Cele mai bune rețete
1 The 3KiloBrigitteDiet Prânz vegetarian: verdeață Calzone Cele mai bune rețete pentru fiecare zi Fie că vrei să slăbești trei kilograme sau 13, fie că încet sau rapid cu dieta BRIGITTE ești flexibil. Dieta la rând nu este pentru tine? Apoi selectați mese specifice pentru seară sau prânz și luați-le ușor cu ele. Vrei să intri în turbo? Apoi rămâneți la planul de două săptămâni sau creați propriul meniu din rețete. În acest caz, ar trebui să planificați aproximativ 1200 de calorii pe zi, repartizate pe până la cinci mese. Dacă faceți mult exercițiu, ar trebui să fie 1400 de calorii. Și vă rog să beți suficient: doi litri de lichid fără calorii pe zi. Slăbiți sănătos, gătiți mai ușor: 33 de rețete din care să alegeți sau pentru un program individual de dietă Înclinați-vă la viteză mare și foarte convenabil: cu noul plan de două săptămâni cu mese gata preparate de la BRIGITTEDiät și Frosta Super Joker pentru dimineața, la prânz, seara sau între: băuturi și s cu iaurt și soia Thomas Neckermann (fotografii), Gerd Sommerlade (stil) și Anna OrtGottwald (producție)
14 Listă de cumpărături pentru planurile de dietă pentru preparatele BRIGITTER și Frosta, gata preparată Prima săptămână Pâine Pâine de secară integrală (rulouri sau felii), 150 g rulouri integrale, câte 40 g fiecare; 2 ouă de lapte lapte de lapte, ½ litru iaurt de fructe (iaurt de afine, căpșuni sau zmeură), 3,5% grăsime; 500 g gătit cu finețe (puteți, 7% grăsime) quark cu conținut scăzut de grăsimi, 350 g lapte (1,5% grăsime), 300 ml iaurt natural (1,5% grăsime), 650 g Romadur sau brânză moale Limburg (9% grăsime), 210 g iaurt simplu de soia; 200 g ouă mărimea M, 1 creveți de mare de pește, 50 g file de somon, proaspăt sau congelat; 125 g halibut Pacific, 150 g carne de friptură de carne tocată (tartare), 100 g șa de file de miel (somon de miel), 150 g piept de curcan, 60 g șuncă, piept de curcan gătit sau afumat, 60 g friptură de piept de curcan, 150 g 1 Mai multe rețete dietetice pe Internet la
15 Listă de cumpărături pentru dieta BRIGITTERRețete și mese pregătite Frosta Caise de fructe, 6 banane, câte 150 g fiecare; 2 afine, 510 g zmeură, 150 g tei, 3 nectarine, 2 piersici, câte 150 g fiecare; 2 suc de portocale, 1 prună de vară, 150 g lămâi (organice), 1 legume de avocado (coapte), 1 fasole verde (proaspătă sau congelată); 200 g ardei iute, roșu; 1 roșie cocktail, 80 g mărar (proaspăt sau congelat) sau salată iceberg chervil, 70 g roșie de friptură (350 g), 1 miere sau pepene galia, 300 g tubercul de ghimbir, 10 g cartofi, mici; 250 g bulb de usturoi, 1 coriandru, 1 mic. Vol. Ierburi, tocat; ceapă de primăvară proaspătă sau congelată, 1 buchet de păpădie sau rachetă, 50 g morcovi, 1 ardei gras, 1 ardei gras, roșu, mic; 1 bat de praz, 100 g; 1 rachetă, 1 grămadă de castraveți, 200 g; 1 salvie, 1 mică. Bd. Arpagic (colaci), cimbru proaspăt sau congelat, 1 mic. Bd. Roșii, 100 g (12) dovlecei, 80 g fiecare; 2 mazăre mici de zahăr sau mazăre, 100 g 2 Mai multe rețete dietetice pe Internet la
16 Rețete BRIGITTER și mesele gata Frosta Listă de cumpărături pentru planul de dietă Stocare Miere de salcâm Miere de anason sau fenicul Suc de caise (Magazin de sănătate) Mix de condimente arabe sau Gyros Couscous, Fulgi de ardei iute instant Curry Powder, Mood Sweet Paprika Fitness & Fruit Cereale (de la Nestlé) Bulion lichid de pui (Instantio), Stock Gomas; Lapte instant de lapte de cocos (14 g grăsime), 125 ml chimen de in, linte zdrobite, roșii; miez de porumb necojit (cutie, 140 g), 1 supă miso sau pui de pui limpede (instant) ulei de măsline nucșoară pentru prăjit piper Cayenne, sare albă sare de mare, muștar grosier, sos de soia fierbinte sos de roșii din pahar (de exemplu de la Bertolli sau Barilla) tăiței wok de grâu (de la Natur Compagnie sau Bernbacher) Sos Worcestershire Mâncăruri gătite Frosta tigaie de gulaș (1 plic) Frosta Curry de legume cu orez Basmati (1 plic) Frosta Pasta Pesto Rosso (1 plic) încă 3 rețete dietetice pe Internet la
17 Listă de cumpărături pentru dieta BRIGITTERezepte și Frosta mese pregătite săptămâna a 2-a Pâine crocantă, 1 felie de pâine de secară integrală (rulouri sau felii), 150 g lapte, ouă, lapte, cremă de brânză (17% grăsime), de ex B. din Buko; 1 porție mică de quark cu conținut scăzut de grăsimi, 350 g lapte (1,5% grăsime), 300 ml iaurt natural (1,5% grăsime), 1200 g brânză de oaie (19% grăsime), 100 g ouă mărimea M, 1 carne cârnați franconieni )), 100g cotlet de porc afumat, 120 g șuncă, piept de curcan fiert sau afumat, 60 g friptură de piept de curcan, 300 g fructe de afine, 310 g zmeură, 150 g lime, 1 nectarină, 2 piersici, 150 g fiecare; 2 sucuri de portocale, 1 vișine, 450 g prune de vară, 300 g lămâi (organice), 2 legume vinete, 350 g; 1 roșii mici de cocktail, 100 g mărar (proaspăt sau congelat) sau morcovi chervil, 300 g încă 4 rețete dietetice pe internet la
18 Listă de cumpărături pentru planul de dietă BRIGITTERRețete și mese gata congelate Miere sau pepene galia, 150 g tubercul de ghimbir, 15 g chervil, 1 mic. Bd. Cuișoare de usturoi (tubercul) Raie cu verde, 200 g; 1 coriandru, 1 mic. Vol. Ceapă de primăvară, 2 ciorchini. Monetărie, 1 mică. Ardei Bd, roșii, mici; 2 mentă, 1 mică Bd. Castravete, 200 g; 1 arpagic (colaci), cimbru proaspăt sau congelat, 1 mic. Bd. Ceapă, roșie, mică; 2 livrări miere de salcâm semințe de anason sau fenicul suc de caise jeleu (magazin alimentar sănătos) fulgi de ardei iute pudră de curry, ardei dulci ușori Fitness și fructe Cerealien (de la Nestlé) bulion de legume (instant) sau miere de fond Gomasio, bulion lichid de pui, cardamom clar (instant), naut măcinat (conservat), 1 semințe de in de semințe de coriandru, linte zdrobite, fulgi de migdale roșii, necojite ulei de măsline ulei pentru tigaie ulei de rapiță suc de portocale piper boabe de piper piper Szechuan piper boabe sare sare grosieră de mare muștar fierbinte Plicuri de ceai: ChaiTee Sweet (de ex. Din Milford) oțet de vin alb oțel congelat scorțișoară, măcinată 1 pungă) Frosta KartoffelRatouille, (1 pungă) încă 5 rețete dietetice pe internet la
19 Plan alimentar BRIGITTERretete timp de 2 săptămâni (cu ca kcal pe zi) Prima săptămână Prima zi A doua zi A treia zi A 4-a zi A 5-a zi A 7-a zi A 7-a zi 1 piersică (150 g) tocană de miel cu legume de cocos cu legume cocos curcan kebab cu mărar dip Fitness iaurt RomadurPasta cu păpădie espresso iaurt bea GarnelenGurkenWrap soia chili Shake gnocchi g cu bureții 150 prune cârnați lentil ZimtJoghurt cu afine 1 piersici (150 g) cușcușului tomate ChaiJoghurtDrink cârnați lentil Fitness iaurt gnocchi cu bureții espresso iaurt băutură curcan kebab cu mărar dip SojaIngwerTsatsiki halibut legume soia smântână piper supa de 1 Mai multe retete dieta pe internet la
20 a doua săptămână prima zi a doua zi a treia zi a 4-a zi a 5-a zi a 6-a zi a 7-a zi Plan de dietă BRIGITTERrețete pentru 2 săptămâni (cu aprox. Kcal pe zi) prune legume prăjite soia Chili Shake GarnelenGurkenWrap ZimtJoghurt cu afine cuscus roșie soia Chili Shake RomadurGemüseGrillade Fitness iaurt 1 piersică (150 g) gnocchi cu cornișe soia Chili Shake salată de roșii vinete Dieta pe bază de prune halibut soia espresso iaurtă roșu
21 Plan de dietă vegetariană timp de 2 săptămâni (cu aproximativ kcal pe zi) Prima săptămână A doua zi A doua zi A treia zi A 4-a zi A 5-a zi A 7-a zi A 7-a zi Scorțișoară iaurt cu afine Calzone Verdure Soia de zmeură de zmeură Supă cremă de ardei Iaurt fitness 1 plic Frosta Pasta Pesto Rosso 150 g prune supă cremă ardei ZimtJogurt cu afine legume prăjite ChaiJoghurtDrink RomadurGemüseGrillade Fitness iaurt 1 piersică (150) legume la cuptor soia zmeură sorbet vinete salată de roșii Iaurt fitness 1 pere (150 g) gnocchi cu galbenele SojaIngwerTsatsiki vinete Frunză cu roșii g) RomadurPasta cu păpădie Chai Iaurt Băutură Avocado Morcov Wrap 1 Mai multe rețete dietetice pe Internet la
22 A doua săptămână Prima zi A doua zi A treia zi A 4-a zi A 5-a zi A 6-a zi A 7-a zi Planul de dietă vegetariană timp de 2 săptămâni (cu aprox. Kcal pe zi) Iaurt de fitness Gnocchi cu galbenele Sorbet de zmeură de soia Romadur legume grillage Iaurt de scorțișoară cu afine ½ pliculețe Frosta legume couscous espresso iaurt bea Quark cimbru souffl Fitness iaurt 1 sac Frosta cartofi Ratatouille 1 piersic (150 g) RomadurGemüseGrillade ZimtJoghurt cu afine gnocchi cu bureții espresso iaurt bea AvocadoMöhrenWrap Fitness iaurt RomadurPasta cu păpădie soia zmeură șerbet Quark cimbru souffl Fitness iaurt ChaiJoghurtDrink ½ sac Frosta legume cuscus 1 piersici (150 g) vinete rosii salata de fitness iaurt Calzone Verdure 150 g prune VineteTomatoSalad 2 Mai multe rețete dietetice pe internet la