Cele mai bune sfaturi pentru dietă la grătar cu conținut scăzut de calorii pentru vară VidaVida
Sezonul Grătarului este deschis! Odată cu creșterea temperaturilor, crește și dorința de grătar. Seara confortabilă la grătar poate fi grea dacă nu alegeți inteligent și luați unul sau altul sfat de dietă la inimă. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să fiți atenți la câteva lucruri, astfel încât carnea, sosurile, garniturile și băuturile să nu vă suprasolicite contul de calorii. Vă dezvăluim cele mai bune sfaturi de dietă pentru următorul dvs. grătar ...
Folosiți sezonul grătarului pentru dieta dumneavoastră
Știați că grătarul este o modalitate excelentă de a vă adăuga dieta? În țările mediteraneene, grătarul este folosit tot timpul și astfel, pe lângă carnea slabă, peștele proaspăt și legumele crocante ajung pe grătar. Gratarul este o metodă de gătit foarte prietenoasă. Așadar, folosiți sezonul grătarului în avantajul dvs. și lăsați kilogramele să se topească de acum înainte!
În planul dvs. de dietă VidaVida, veți găsi multe sugestii pentru o seară plăcută, dar cu conținut scăzut de calorii, la grătarul cu cărbune. Permiteți-ne să creăm acum planul dvs. individual de dietă care va topi kilogramele în exces. Începeți acum analiza gratuită a greutății!
1. Sfat pentru dietă: mâncarea care trebuie preparată la grătar
Din păcate, cârnații, torțele pentru grătar sau bucata de cotlet sunt dure. Un cârnați la grătar (150 g) are 400 kcal în bagaj, o cotlet de porc (150 g nemărinat) deja 289 kcal. Torta pentru grătar, o frigărui de carne marinată, are o mândrie de 399 kcal la 150 g. Așadar, nu este de mirare că mâncarea tradițională la grătar are multe calorii sub formă de grăsimi. Grăsimea nu este doar un purtător de aromă, dar cu 9 kcal pe gram de grăsime este cea mai eficientă sursă de energie printre nutrienți.
Nu ar trebui să pierdeți distracția de a face la grătar. Cu sfaturile noastre de dietă pentru un grătar cu conținut scăzut de calorii, vă puteți delecta fără conștiința vinovată. Dacă puneți carne de pasăre sau pește pe grătar și pregătiți singuri marinatele, nu aveți de ce să vă temeți. O porție de carne de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (125 g) sau pește (150 g) încarcă contul de calorii cu doar 133-155 de calorii. Este atât de ușor să economisiți 30 g de grăsime și până la 250 de calorii. Deci, vă putem recomanda cu căldură grătarul în acest fel!
2. Sfat dietetic: Legumele
Nu vă fie teamă să includeți legume în A-League pe grătar. Dovleceii, vinetele, ardeii, ciupercile și dovleacul se pot găti foarte bine pe cărbunii fierbinți. Le puteți folosi pentru a pune împreună frigarui de legume colorate sau pentru a pregăti pachete mici în tăvi pentru grătar sau folie de aluminiu. Condimentați cu sare, piper, ulei de măsline și usturoi, iar alternativa super sănătoasă la carnea bogată în grăsimi este gata. Mâncărurile clasice, cum ar fi cartofii la grătar sau porumbul pe știuleț, sunt de asemenea foarte recomandate. Legumele sunt perfecte ca alimente aromate și cu conținut scăzut de calorii la grătar.
În planul nostru de dietă veți găsi sugestii minunate pentru seara la grătar și cu sfaturile noastre de dietă nimic nu stă în calea figurii dvs. de vară.
3. Sfat dietetic: sosurile pentru grătar
Ar trebui să folosiți cu grijă sosurile clasice pentru grătar. Acest lucru este valabil mai ales pentru sosurile gata preparate, care din păcate conțin adesea multă maioneză. Puteți găsi multe alternative subțiri, de făcut-vă singuri, în planul dvs. de dietă VidaVida. Puteți amesteca scufundări de iaurt sau quark rapid și ușor, rafinați-le cu suc de lămâie și ierburi proaspete și în cel mai scurt timp puteți evoca sosuri cu gust fantastic și formează o linie subțire.
Dacă doriți să utilizați un sos gata, alegeți sosuri pe bază de roșii, dacă este posibil. Din păcate, acestea conțin de obicei mult zahăr, dar dacă comparați un sos de friptură cu un sos clasic de usturoi, puteți economisi 262 de calorii mândre. Vrei să supraviețuiești următoarei petreceri la grătar fără a adăuga kilograme în plus? Nicio problemă, cu cele mai bune 10 sfaturi subțiri de la VidaVida.
4. Sfat dietetic: garniturile
De asemenea, ar trebui să alegeți garniturile care sunt blânde cu silueta: trebuie evitate salatele de cartofi cu maioneză, bagheta de usturoi prăjită cu unt sau antipasti uleioși. Alegeți mai degrabă variante naturale, cum ar fi pâinea de baghetă normală și mâncați maximum 2-4 felii, apoi țineți evidența lucrurilor. Salatele verzi sunt foarte binevenite și o alegere bună pentru siluetă și sănătate. Sunt perfecte cu un pansament cu ulei de oțet.
Chiar și cartoful copt, bun și vechi, este greu de învins în ceea ce privește conținutul de calorii. Naturale și mijlocii, tuberculii coapte au doar 55 de calorii.
Sfaturile noastre de dietă vă vor ajuta în drumul către greutatea dorită. La VidaVida nu sunteți singur - experții noștri în nutriție vă sunt alături cu ajutor și sfaturi. Începeți acum analiza gratuită a dietei!
5. Sfat dietetic: Băuturile
La petreceri la grătar, băuturile alcoolice sunt de obicei luate ca atare. Deoarece din păcate alcoolul înseamnă întotdeauna că există multe calorii în el, ar fi indicat să evitați băuturile alcoolice. Este mai ușor de spus decât de făcut.
Dar dacă te uiți la calorii în comparație, este deja convingător: berea fără alcool are doar 77 de calorii pe 300 ml, berea convențională are, din păcate, deja 127 de calorii. Dacă trebuie să fie ceva care conține alcool, încercați spritzere ușoare de vin, care conțin doar 40-50 de calorii la 125 ml. De asemenea, încercați daiquiri-ul nostru răcoritor de căpșuni pentru grătar. Cocktailurile pot avea un gust fabulos chiar și fără alcool.
Înregistrați-vă astăzi la VidaVida și savurați-vă subțire cu planurile noastre de dietă echilibrată. Începem!