Cele mai bune rețete pentru slăbit - și atât de delicioase! Shape World

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (7)
Toate 4)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Vrei să slăbești și să fii cel mai bun Rețete de slăbit Găsi? Aici veți găsi rețete cu conținut scăzut de calorii și puteți trăi „bucurarea pe calea cea mai ușoară”. Rețetele versatile, cu conținut scăzut de calorii, pentru supe, salate sau alte feluri de mâncare, calde și reci, sunt sănătoase și totuși gustoase. Cu ele îți poți găsi greutatea confortabilă.

Totul începe cu micul dejun potrivit!

Ziua ar trebui să înceapă cu un mic dejun proaspăt, gustos, dar cu un conținut scăzut de calorii. Iată câteva idei pentru un mic dejun cu conținut scăzut de calorii:

1. Ce dulce!

Îți plac ouăle amestecate? Atunci fă-l drăguț! Pur și simplu amestecați fructe proaspete în ou (fructele conservate fără zahăr sunt de asemenea potrivite) și prăjiți-le cu puțin ulei de cocos. Acesta este un mic dejun vegetarian, delicios și nutritiv, care vă va topi depozitele de grăsime pe termen lung datorită proporției ridicate de proteine.

2. Muesli - dar corect!

Muesli cu fulgi de mei sau fulgi de quinoa sunt mai buni pentru a slăbi decât muesli de fulgi de ovăz. Meiul și quinoa aparțin așa-numitelor „boabe vechi” care nu conțin gluten și astfel vă stimulează în mod optim metabolismul. Adăugați niște iaurt și fructe proaspete de sezon: căpșuni, piersici, struguri, mere. Dacă vă place ceva dulce, puteți adăuga câteva liniuțe de sirop de arțar. Unele fâșii de migdale asigură criza.

Rețete cu conținut scăzut de calorii pentru prânz

Cele mai bune rețete pentru a pierde în greutate la prânz sunt delicioase și te mențin sătul mult timp fără să te îngrași. De exemplu, puteți prepara singură supa de orez asiatică în doar un sfert de oră:

Gatiti putin orez (basmati sau orez integral)!
Tăiați bețișoare mici de legume (morcovi, țelină, praz) și gătiți-le într-un bulion de legume într-o cratiță diferită până când sunt ferme de mușcătură.!
Adăugați orezul și bastoanele de legume la bulion și delicioasa dvs. supă asiatică este gata! Puteți condimenta această supă cu puțin sirop de arțar și suc de lămâie și, dacă doriți, adăugați fulgi de ardei iute.

Un prânz rece vă poate ajuta, de asemenea, dacă vă grăbiți să slăbiți într-un mod sănătos și gustos la prânz. Pregătiți o pâine prăjită fără gluten cu fasole și avocado și adăugați puțin piper și suc de lămâie chiar înainte de servire. Decizia dacă alegeți un prânz cald sau rece depinde în totalitate de sentimentul dvs. intestinal individual.

Cina: fii creativ!

La cină decideți dacă îl preferați rece sau cald. Un sandwich cu curcan este alternativa ideală la pâinea clasică cu cârnați și este pur și simplu delicios, acoperit cu o mulțime de boia, ceapă și puțină maioneză cu conținut scăzut de calorii. Acesta este modul în care funcționează sandwich-ul tău:

Se întinde puțină muștar și maioneză cu conținut scăzut de calorii pe două felii de pâine fără gluten sau pâine integrală!
Puneți salată, felii de roșii, piept de curcan, ceapă și câțiva muguri pe prima felie și periați-le din nou cu puțină maioneză cu conținut scăzut de calorii!
Apoi puneți în cele din urmă cea de-a doua felie de pâine integrală sau pâine fără gluten deasupra - sandwich-ul dvs. curcan delicios și sănătos este gata!

Supele calde cu conținut scăzut de calorii sunt, de asemenea, foarte populare la cină. De asemenea, sunt prietenoși cu stomacul și oferă organismului tău toate vitaminele și mineralele de care are nevoie atât de urgent în timp ce pierde în greutate. Iată o supă de dovlecei pe care sigur o veți bucura:

Fierbeți câteva felii de dovlecei, o ceapă și un măr cu puțină apă timp de 20 de minute!
Apoi, purificați bine această masă!
Condimentați-l cu condiment de supă, curcuma, piper și o picătură de lămâie și savurați această supă cremă! Mărul oferă și supei un lucru special!

În plus față de supele delicioase, puteți proiecta și cele mai bune rețete de slăbit în mod diferit pentru cină. De exemplu, alegeți un fel de mâncare delicioasă de legume prăjite și consumați resturile de legume. Se prăjește acest lucru cu puțin ulei de cocos (Virgin Coconut Oil) și se condimentează cu rozmarin, oregano sau ierburi după cum doriți. Legumele din cuptor sunt, de asemenea, creative și versatile. Cu o baie cu conținut scăzut de calorii, făcută din quark, ierburi și muștar, puteți interpreta legumele cuptorului într-un mod gustos.

Ai nevoie de mai multă inspirație? Descărcați aplicația noastră SHAPE BABE: acolo veți găsi mai multe rețete grozave care vă vor ajuta să slăbiți!

Dacă aveți întrebări despre acest subiect sau doriți doar să ne spuneți despre experiențele dvs., urmați-ne pe canalul nostru Instagram. Nu ratați niciodată noutăți!

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World

Făcut cu în Köln