Cele mai bune shake-uri pentru pierderea în greutate - o viață mai sănătoasă
Puteți bea shake-ul de banane la micul dejun, este bogat și se caracterizează și prin fibre. Acest shake te va energiza și te va ține plin până la prânz.
Când ne gândim la shake-uri, ne gândim de obicei la alimentele pentru îngrășat, deoarece acestea conțin adesea smântână, înghețată sau alte produse bogate în calorii. Totuși, poți și tu Scutură pentru Pregătiți pierderea în greutate cu ingrediente naturale.
În această postare veți găsi diverse rețete delicioase care vă vor ajuta să slăbiți și apoi pot fi consumate pe tot parcursul anului.
Beneficiile shake-urilor sănătoase pentru pierderea în greutate
- Se umplu deoarece conțin fibre și apă.
- Sunt ușor de digerat, deoarece toate ingredientele sunt curățate.
- Se pot face shake-uri cu fructe, precum și cu alte ingrediente pe care unii oameni nu le consumă zilnic.
- Acestea oferă multă energie, dar nu exces de grăsime.
- Se pot bea rapid și oriunde.
- Șocurile sunt apoi ușor de pregătit.
- Sunt bogate în substanțe nutritive, fibre și grăsimi sănătoase, care vă vor ajuta să pierdeți în greutate.
- Veți simți rapid beneficiile acestor băuturi dacă le beți la micul dejun sau între timp după-amiaza și înlocuiți pâinea sau tortul obișnuit, precum și dulciurile.
Un clasic: shake de banane și ciocolată
Banana conferă băuturii un gust cremos, dulce, motiv pentru care este cel mai important ingredient din acest shake. Ar trebui să fie coaptă.
- banană
- Lapte de migdale
- Pudră de cacao pură
Puteți cumpăra laptele de migdale sub formă lichidă sau smântână și diluați-l cu apă după cum doriți.
Deoarece atât laptele de migdale, cât și banana sunt deja dulci, cel mai probabil nu veți avea nevoie de niciun îndulcitor suplimentar. Acest shake este nutritiv, așa că îl recomandăm la micul dejun. Deci, ai energie și nu vei mai avea foame în curând.
Acest shake are un gust delicios ca banana și cacao, dar nu conține nici ciocolată, nici cremă.
Shake de căpșuni
Această băutură are un gust delicios, dar nu conține smântână, zahăr sau lapte.
- Căpșuni proaspete
- Lapte de ovăz sau de orez
- Sirop de agave
- nuci
Laptele de ovăz sau de orez poate înlocui smântâna; puteți cumpăra acest lucru în magazinele naturiste sau în unele supermarketuri. Se amestecă căpșunile cu laptele de ovăz și se toarnă shake-ul într-un pahar.
Apoi decorați băutura cu sirop de agave și nuci zdrobite. Acest shake este perfect pentru micul dejun sau ca gustare, puteți serveste si ca desert. În acest caz, îl puteți decora și cu o căpșună.
Se agită cu fructe tropicale
Această băutură poate fi preparată cu diferite fructe. Este răcoritor, deshidratează și ajută la arderea grăsimilor.
- Ananas proaspăt
- Lapte sau smântână de cocos
- Praf de turmeric)
- Stevia (lichidă și pură)
Curcuma conferă shake-ului o culoare galben intens. Acest condiment funcționează antiinflamator, anti-cancer și antioxidant. Așadar, este recomandat persoanelor care suferă de durere.
Stevia este un îndulcitor natural fără calorii, dar acest lucru ar trebui să fie clar și pur, astfel încât să nu schimbe prea mult gustul băuturii. Puțină stropire este suficientă pentru că stevia este foarte dulce.
Apoi decorați shake-ul cu niște nucă de cocos rasă.
Se agită cu mere coapte
Puteți mânca, de asemenea, acest shake ca o cremă caldă pentru desert, este Digestiv și umplut. Vă recomandăm această băutură în sezonul rece, vă va încălzi deși este săracă în calorii.
- Mere coapte
- Iaurt slab
- scorţişoară
- coaja de lamaie rasa (netratata, lamaie organica)
- Miere
Pureați merele coapte (cu pielea dacă doriți mai multe fibre și un efect laxativ) cu iaurtul și apoi adăugați scorțișoara și coaja de lămâie rasă. Dacă doriți ca băutura să fie puțin mai dulce, puteți folosi puțină miere.
Alte ingrediente sănătoase
Puteți utiliza apoi alte ingrediente care promovează sănătatea pentru shake-uri:
- Drojdie de bere: bun pentru păr, piele și unghii
- Spirulina praf: conferă shake-urilor o culoare verde și apoi ajută la scăderea în greutate
- Maca sub formă de pulbere: are efect energetic, reglează echilibrul hormonal și îmbunătățește părul, pielea și unghiile
- Ghimbir: te ajută să slăbești și are și un efect de încălzire.
Imagini oferite de cămară eleana și NathanaelB