Cele mai bune soluții împotriva căderii părului - Natura Force
Căderea părului este o situație pe care o cunosc multe femei și bărbați. Foarte frustrant, poate fi îngrijorător și pentru cei care se confruntă cu asta. Multe produse comerciale susțin că sunt „eficiente” împotriva căderii părului. Care sunt cele mai bune soluții pentru combaterea căderii părului? Răspunsuri.
Prevenirea și combaterea căderii părului prin dietă
Stresul, oboseala, șocurile psihologice, medicamentele și modificările sezoniere sunt factori care pot provoca sau agrava căderea părului. Același lucru este valabil și pentru deficiențele și deficitele de nutrienți. O alimentație bună asigură părului nutrienții esențiali de care are nevoie. Dacă le lipsesc substanțele nutritive, devin fragile, devin fragile și chiar tind să cadă. Prin urmare, compoziția alimentelor pe care le consumăm este esențială. Contribuie la crearea părului, precum și la creșterea acestuia. Dar ajută și la prevenirea căderii lor. O dietă sănătoasă, variată și echilibrată este remediul pentru multe probleme, cum ar fi căderea părului.
Mănâncă alimente bogate în fier
Căderea părului este inevitabilă atunci când nu primim suficient fier. Acest mineral trebuie furnizat în cantitate suficientă prin alimentele pe care le consumăm în fiecare zi. Suplimente alimentare bogat în fier ne poate ajuta, de asemenea, să ne satisfacem nevoile (mai multe despre acest lucru mai târziu). Fierul este esențial pentru funcționarea metabolismului, în special a celulelor roșii din sânge. Rolul acestuia din urmă este de a oxigena țesuturile. Acest oligoelement este prezent în cantități mici în corp. Cu toate acestea, este esențial.
Principalele surse de fier din dieta noastră sunt produsele de origine animală: carne, măruntaie, fructe de mare ... Dar se găsește și în plante. Patrunjelul, spanacul, alunele, migdalele și cerealele integrale sunt surse excelente de fier. Același lucru este valabil și pentru arahide și leguminoase (fasole, naut etc.) (1). Știm că fierul conținut în legume este mai puțin absorbit decât cel din carne. Cu toate acestea, combinându-l cu o sursă de vitamina C, poate îmbunătăți absorbția (2).
Consumați o varietate de proteine
Părul este compus în principal din keratină, din care contribuțiile noastre principale sunt aminoacizii (metionină și cisteină). Numai sursele alimentare de proteine ne pot furniza acești aminoacizi esențiali pentru părul nostru. Corpul nostru nu este capabil să le sintetizeze singur. Desigur, există multe surse de proteine animale și vegetale. Peștele, carnea și păsările de curte îl conțin, la fel ca ouăle. Proteinele se găsesc și în leguminoase și cereale, precum și în unele fructe oleaginoase. Pentru a combate sau preveni căderea părului, cel mai bine este să variați sursele de proteine.
Gândiți-vă la zinc și magneziu
În afară de fier, alte minerale sunt esențiale pentru părul nostru. Acesta este cazul magneziului și zincului. Aceste minerale împiedică radicalii liberi să ajungă și să deterioreze foliculii de păr. Sunt necesare pentru sinteza proteinei keratinei, prezentată mai sus. În plus, zincul și magneziul joacă un rol în reglarea dispoziției și a tensiunii nervoase. Drept urmare, ele ajută la combaterea stresului, care poate fi una dintre sursele căderii părului.
Magneziul și zincul se găsesc în diferite alimente, cum ar fi fructele de mare, de exemplu. Se găsesc și în gălbenușuri de ou, carne, brânzeturi tari, banane (3), cereale integrale și pâine integrală. Unele suplimente alimentare sunt, de asemenea, bogate în zinc și magneziu și vă pot ajuta să vă suplimentați aportul zilnic.
Umpleți vitaminele din complexul B
Dacă mineralele sunt esențiale pentru părul nostru, la fel sunt și vitaminele. Acesta este în special cazul vitaminelor complexului B și, în special, B3, B5, B6 și B8. Aceste vitamine joacă roluri diferite în organism și în sistemul nostru capilar: producerea de energie, microcircularea în rădăcinile părului, sinteza keratinei, creșterea părului, igienizarea foliculilor de păr etc.
Vitaminele complexului B se găsesc în plante (fructe și legume), fructe de mare și pește, precum și păsări și gălbenușuri de ou. De asemenea, putem menționa ciupercile, smochinele, conopida, bananele și majoritatea fructelor și legumelor. Cea mai bună modalitate de a vă diversifica aportul de vitamine B este să vă variați sursele de hrană. Urmează ritmul anotimpurilor și consumă fructe și legume organice pentru binele părului tău !