Nu mai fuma și câștigă în greutate, să facem bilanț! Site-ul oficial al Metodei Montignac

Știați că, contrar credinței populare, renunțarea la fumat este însoțită, în medie, de o creștere în greutate de numai 2,8 kg la bărbați și 3,8 kg la femei.

Aceste câteva kilograme în plus sunt doar din urmă cu slaba subponderală cauzată de fumat. Intr-adevar, nicotina crește metabolismul bazal: când fumezi, arzi mai multă energie pentru aceeași activitate decât atunci când nu fumezi.

Cu toate acestea, renunțarea la fumat duce la modificarea secreției de insulină, o tulburare a centrului de sațietate și, prin urmare, a schimbarea involuntară a poftei de mâncare.

Iată sfaturile noastre de bază pentru renunțarea la fumat, reducând în același timp creșterea în greutate:

1. Pentru a evita compensarea lipsei de nicotină prin gustare, puneți-o la locul său 2 gustări în mod sistematic pe tot parcursul zilei: unul la ora 10 și celălalt la ora 16, de exemplu. Optează pentru o gustare echilibrată cu, de exemplu, iaurt de soia, zece migdale și fructe de sezon.

---