Cele mai bune smoothie-uri pentru pacienții cu cancer Rețetă de smoothie-uri; Anti-cancer
Publicat la: 19.09.2020 12:06:32
Categorii: Cancer-Chemo
Smoothies sunt o modalitate fabuloasă de a obține soluția zilnică de fructe și legume, în special pentru cei care se opun consumului de legume verzi. De fapt, studiile arată că până la 90% dintre oameni nu primesc suficiente fructe și legume în dieta lor.
Obținerea cantității corecte de vitamine și substanțe nutritive este întotdeauna vitală pentru sănătatea ta, mai ales atunci când ești tratat pentru cancer. Cu toate acestea, cancerul și efectele chimioterapiei pot lăsa o persoană care se luptă cu valuri de greață și oboseală, ducând în esență la lipsa poftei de mâncare. În loc să încerce să forțeze mesele complete atunci când, mulți oameni au descoperit că savurarea unui smoothie hrănitor funcționează ca o alternativă hrănitoare. În plus, unele smoothie-uri pot chiar să combată efectele secundare ale chimioterapiei. Smoothies necesită doar un blender, fructe, legume, puțină dragoste și o atingere (sau o tonă) de imaginație.
Dar ce face ca smoothie-urile să fie atât de speciale? Care sunt cele mai bune smoothie-uri pentru efectele secundare ale chimioterapiei? Și pot smoothie-urile să prevină cancerul? Citiți mai departe pentru a afla cum să faceți un smoothie perfect.!
De ce să beți smoothie-uri? De ce nu mâncați doar fructe și legume întregi?
Desigur, consumul de fructe și legume întregi este o modalitate excelentă și delicioasă de a obține substanțe nutritive și ar trebui să încorporăm cu toții fructe și legume întregi în dietele noastre, dar poate fi dificil să consumăm cantitatea recomandată de fructe și legume. Potrivit American Heart Association, persoana medie ar trebui să primească aproximativ patru porții de fructe și cinci porții de legume pe zi pentru un total de nouă porții. Când faceți un smoothie, puteți încorpora mai multe porții de fructe și legume într-o singură masă ușor de mâncat. Consumul unui smoothie la micul dejun este o modalitate excelentă de a tăia jumătate sau mai mult din recomandările zilnice de fructe și legume.
În plus, pentru cei supuși chimioterapiei, greața poate fi insuportabilă, iar consumul de fructe și legume poate fi deosebit de dificil. O băutură smoothie este mai ușor de digerat, deoarece poate fi sorbită după bunul plac și nu trebuie mestecată.
Un alt bonus de smoothie-uri? Componenta lichidă vă ajută să rămâneți hidratat!
Faceți smoothie-ul perfect.
Smoothies sunt alcătuite din mai multe elemente care le fac atât nutritive, cât și delicioase. La urma urmei, a avea doar unul sau altul ar elimina cu totul magia smoothie-urilor. Însă adevărata întrebare este: cum te duci să faci un smoothie perfect? Mai jos este o listă a ingredientelor necesare pentru a face un smoothie cu adevărat superb.
1. Fructul
Pentru primele tale fructe, alege un fruct bogat în fibre precum mango, banane, mere (cu coji!) Sau pere. Fiecare fruct aduce ceva diferit la masă. De exemplu, adăugarea bananelor poate crea o textură netedă și cremoasă. Adăugați o mână de fructe de pădure, cum ar fi căpșuni, zmeură sau afine (toate fiind bogate în vitamina C și antioxidanți). Adăugați o piersică sau un pepene verde. Fii la fel de creativ pe cât îți dorește inima! Cu cât mai bine, cu atât mai bine!
2. Componenta lichidă