și reglați aportul de alimente la un nivel natural, atunci bikiniul nu va mai funcționa.
Rețete dietetice simple pentru toate gusturile
Dar există cel puțin la fel de multe rețete dietetice pe cât există abordări, cel mai rapid și mai simplu mod de a pierde acele kilograme în plus și cum ar trebui să știi ce are sens și ce nu? Ce dietă are dezavantajele sale în detrimentul sănătății, cât de rău va fi efectul yo-yo și ce pot și cu ce mă voi descurca cu adevărat pentru restul existenței mele culinare?
În mod ideal, rețetele dietetice sunt ceva pentru bucătăria obișnuită de zi cu zi
Pentru că numai dacă nu trebuie să mă disciplinez și să mă forțez să fac ceva în fiecare zi, voi avea șansa să urmez această dietă mai mult de 3 zile. O dietă echilibrată ar trebui să interzică cât mai puțin posibil, trebuie să furnizeze organismului toate vitaminele și substanțele nutritive importante și nu ar trebui să-l tachineze în mod constant pe săracul consumator că acest lucru nu este posibil și că nu ar trebui să mai facă asta. Sună imposibil? Ei bine, nu este atât de simplu, dar dieta nu înseamnă întotdeauna tortură.
Dieta și alimentația sănătoasă - o decizie pe termen lung
Cu o dietă bună, este important să vă schimbați obiceiurile alimentare pe termen lung. Departe de carbohidrați și zahăr ieftini, de produse din plută integrală, multe legume și proteine. Astfel, puteți muta rulourile de slănină pe termen scurt și păstrați o linie subțire pe termen lung.
Pentru început, ar trebui să vă pregătiți corpul pentru ceea ce va urma. Cel mai bine este să vă luați câteva zile libere și să îl curățați cu o cură de detoxifiere. Când corpul este liber de orice balast, începeți să evitați cât mai mult carbohidrații. Este important să aveți un plan nutrițional care să conțină o mulțime de proteine și să asigure că există suficientă fibră și ingrediente proaspete. Cu cât înlocuiți mai mulți carbohidrați cu proteine în această fază a dietei, cu atât scade mai repede kilogramele. O mulțime de pește, produse lactate slabe și proteine vegetale întăresc metabolismul și susțin digestia naturală.
În al doilea pas, vă regândiți obiceiurile alimentare obișnuite. Dacă vă place să mâncați cartofi prăjiți grași și pâine albă, tartine îndulcite și băuturi cu zahăr, ar trebui să căutați alternative potrivite. Limonade proaspăt preparate și ceaiuri care nu conțin zahăr, produse din cereale integrale și orez sălbatic în loc de chifle albe și tăiței și, desigur, fructe sau nuci proaspete în loc de dulciurile și prăjiturile tentante.
În niciun caz nu se renunță complet și complet la carbohidrați, deoarece aproape fiecare aliment conține carbohidrați. De asemenea, corpul are nevoie de acestea într-o anumită măsură pentru a funcționa. Dar este important să se facă distincția între carbohidrații buni și răi. Selecția alimentelor care conțin carbohidrați buni trebuie făcută cu atenție. Cu o selecție corectă, corpul poate menține o greutate care corespunde înălțimii sale pe termen lung.
Proteine vegetale
Multe legume și fructe conțin niveluri ridicate de proteine vegetale și fibre sănătoase. Dacă le combinați cu grăsimi bune și suficiente vitamine sau minerale, metabolismul are tot ceea ce îl face să funcționeze corect. 70% din dieta zilnică ar trebui să fie alcătuită din aceste ingrediente pe bază de plante, completate cu 15% pește sau carne, 10% produse lactate și 5% acizi grași polisaturați sănătoși.
Fără preț fără diligență
Nu credeți în nicio dietă care vă promite să deveniți subțire și subțire în doar câteva zile - este greu, dar adevărat: puteți obține o linie permanent subțire doar dacă țineți constant cu ochii pe obiceiurile alimentare și exercitați suficient în funcție de aportul de alimente. Practic, dacă mănânci o dietă echilibrată și sănătoasă, înlocuiește carbohidrații simpli cu cereale integrale și încorporează multe proteine în dieta ta, aproape ai câștigat!
Aici veți găsi o mulțime de idei de rețete bune pe care le puteți folosi pentru a pune împreună rețetele dietetice pentru întreaga săptămână!
Acordați atenție carbohidraților din ingredientele dvs., orientați-vă către sistemul cu conținut scăzut de carbohidrați și asigurați-vă metabolismul cu suficiente proteine. Este important să beți suficient cu orice tip de dietă, băuturile cu zahăr, cafeaua și alcoolul nu contează, desigur.
5 sfaturi pentru un metabolism rapid
Când stai leneș pe canapea, cu stomacul plin și cu blugi ajustați după sărbători, îți dorești adesea o accelerare magică a metabolismului tău ...
Dieta cu proteine - Cât de bine funcționează și cât de sănătoasă este
Este dieta proteică soluția la toate problemele? Dieta cu proteine se bazează pe un aport extrem de mare de proteine. Albușul de ou (numit și proteină) este ...
Carb scăzut - slăbire sănătoasă cu mai puțini carbohidrați
Conținutul scăzut de carbohidrați nu trebuie să fie lipsit de carbohidrați Rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați renunță în mare măsură la carbohidrați și, în special, carbohidrații răi sunt eliminați din meniu ...
Rețete dietetice din pește - sărace în grăsimi, bogate în proteine
Rețete de dietă pește pentru fiecare zi și sezon: Nu există o dietă reală de pește în acest sens, deoarece nu ar avea prea mult sens ...
Mâncăruri ușoare din carne - pentru o dietă bogată în proteine
Aceste mâncăruri ușoare din carne sunt ideale pentru un plan de dietă. Mâncărurile slabe din carne care evită mâncărurile secundare cu carbohidrați sunt potrivite pentru o dietă conștientă de cifră. Carnea musculară bogată în proteine ...
Rețete de tofu - alimente bogate în proteine pentru cei conștienți de sănătate
Rețetele de tofu nu sunt potrivite doar pentru vegetarieni și vegani: Aceste rețete de tofu sunt doar o mică parte a unei adevărate culturi culinare. Tofu poate fi ...
Micile remedii împotriva grăsimilor de iarnă
În timpul iernii, devenim încet și cantitatea noastră de exerciții fizice se scufundă la minimum. În acest moment, ar trebui să dați propriului metabolism un impuls ...
Detox - oportunități și riscuri
Detoxifierea este pentru toată lumea, dar ... Detoxifierea, detoxifierea sau postul pot fi făcute, în general, de către toți oamenii care sunt în general sănătoși, ca temporari, voluntari sau ...