Cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate pentru viața de zi cu zi - plasă de platină
Ce puteți mânca și ce sporturi arde cel mai mult calorii? Acestea sunt subiectele pe care le întâlnești rapid atunci când cauți sfaturi pentru pierderea în greutate. Există însă și sfaturi de slăbire mai puțin cunoscute care ajută la reducerea greutății în viața de zi cu zi.
Dacă vrei să slăbești, nu poți evita exercițiile fizice și schimbarea dietei. Dar sfaturile mai puțin extinse pentru slăbit ajută cel puțin să nu se îngrașe și, în mod ideal, să rămână subțire.
Sfaturi pentru slăbit pentru a mânca și a bea
Dacă vrei să slăbești, trebuie mai întâi să fii conștient de obiceiurile tale alimentare. Un punct important este să vă ascultați propriul corp. Doar atunci când îți este foame ar trebui să mănânci ceva. Mulți oameni scot biscuiți din plictiseală, mănâncă sandvișuri în fața televizorului sau merg la cantină doar în pauza de prânz, pentru că este momentul potrivit. Cei care doresc să rămână subțiri ar trebui să evite acest lucru și, în schimb, să asculte semnalele din propriul corp. Dacă mănânci numai atunci când ți-e foame, probabil că nu vei avea nevoie de niciun sfat pentru a pierde în greutate.
De asemenea, merită să vă ascultați corpul în timp ce mâncați. Când ești plin, nu mai mânca doar pentru a-ți goli farfuria. De îndată ce placa este în cea mai mare parte goală, lăsați-vă scurt în spate și acordați-i timp corpului dvs. pentru a stabili dacă este deja plină. Mestecarea lentă în loc de înghițire grăbită ajută, de asemenea, să dea semnalului organismului în timp util: „Oprește-te, sunt plin”. A mânca încet este, prin urmare, unul dintre cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate, deoarece vă împiedică să mâncați în exces și astfel să vă îngrășați.
Până acum toată lumea știe că este important să beți suficient. Dar foarte puțini oameni știu ce băuturi sunt tabu și care sunt bune. Mai presus de toate, alcoolul este o băutură periculoasă. Un gram de alcool are deja 7 kilocalorii, în comparație: un gram de grăsime are 9 calorii. Alcoolul este aproape la fel de dăunător ca grăsimea demonizată universal. Prin urmare, ar trebui să vă delectați cu un pahar de vin numai dacă ați acordat deja atenție unui aport scăzut de calorii atunci când mâncați. De altfel, berea fără alcool are mult mai puține calorii decât berea clasică și este foarte recomandată celor care doresc să slăbească. De asemenea, ar trebui să evitați sucul și limonada, un spritzer de suc sau apa sunt cele mai bune alternative. Băuturile mixte cu citrice, ceai și cafea sunt, de asemenea, sfaturi bune de slăbire, deoarece sunt bune pentru echilibrul fluidelor. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai atâta timp cât nu sunt amestecate cu zahăr.
Sfaturi pentru scăderea în greutate pentru viața de zi cu zi
Exercițiile fizice suficiente și sportul sunt printre cele mai importante sfaturi de slăbire dintr-un motiv. Deoarece fiecare mișcare consumă calorii și asigură că, de exemplu, excesul de grăsime nu se acumulează, ci este transformat direct în energie și consumat. Dacă doriți să slăbiți în mod constant, nu puteți evita exercițiile fizice regulate. Dar, de asemenea, în viața de zi cu zi există sfaturi despre subiectul pierderii în greutate, care sunt ușor de urmărit și care ajută cu adevărat.
Mirosul de vanilie, de exemplu, se spune că ajută la rezistența poftei de dulciuri. O lumânare parfumată sau un ulei parfumat de vanilie pare să ofere corpului suficiente bunătăți și pofta dispare. Oricine urmează o dietă, de obicei, are pofte de mâncare grasă și dulce la un moment dat. Puteți evita acest lucru eliminând alimentele grase sau dulci cât mai mult posibil din meniul dvs., dar, din când în când, răsfățați-vă în mod deliberat cu o mică delicatese de care ar trebui să vă bucurați cu adevărat.
Nu vă mâncați cu adevărat plin de trei ori pe zi, ci mai degrabă mâncați mai multe mese mai mici pe tot parcursul zilei - auziți asta din nou și din nou când vine vorba de sfaturi pentru slăbit. În mod ideal, astfel de gustări ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii și să te umple în același timp, de exemplu legume crude, cum ar fi morcovi cu quark sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Dar nucile, fructele uscate sau batoanele de granola sunt de asemenea recomandate deoarece oferă energie directă. Unul dintre cele mai bune sfaturi pentru slăbit este: mâncați anghinare! Aceste legume sunt foarte digestive, au foarte puține calorii, filtrează grăsimile și zahărul din alimente și se spune chiar că previn celulita. Nu putea fi mai bine!
Faptul este că, dacă mergi la cumpărături când îți este foame, cumperi mult mai mult. Deci, cel mai bine este să mergeți la cumpărături după cină cu stomacul bine umplut, apoi puteți rezista și tentațiilor de pe rafturile băcăniei.
Dacă sunteți în căutarea unor sfaturi pentru a pierde în greutate, nu trebuie să vă întoarceți toată viața cu capul în jos imediat. Pentru reușite mai mici, este suficient să faci ceva bun pentru tine și corpul tău cu astfel de sfaturi mai mici de slăbire pentru viața de zi cu zi. Totuși, dieta rapidă din SUA vă poate ajuta și aici.
Autor: Julia Heilig, echipa editorială Platinnetz