Cele mai bune sporturi împotriva cărora să lupți; anxietate și depresie

Cele mai bune sporturi pentru combaterea anxietății și depresiei

cele

Anumite activități fizice sunt recomandate în special pentru tratarea sănătății mintale. Află care.

Dacă suferiți de depresie sau anxietate, exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea unor simptome. Îngrijindu-vă corpul, aveți grijă de sănătatea mintală, își amintește site-ul american Health. Sportul nu înlocuiește tratamentele prescrise de profesioniștii din domeniul sănătății, ci reprezintă un ajutor complementar eficient. Iată cele mai potrivite activități conform experților:

Cursa

Alergarea regulată poate arde calorii, reduce pofta de mâncare, crește speranța de viață și reduce riscul de boli cardiovasculare. Studiile au dovedit și alte beneficii, în special în ceea ce privește sănătatea mintală: alergarea ajută la îmbunătățirea dispoziției prin stimularea producției de hormoni de plăcere și recompensă, atât în ​​timpul cât și după exerciții. Potrivit unui studiu citat de Health, alergatul are efecte similare cu antidepresivele și, în plus, te ajută să dormi mai bine.