Cele mai bune sfaturi pentru picioare subțiri
Cu aceste sfaturi nutriționale și sfaturi pentru viața de zi cu zi, veți avea picioare permanent subțiri în cel mai scurt timp. Cu o dietă mai sănătoasă și ceva exerciții pentru picioare, veți vedea progrese rapide.
Potriviți-vă prin viața de zi cu zi
Puteți face progrese mari cu exerciții mici și simple în viața de zi cu zi. Începeți în baie dimineața: faceți duș picioarele și fesele cu apă rece. Acest lucru întărește țesutul conjunctiv și asigură astfel un fund ferm și coapse întinse. Apoi masați-vă fundul și coapsele cu loțiune pentru corp sau cremă anticelulitic. Aceasta favorizează circulația sângelui și stimulează fluxul limfatic.
Lucrați la etajul al doilea, al treilea sau chiar al cincilea? Cu toate acestea, țineți cont de această regulă: evitați mai des liftul și luați scările. În special purtarea tocurilor înalte îți va tonifica picioarele și le va pune în formă. Când vii acasă după o zi grea de lucru la birou, regenerează-te cu sport! Dacă aveți ocazia: saltul cu trambulina este ideal. Dar, de asemenea, sărind coarda, ciclismul sau o mică rundă de jogging nu trebuie disprețuite. Dacă integrezi astfel de unități mici în viața ta de zi cu zi, ți se garantează că îți vei menține picioarele în formă pe termen lung.
Antrenamente speciale
Dacă doriți să petreceți mai mult timp pe picioarele tonifiate și slabe, aceste antrenamente rapide vă vor asigura un progres și mai rapid. Repetați următoarele exerciții de 3-5 ori pe săptămână:
1. Ghemuri cu un singur picior
Intinde-te pe partea dreapta. Îndoiți piciorul ușor în timp ce păstrați piciorul drept. Ridicați ușor piciorul superior și mutați-l din nou în sus și în jos. Este important să nu pui piciorul în jos. Repetați de 10 ori, apoi schimbați partea.
Intinde-te pe partea dreapta. Așezați piciorul superior pe podea în fața piciorului inferior. Piciorul inferior rămâne drept. Ridicați piciorul ușor în sus și mutați-l din nou în sus și în jos. Din nou, este important să nu vă lăsați piciorul complet. Repetați de 10 ori, apoi schimbați partea.
Alimentație adecvată
Dacă doriți să obțineți și să păstrați picioarele subțiri și o cifră bună în general, trebuie bineînțeles să vă reglați dieta. Legumele, în special legumele verzi, sunt foarte valoroase pentru picioarele ferme. Legumele verzi au un conținut ridicat de clorofilă, care tonifică pielea. Cafeaua, zahărul și produsele lactate albe, pe de altă parte, slăbesc țesutul conjunctiv și pot provoca celulita. Mai presus de toate, evitați alimentele bogate în calorii, cum ar fi carnea, cârnații și produsele din grâu. Mai bine treceți la pâine și paste cu cereale integrale. Încearcă să eviți cât mai mult dulciurile. bacsis: Pentru ca schimbarea dietei să nu fie prea dificilă, alegeți o zi a săptămânii în care vă puteți răsfăța cu tot ceea ce doriți să faceți.