Cele mai bune sfaturi pentru reglarea hormonilor; MÂNCĂ SOLUL

După oprirea pilulei în urmă cu 5 ani, am avut un dezechilibru hormonal mare, prezentând simptome cum ar fi coșurile acneice, dificultăți de slăbit, perioade de bulimie înainte de menstruație, precum și schimbări ale dispoziției și multă oboseală. Bucurie! Pentru a combate toate aceste inconveniente, am început să fac o mulțime de cercetări, să testez o grămadă de remedii naturale și după 5 ani îmi permit în sfârșit să dau câteva sfaturi:

1. Evident, mănâncă mancare sanatoasa: ingrediente organice, proaspete și de sezon, cât mai puțin prelucrate posibil. Evitați zahărul industrial și făina albă favorizând alimentele cu un indice glicemic scăzut. Mâncarea în acest mod vă permite să vă controlați hormonii (în special prin stabilizarea insulinei) și să preveniți ca aceștia să se lase transportați prin provocarea de crampe, oboseală și boli de tot felul.

reglarea

2. Faceți yoga, pilates sau o activitate sportivă blândă de cel puțin 4 ori pe săptămână. În primul rând pentru a controla creșterea în greutate în ciuda unei diete echilibrate și mai ales pentru a evacua excesul de hormoni din organism. Am pus accentul pe o activitate blândă, deoarece până acum tot ceea ce este prea intens (HIIT, cross fit etc.) îmi excită hormonii, mă obosește și mai presus de toate mă face să mă balonez.

3. Completează-mi dieta cu superalimente și adaptogeni. Aceste plante, ierburi, fructe, condimente și legume permit organismului să se adapteze rapid la diferite stresuri, frici, oboseală severă, lipsă de energie, dezechilibre hormonale, schimbări de climat și situații dificile. Iată preferatele mele:

- scorţişoară se știe că scade nivelul zahărului din sânge, este antiinflamator, calmează arsurile la stomac și combate problemele de digestie. ==> Dimineața adaug câte o linguriță la fiecare dintre laturile mele.

- ashwagandha (în indian: puterea calului) o plantă medicinală ayurvedic extrem de puternic pentru acțiunea sa asupraenergie, oboseală cronică și stres sever. Aduce energie reală profundă pentru a revitaliza organele epuizate. De asemenea, echilibrează sistemele hormonale acționând foarte eficient asupra glandelor suprarenale, sexului, tiroidei și neurotransmițătorilor. ==> Dimineața adaug și o linguriță în laturile mele.